После родов: усталость и чувство вины. Как помочь молодой маме?

Содержание

Послеродовая депрессия: как избавиться от чувства вины

После родов: усталость и чувство вины. Как помочь молодой маме?

статьи

  • 1. Беременность
  • 2. После родов
  • 3. Выписка из роддома

Часто в нашем представлении материнство это сплошные трогательно-возвышенные чувства. Всю жизнь нас преследуют штампы, принятые в обществе.

Мать обожает свое дитя с самого момента его рождения, а если это не так, то такую женщину следует объявить чуть ли не больной и недостойной иметь детей.

Особенно строго в этом отношении любят высказываться мужчины, которые не проходили через прелести токсикоза, отеков, перепадов настроения из-за гормонов, частых позывов в туалет, не таскали на себе лишних 15-20 кг и не рожали несколько часов, а то и суток, с болями и криками.

Итак, как же быть, если женщина, вроде бы нормальная, без криминальных наклонностей и дурных привычек, ранее не замеченная в жестоком обращении к детям, смотрит на своего недавно рожденного ребенка и испытывает только усталость, раздражение, страх и смятение от всех этих чувств?

Беременность

Начнем с самого начала. Прежде всего, беременность – это колоссальная перестройка всего организма. «Прыгают» гормоны, увеличивается вес, идет нагрузка на почки, сердце и другие органы.

Ситуация осложняется тем, что беременная женщина даже не может выпить банальную таблетку от головной боли, поскольку это вредно для ребенка.

Еженедельное стояние в женских консультациях в очередях на сдачу анализов, узи и другие малоприятные процедуры, как правило, хорошего настроения не прибавляет.

Плюс женщина видит, что меняется ее тело, кожа, волосы, и, возможно, не в лучшую сторону. Кого-то могут угнетать появившиеся пигментные пятна, кого-то расплывшаяся фигура, которая до того была идеальной.

Ведь внешность для женщины все-таки очень важна, и мужчины, как ни крути, любят глазами, и женщина знает это.

Прибавьте ко всему перечисленному, что с беременной обычно не снимаются домашние и рабочие обязанности.

На работе ей вполне могут нахамить и испортить настроение, а дома поджидает муж, которому нужно во что бы то ни стало подать ужин. А иногда еще ей могут не уступить место в транспорте, потрепать нервы начальник или «добрая» соседка рассказать историю в духе «А вот моя знакомая ужасно тяжело рожала…».

Прибавьте сюда повышенную во время беременности эмоциональность, плаксивость, перепады настроения, дурной сон из-за неудобств, связанных с беременностью.

Интересно!  Плацентарный полип после родов: симптомы и удаление

Да женщина к моменту родов уже вымотана и душевно, и физически. Описание процесса родов пропустим, все и так прекрасно знают, насколько это болезненное и трудное дело.

После родов

И вот наконец роды благополучно завершились, сделаны звонки счастливому папе и новоявленным бабушкам и дедушкам, молодой маме принесли малыша, все вроде бы так лучезарно, но… Обычно в наших роддомах младенца приносят в течение 8-10 часов после родов. Это считается плюсом, что мать и дитя будут почти с самого рождения вместе.

И вот вымотанной беременностью и родами женщине, у которой все болит, имеют место послеродовые выделения, которой лечь бы и поспать часиков этак 10-12 и привести себя и мысли в порядок – ей приносят ребенка.

За ним теперь нужно ухаживать, начиная с самого первого момента. Зачастую женщины просто не умеют этого делать, особенно те, кто не нянчил младших братьев и сестер. Для такой молодой мамы это большой стресс. Она боится сделать что-то не так, навредить малышу, упустить что-то важное и так далее.

Конечно, можно спросить у врачей, но врачей на всех родивших просто не хватит, да и часто они ограничиваются самыми короткими ответами.

А ведь новоявленной маме, иногда совсем молоденькой, так нужно, чтобы кто-то взрослый и мудрый терпеливо объяснил ей, что и как делать, чего не нужно бояться, на что стоит обратить внимание.

Иногда малыш не сразу берет грудь, но при этом весьма громко просит еды, и молодая мама просто не знает, как ей быть.

Часто от переизбытка молока грудь начинает каменеть и болеть, а женщина не умеет еще сцеживаться сама.

Хорошо, если попадется в послеродовом отделении чуткая акушерка, которая поможет это сделать. Но чаще от акушерок можно услышать что-то в духе: «Не говори глупостей! Дай ребенку грудь и все само пройдет!»

Таким образом, молодая мать с самого начала может оказаться в незнакомой стрессовой обстановке, где нет близких, да еще и с малышом, который кричит и у которого свой распорядок.

Выписка из роддома

Наконец, мать и ребенка торжественно забрали домой счастливые родственники (а некоторые еще норовят сфотографировать молодую мать, которая знает, что выглядит не совсем хорошо после родов).

Радостный папа, изрядно уставшая уже мама и малыш наконец дома… И тут-то и начинается самое непредсказуемое.

Все журналы и сайты о детях твердят о том, что новорожденный должен спать в сутки около 17-18 часов.

Интересно!  Чем заняться маме в декрете?

Все это может быть, так и есть, только новорожденный может спать эти 17-18 часов с получасовыми перерывами.

То есть, младенец может задремать на 20-30 минут и бодрствовать около часа-двух. С таким графиком молодая мама просто не успеет выспаться.

У малыша могут начаться колики, и свое беспокойство ребенок обычно выражает громким криком.

От крика малыша мать получает еще больший стресс.

Она ощущает себя беспомощной и не знает, как облегчить боли у ребенка. Малыш может плохо спать, беспокоиться, не брать грудь или плохо кушать смеси. Все эти проблемы молодая мама пропускает через себя.

Так чему же удивляться, если от пары месяцев такой жизни у нее полностью истощится нервная система? Как следствие, она становится раздражительной, на невинное замечание мужа может ответить резко и грубо.

При этом женщина понимает, что ее поведение не совсем адекватно, но поделать с собой ничего не может. А отсюда рукой подать до комплексов «я плохая мама» и «я плохая жена».

В своем малыше она начинает причину этого так внезапно поменявшегося образа жизни и плохого настроения.

Не стоит паниковать и обвинять молодую маму в черствости и эгоизме. Все, что ей нужно, чтобы прийти в себя — это ласка и забота со стороны супруга, его посильная помощь и понимание.

Ведь дети это великая радость, но и, одновременно, великое испытание. Хорошую семью ребенок только больше сплотит. Поэтому не нужно оставлять молодую мать наедине со своими чувствами и мыслями.

Нужно дать ей выговориться и вместе с ней разложить проблемы по полочкам. Тогда и она поймет, что ее малыш – это счастье, а не обуза!

послеродовая депрессия, психология, стресс

Источник: https://moe1.ru/rody-i-roddom/posle-rodov/poslerodovaya-depressiya-kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny

Послеродовая депрессия — как проявляется, симптомы и лечение. Как избавиться от послеродовой депрессии

После родов: усталость и чувство вины. Как помочь молодой маме?

Ожидание появления ребенка на свет — ответственный и счастливый период в жизни каждой женщины. Будущая мамочка с нетерпением ждет того момента, когда она наконец-то возьмет на руки долгожданного и уже любимого малыша, представляя свою новую, наполненную радостью и приятными хлопотами жизнь в роли заботливой и счастливой мамы.

Но, к сожалению, с рождением крохи радужные мечты рассеиваются и приходят монотонные будни — с бессонными ночами, тревогой за малыша, ежедневными обязанностями, которые никогда не заканчиваются. Молодая мамочка не в состоянии наслаждаться материнством.

Она чувствует себя обессиленной, уставшей, безразличной к происходящему вокруг, становится плаксивой и раздражительной. Особенно если ей приходится заботиться о ребенке самостоятельно, без поддержки мужа или родственников.

Со временем усталость, апатия и тревога перерастают в депрессивное состояние – послеродовую депрессию, которая несет в себе опасность, как для матери, так и новорожденного. Как пережить послеродовую депрессию и почему эта проблема возникает у молодых мам?

Послеродовая депрессия у женщин – как проявляется

Послеродовая депрессия – нарушение психоэмоциональной сферы, которое возникает у женщин после рождения ребенка. Данное состояние проявляется нестабильностью поведения, эмоциональных реакций на происходящее и восприятия себя и окружающего мира. Тревога, сниженный аппетит, подавленное состояние, чувство вины, апатия – яркие проявления послеродовой депрессии.

Такое состояние не дает женщине в полной мере наслаждаться материнством и несет негативные последствия и для молодой мамы, и для ее малыша. Послеродовая депрессия – серьезное заболевание, которое требует незамедлительного лечения.

Однако не всегда усталость и плохое настроение после родов может являться депрессией, важно отличить обычную хандру от депрессивного состояния.

Послеродовая депрессия или хандра?

Иногда женщины, особенно те, которым приходится заботиться о новорожденном в одиночку, без поддержки близких, испытывают хандру и унылое настроение после родов, которое сопровождается усталостью и раздражительностью.

Молодая мамочка часто плачет, подолгу не может уснуть, чувствует себя разбитой и слабой, но при этом остается счастливой от того, что она стала мамой. Уже через месяц или два, ее состояние улучшается, тоска и хандра проходят.

В случае с послеродовой депрессией, все симптомы угнетенного состояния со временем лишь усугубляются и длятся от полугода и больше, переходя в хроническую форму. У женщины проявляется не только апатия, безразличие к себе и своему чаду, но и развивается чувство вины.

Как правило, она считает себя плохой матерью, неспособной заботиться о крохе, иногда проявляет агрессию к окружающим, становится раздражительной, плаксивой. Ее не покидает чувство тревоги, молодая мама находится в постоянном нервном напряжении, теряет интерес к себе, мужу, близким и друзьям.

Послеродовая депрессия: симптомы

При наличии следующих симптомов, которые указывают на депрессивное состояние после родов, следует немедленно обращаться за медицинской помощью и начинать борьбу с заболеванием.

К таким симптомам относятся:

  • резкие перепады настроения, сопровождающиеся истериками, частым плачем;
  • раздражительность по любому, даже незначительному поводу, вспышки агрессии;
  • ощущение беспричинной и необоснованной тревоги, беспокойства;
  • отсутствие радости материнства;
  • уныние, беспричинная тоска, желание побыть в одиночестве;
  • физическое и моральное бессилие, неспособность решать бытовые проблемы;
  • бессонница или поверхностный сон;
  • отсутствие аппетита;
  • обидчивость;
  • охлаждение сексуального влечения к своему мужчине;
  • необоснованное чувство стыда и вины;
  • суицидальные мысли.

Послеродовая депрессия: причины

Однозначного ответа на вопрос, почему послеродовая депрессия возникает у женщин после рождения ребенка, нет. Существует ряд причин, которые способствуют развитию данного психического нарушения.

  1. Наследственный фактор. У некоторых женщин склонность к депрессивным состояниям заложена генетически. Они более склонны к психическим расстройствам и эмоциональным нарушениям.
  2. Гормональная перестройка организма после родов. В послеродовый период в организме молодой мамы происходят гормональные изменения, связанные со снижением выработки женских гормонов, а также с восстановлением функции щитовидной железы.
  3. Проблемы с лактацией. Трудности грудного вскармливания: нехватка молока, необходимость сцеживания, особенно в ночное время суток, болезненность сосков, лактационные кризы, приводят к тревогам молодой мамы, физической и моральной истощенности.
  4. Большая нагрузка и большой объем домашней работы. Кроме того, что появление в доме новорожденного – это колоссальная психологическая нагрузка, новоиспеченной мамочке приходится выполнять огромное количество бытовых обязанностей, включая уход за малышом. Иногда женщина физически не успевает выполнять все домашние дела, ничего не успевая за день. В результате у нее вырабатывается чувство вины и эмоциональное выгорание. Недосыпание, а также отсутствие отдыха не лучшим образом сказывается на ее состоянии.
  5. Спровоцировать депрессивное состояние у молодой мамы может сложная обстановка в семье. Конфликты и разногласия с супругом, его нежелание или невозможность помогать жене, материальные проблемы вызывают у женщины обиду, неудовлетворенность жизнью, уныние, которые со временем перерастают в депрессию.
  6. Причиной депрессии может стать рождение нежеланного ребенка, а также сложная беременность и роды. Женщина не может полноценно наслаждаться материнством, а чувствует себя одинокой, несчастной и подавленной.
  7. Отсутствие внимания со стороны мужа. Снижение сексуального влечения, хроническая усталость отдаляет супругов друг от друга и приводит к заниженной самооценке. Женщина считает себя непривлекательной и нежеланной.

Последствия послеродовой депрессии для малыша

Депрессивное состояние опасно не только для психического здоровья женщины, но и в первую очередь для ее малыша. Молодая мама не в состоянии полноценно ухаживать и заботиться о своем крохе. Страдает эмоциональная сфера ребенка, который нуждается не только в заботе и уходе, но и в телесном контакте и эмоциональном общении с мамой.

Многие женщины с этим нарушением отказываются от грудного вскармливания. Малыш не получает достаточного внимания, тепла и любви со стороны матери, что может негативно отразиться на его эмоциональном и психическом развитии в будущем. Дети, мамы которых испытывали депрессию, труднее засыпают, чаще плачут, становятся тревожными.

У таких малышей наблюдается отставание в психическом и эмоциональном развитии, позднее начинают говорить, чем другие малыши.

Когда начинается и сколько длится послеродовая депрессия

Послеродовой депрессии подвержены многие женщины, особенно те, которые испытывали беспокойство и нервное напряжение еще во время вынашивания малыша. После рождения крохи данное состояние только усугубляется.

Но чаще всего признаки послеродовой депрессии проявляются спустя несколько недель или даже месяцев после родов и длятся в течение полугода.

В случае, если самочувствие женщины не улучшается, а только становится хуже, это говорит о затяжной хронической форме заболевания, которое без лечения может затянуться на долгие годы. Виной всему – нежелание самой женщины обращаться за квалифицированной помощью.

Молодая мамочка, ощущая себя подавленной и бессильной, со всех сил старается самостоятельно бороться со всеми симптомами, стремится спрятать и «замаскировать» свое душевное состояние от окружающих, боится осуждения и непонимания с их стороны и не знает, как выйти из послеродовой депрессии.

Послеродовая депрессия: лечение

Известный врач Комаровский утверждает, что послеродовая депрессия — заболевание, требующее лечения, нельзя оставлять все на самотек, а нужно помочь женщине избавиться от психического напряжения.

 Что делать, если молодая мамочка осознает свою проблему и послеродовая депрессия не дает ей нормально жить, наслаждаясь каждой минутой общения с крохой? Женщине обязательно нужна психологическая и физическая поддержка, которую необходимо сочетать с медикаментозным лечением.

В зависимости от степени тяжести заболевания, от того, кормит ли женщина грудью, врач назначает прием антидепрессантов или гормональных препаратов. Современные препараты обладают эффективным действием и минимальным побочным эффектом.

Послеродовая депрессия – психолог

Положительные результаты и быстрое улучшение самочувствие дают консультации с опытным психологом или психотерапевтом. Специалист поможет молодой матери изменить мышление, скорректировать сложившееся поведение или просто поддержать словом, которое способно творить чудеса.

Как помочь молодой мамочке избавиться от депрессии в домашних условиях?

Успех лечения от недуга в первую очередь зависит от ближайшего окружения женщины, от поддержки родных людей. Молодая мамочка не должна замыкаться в себе, а поделиться с проблемой с мужем, мамой, близкой подругой.

Родные должны отнестись с пониманием к данной проблеме, оказывать помощь в уходе за малышом, позволить женщине больше отдыхать и уделять внимание себе.

Муж должен взять некоторые домашние обязанности на себя, например, прогулку с ребенком, пока мамочка отдыхает или идет по магазинам.

Как справиться с послеродовой депрессией – советы для молодых мам

Молодые мамочки ошибочно думают, что в депрессивном состоянии после рождения крохи виноваты сами, а чувство вины еще больше усугубляет ситуацию. Но это не так.

Многие женщины во все мире страдают этим недугом и успешно справляются с ним, благодаря поддержке близких и своевременной психологической помощи.

Как избежать послеродовой депрессии? Не бойтесь просить о помощи и придерживайтесь следующих советов, которые помогут справиться со стрессом, тревогой и радоваться жизни.

  1. Обратите внимание на правильное питание. Рацион должен быть разнообразным, богатым необходимыми витаминами и микроэлементами, которые влияют на хорошее самочувствие и дают энергию.
  2. Важный момент в борьбе со стрессом – полноценный сон. Обязательно спите во время дневного сна ребенка, домашняя работа подождет. Не забывайте уделять внимание легким физическим упражнениям и расслабляющим занятиям: массажу, йоге, медитации. Помочь снять напряжение и приобрести душевный покой помогает принятие теплой ванны с аромомаслами.
  3. Чаще устраивайте себе выходные, в которые вы можете посвятить время общению с мужем, уходу за собой или встрече с подругой. Новые эмоции, впечатления отвлекут он негативных мыслей, зарядят оптимизмом, наполнят монотонные будни радостными моментами. Во время отдыха мамы с малышом может посидеть бабушка или другие родственники, а если оставить его не с кем – возьмите кроху с собой. Время, проведенное вместе на свежем воздухе и смена обстановки пойдет на пользу и ребенку, и маме.
  4. Телесный контакт с крохой «кожа к коже» помогает сблизиться с ним, избавиться от чувства отчуждения, если оно проявляется у женщины. Игры, общение, объятия и кормление грудью – лучший способ привязаться и полюбить маленького человечка, который так нуждается в маминой ласке и заботе.
  5. Учитесь контролировать свои эмоции и старайтесь избегать негативных мыслей.
  6. Не держите эмоции в себе, делитесь переживаниями и тревогами с близкими или найдите единомышленников в интернете. Существует большое количество форумов для мам, где женщины делятся опытом и советами, помогают друг другу преодолеть проблему.

Послеродовая депрессия: отзывы

Психологи  рекомендуют женщинам не зацикливаться на своей проблеме, а поделиться с бедой с родными, которые обязательно помогут справиться с ней. Предлагаем вашему вниманию несколько отзывов женщин, которым пришлось пережить депрессию после родов:

«Малыша ждали с нетерпением – это желанный и любимый ребенок. Беременность протекала нелегко, роды были очень тяжелыми и долгими, с множеством разрывом. После родов было так плохо, что ребенка не хотела видеть. Он вызывал у меня раздражение.

Ничего не хотелось делать, только плакала и раздражалась от плача малыша. Спасибо мужу, который заметил, что со мной что-то не так и отвел меня к психологу. После нескольких сеансов я осознала проблему и постепенно научилась радоваться материнству.

»

«Никогда не думала, что меня коснется эта проблема. Всегда была оптимистом , но после появления в доме ребенка, меня как подменили. Я так уставала от этого постоянного плача, ночей без сна и нормального отдыха. Ребенок очень беспокойный, требующий постоянного внимания.

А еще и с мужем проблемы, дело доходило до развода. Я перестала следить за собой, мне было все равно, как я выгляжу, выполняла домашние дела как робот, часто плакала, случались истерики и нервные срывы.

В таком состоянии я пребывала больше 3 месяцев, пока не обратилась за помощью в консультацию, где мне посоветовали хорошего психолога.»

«О том, что я в депрессии, никто из родных не замечал или делали вид. Муж меня обвинял в моей несостоятельности нормально ухаживать за ребенком, а у меня просто не было ни физических, ни моральных сил.

Утром я уже просыпалась обессиленной и уставшей, не хотела никого видеть и слышать, а от этого страдала моя крошка. Приступы агрессии и постоянные истерики свели на нет нашу интимную жизнь с мужем.

Он старался не появляться дома, ссылаясь на постоянные задержки на работе, а мне так не хватало его поддержки и помощи! Я понимала, что со мной происходит и мне нужна помощь, но ничего не предпринимала, хотела справиться сама.

Легче стало, когда малышка немного подросла, я стала больше проводить времени на улице, на встречу с подругами, в магазины всегда брала ее с собой. Не хотелось сидеть в 4-х стенах, которые меня угнетали.»

Следует помнить, что в депрессивном состоянии, в котором пребывает мамочка после родов, она не виновата. Она просто не в состоянии справиться со своей проблемой самостоятельно, без посторонней помощи.

Только моральная и психологическая поддержка, а также помощь в домашних делах со стороны близких способны вывести женщину из этого состояния апатии.

Любовь, внимание и забота мужа как никогда нужны ей и помогают почувствовать себя счастливой, желанной женой и великолепной заботливой мамочкой.

Источник: https://beremennuyu.ru/poslerodovaya-depressiya-kak-proyavlyaetsya-simptomy-i-lechenie-kak-izbavitsya-ot-poslerodovoj-depressii

Настроение после родов: как правильно понять молодую маму

После родов: усталость и чувство вины. Как помочь молодой маме?
Настроение после родов: как правильно понять молодую маму Послеродовой период иногда осложняется резкой сменой настроения молодой мамы. Близким важно знать причины этих противоречий, чтобы помочь ей справиться с эмоциями.

Марина (имя изменено) впервые стала мамой в 28 лет. Беременность протекала сложно, регулярно возникала угроза выкидыша.

Врачи не видели физиологических отклонений, основная причина была в душевном состоянии будущей мамы. Марина сложно переносила токсикоз, тяготилась своим внешним видом. Не подумайте, что ребенок был нежеланным. Напротив, плодом любви довольно счастливого брака.

Основная причина проблем Марины в ее чрезмерной впечатлительности и умении преувеличивать незначительные проблемы.

Послеродовой форс-мажор

После родов молодая мама неожиданно для всех заявила, что она боится прикасаться к новорожденному. В течение примерно месяца за малышом ухаживала бабушка, а ребенка вынужденно перевели на искусственное питание.

Чтобы восстановить необходимое положение вещей, когда за младенцем ухаживает мама, Марину пришлось убедить обратиться к психологу. Лишь ему она смогла открыть причину своего отношения к ребенку: в нем женщина видела причину своих недомоганий во время беременности. Опытный психолог нашел нужные струнки в душе и сердце Марины, чтобы она оттаяла и по-новому взглянула на своего малыша.

Сейчас ребенку уже почти 1,5 года и в семье Марины стараются не вспоминать прошедшие непростые времена.

4 фактора смены настроения после родов

Смена настроения после родов характерна для многих молодых мам. Одни с радостью воспринимают себя в новом статусе, другим требуется для этого чуть больше времени. Есть и другие факторы, которые влияют на резкие и порой противоречивые изменения в настроении молодой мамы.

Синдром грусти

Настроение женщины после родов может меняться под давлением гормонов. Возникает так называемый синдром грусти, или «бэби-блюз». Это характерно почти для каждой только что родившей женщины. Не стоит путать с послеродовой депрессией, хотя состояние довольно похожее.

Характерный признак: накатывает непреодолимая грусть и печаль от того, что жизнь кардинально поменялась с появлением малыша и что каждый день выглядит как «день сурка».

Синдром начинает проявляться примерно через 2 недели после родов, длится недолго и обычно не требует помощи специалистов. Главное – не замыкаться в себе и не стесняться рассказывать о своих чувствах близким людям.

Дефицит общения

Эта причина смены настроения после рождения малыша известна и как депривация. Молодая мама осознает, что она уже не может отлучиться из дома, к примеру, отправиться на шопинг или встречу с приятельницами. Теперь ее жизнь кипит исключительно вокруг малыша.

Но женщина не всегда будет «привязана» к ребенку. Примерно с 3 месяцев малыша уже можно оставлять с близкими людьми: с мужем, бабушкой. Сначала на 1–2 часа, чтобы пробежаться по магазинам, затем и дольше. Но для этого нужно давать «няням» предельно ясные и четкие инструкции о том, как и что делать с малышом.

Замечено, что даже после непродолжительного отсутствия женщина возвращается домой отдохнувшая и очень соскучившаяся по своему малышу.

Чувство растерянности при общении с ребенком

Это чувство после рождения ребенка испытывают многие молодые мамы. Характерный признак: женщина не сразу понимает, что требуется ее ребенку.

Это нормально, так как мама только знакомится со своим крохой. Надо стараться быть наблюдательной и внимательной. Это поможет узнать темперамент и характер ребенка, научиться понимать его потребности и удовлетворять их в достаточной мере. Со временем именно мама, как никто другой, будет с полуслова понимать, чего хочет малыш.

Чувство повышенной усталости

Зачастую молодые мамы сталкиваются с тем, что их ближайшее окружение не оказывает им помощь, на которую они рассчитывают. Для того чтобы избежать ссор и непонимания, стоит заранее составить для родных и близких «список добрых дел», которыми они могут помочь.

Это должны быть конкретные и четкие просьбы. Например, чтобы муж сходил в магазин за покупками, приготовьте подробнейший список товаров с названием марки, производителя, количеством нужного и альтернативного товара (в случае отсутствия первого) в магазине.

Плохое настроение – это временно

Лучшей помощью для молодой мамы в первые месяцы после родов является помощь близких по хозяйству. Только так женщина сможете спокойно и в полной мере насладиться общением с малышом. Если есть финансовая возможность, полезно нанять помощницу по дому.

Домочадцам молодой мамы важно понимать, как ей непросто. Поэтому важно не только помогать по хозяйству, но и поддерживать морально. Лишь в этом случае кризисная смена настроения пройдет относительно безболезненно и в семье вновь восстановится комфортный микроклимат.

Исследователи считают, что дети, матери которых после родов находились в длительном нестабильном эмоциональном состоянии, чаще имеют трудности в отношениях с ними, задержки в развитии речи,

поведенческие проблемы, а также повышенную капризность и плаксивость.

Эксперт: Ирина Климова, перинатальный психолог
Елена Нерсесян-Брыткова

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Источник: https://www.medweb.ru/articles/nastroenie-posle-rodov-kak-pravilno-ponyat-moloduyu-mamu

Послеродовая депрессия: почему это случается с мамами?

После родов: усталость и чувство вины. Как помочь молодой маме?

Послеродовая депрессия – что это: заболевание или обычная хандра, реакция на стресс и изменение привычного ритма жизни? Как вести себя, чтобы не усугубить ситуацию и не навредить ребенку и отношениям с близкими?

Что такое послеродовая депрессия?

Первое, что необходимо понять и самой маме, и ее родным – то, что дело не в плохом настроении. Послеродовая депрессия – это болезнь. Таким образом проявляется психоэмоциональная реакция на сильнейшее нервное и физическое потрясение – процесс родов. Если подобное состояние длится от нескольких дней до 2–3 недель, то речь идет о постродовой хандре.

Женщина проявляет чрезмерное беспокойство о малыше, отличается плаксивостью и перепадами настроения, но при постродовой хандре вскоре все это проходит. Характерной особенностью выступает и то, что на фоне негатива присутствует и ощущение счастья от рождения ребенка. Причиной такого кратковременного сбоя вполне может быть гормональный дисбаланс.

Депрессия же выражается интенсивнее и имеет затяжной характер – речь идет о заболевании, протекающем на протяжении месяцев, а в тяжелых случаях – и годов.

Причины послеродовой депрессии

Депрессия у мам зачастую вызвана целым рядом причин – как на физиологическом, так и на психологическом уровне. К первым можно отнести:

  • боль и сильнейшие физические нагрузки во время родов;
  • маститы и сложное становление лактации;
  • трещины на сосках;
  • гормональные изменения.

Последние влияют на работу всего организма и нередко приводят к различным недомоганиям, провоцируют постоянное чувство усталости.

Что именно происходит? Во время вынашивания ребенка у женщины в два раза увеличиваются такие гормоны, как эстрогены и прогестероны – их еще называют гормонами красоты и беременности. После родов происходит резкое понижение этих веществ, что отражается на самочувствии и настроении.

Среди психологических причин нужно отметить:

  • чувство вины, вызванное несоответствием образа «идеальной мамы»;
  • нехватка времени;
  • психологическая и эмоциональная усталость;
  • отсутствие времени на полноценное восстановление на физическом, эмоциональном и моральном уровнях;
  • неуверенность в правильности своих действий, касающихся ухода за малышом;
  • недостаток сна и изменение привычных ритмов жизни;
  • физические изменения внешности;
  • изменения в материальном положении;
  • снижение полового влечения.

Жизнь меняет направление: первые месяцы жизни ребенка мама буквально подчинена ему. На ее плечи опускается огромная ответственность – за здоровье малыша, его воспитание и развитие.

Можно проследить яркий контраст с периодом беременности, когда именно женщина  была главным объектом приложения внимания. Ее окружали заботой, следили за ее здоровьем, питанием, самочувствием и полноценным отдыхом.

После родов за считанные дни все перевернулось с ног на голову: и теперь нет сна и отдыха, есть только нагрузки – а о самочувствии роженицы никто особо не справляется.

Так и без гормонов можно впасть в послеродовую депрессию, ведь быть мамой – это действительно тяжело!

Кому грозит? По утверждению специалистов, имеется определенная группа риска. В нее попадают одинокие женщины или те, кто переживает развод, чей муж не хочет ребенка.

Также сюда можно добавить девушек, которые и до беременности и родов остро реагировали на любые изменения. Это тонкие натуры, которые легко впадают в меланхолию и имеют характерные фазы хорошего и плохого настроения.

Обычно подобные состояния после рождения малыша протекают еще ярче.

Как не навредить себе и малышу при послеродовой депрессии

Принимая помощь после возвращения из роддома, позаботьтесь о том, чтобы она пошла на пользу вам и ребенку. Самая распространенная ошибка, когда бабушки берут на себя заботы по уходу за малышом, а мать в это время выполняет все дела по дому. Нужно делать прямо наоборот! Молодой маме нужно высвободить время, чтобы в спокойной обстановке побыть с ребенком или посвятить время себе.

В большинстве же семей получается, что женщину избавляют от сугубо родительских функций, взваливая на нее обязанности хозяйки. В итоге к младенцу она приходит уставшая и измотанная, тем самым только усугубляя положение.

Не нужно раз и навсегда отказываться от своей привычной жизни. И особенно не стоит корить себя за желание отдохнуть или побыть наедине – хотя многим мамам подобные рассуждения кажутся недостойными и ненормальными. Но эти мысли вполне адекватны: женщина устает, и у нее, как и у любого другого человека, есть потребности, которые необходимо удовлетворять.

Что поможет при послеродовой депрессии?

1. Своевременное обращение за помощью. Постарайтесь найти человека, который будет помогать по дому – хотя бы в первые пару месяцев после возвращения из роддома.

Это не обязательно должна быть домработница – попробуйте привлечь родственников или подруг.

Дайте понять своему мужу, что такая помощь будет вам необходима – пусть он тоже принимает участие в домашних делах и заботе о ребенке.

2. Расстановка приоритетов. Все молодые мамочки сталкиваются с тотальной нехваткой времени и огромным списком обязанностей. Если помощь не предвидится, то не стоит хвататься за все и сразу.

Вашими главными приоритетами должны стать собственный полноценный сон и здоровое питание. Не нужно каждую свободную минутку посвящать наведению идеального порядка в доме, готовке, стирке и т. п. Самое важное – хорошо выспаться.

Ребенок уснул – без зазрения совести ложитесь отдыхать тоже!

3. Общение. Послеродовая депрессия провоцирует закрытость от реального мира. Женщина «варится» в собственных эмоциях, и выбраться из этого омута с каждым днем все сложнее.

Дайте себе 1–2 дня, чтобы отсидеться, и затем начинайте общаться – даже если для этого понадобится усилие воли. Начните с телефонных разговоров с теми, кто вам близок и приятен, кто вызывает положительные эмоции.

Вас могут поддержать другие мамочки, которые столкнулись с такими же проблемами. С ними можно общаться на детских площадках, в интернете, группах поддержки и т. п.

4. Выход в «свет». Как только ребенок немного подрастет и его можно будет оставлять дома на пару часов – старайтесь выбираться из дома. Чтобы просто прогуляться и побыть одной, пообщаться с подругами, посетить парикмахерскую или выставку.

5. Предварительная подготовка к рождению ребенка. Это поможет избежать неуверенности как во время родов, так и потом.

Постарайтесь побольше узнать об уходе за малышом, чтобы потом   у вас не было сомнений – как его купать, как правильно держать и т. п. Незнание приводит к стрессовой ситуации.

Запишитесь на групповые занятия с хорошим тренером, старайтесь больше общаться с опытными мамами, контактируйте со своими подругами.

6. Будьте внимательны к себе – и материнство станет для вас действительно прекрасным и счастливым временем!

Как распознать послеродовую депрессию? Ярким показателем являются следующие признаки:

  • у вас резко меняется настроение;
  • появилась плаксивость, тревожность;
  • нарушен сон: бессонница или сонливость;
  • есть проблемы с аппетитом: не хотите есть или испытываете неконтролируемый голод;
  • вялость и апатия;
  • вы боитесь навредить ребенку своими действиями;
  • не чувствуете теплых чувств и привязанности к малышу;
  • вы стали агрессивны по отношению к близким;
  • появилось чувство вины;
  • головные боли и проблемы с памятью;
  • вы не можете сконцентрироваться на простых действиях;
  • расстройства кишечника.

Второй по важности момент, который нужно знать: данное заболевание нельзя игнорировать и пускать на самотек, надеясь, что все пройдет само. Нужно принимать меры!

Парная консультация

Она позволит узнать, какие опасности могут ждать обоих родителей, поможет мужу лучше понять состояние и ощущения жены. Не стыдитесь прибегать к консультации профессионалов, при необходимости можно даже обратиться к психологу. Специалисты грамотно посоветуют, как нормализовать гормональный баланс, и помогут справиться с проблемами, которые могут отразиться на ребенке.

Источник: http://mama-likes.ru/advices/poslerodovaya-depressiya.html

Состояние после родов, как вернуть радость жизни, и отчего преследует грусть

После родов: усталость и чувство вины. Как помочь молодой маме?

› Психология › Особенности физического и психологического состояния женщины после родов

Нередко радость после рождения ребенка сменяется грустью в настроении молодой мамы. Все переживания уже позади, кроха здоров и полон сил, жизнь продолжается. Однако вместо того чтобы чувствовать радость от свершившегося материнства, женщина вдруг ощущает сильную усталость, разбитость и полный упадок сил. Отчего это происходит и как бороться с послеродовой апатией?

Причины апатии в послеродовом периоде

Первопричиной того что молодая мама чувствует усталость после родов является гормональная перестройка организма.

Гормоны участвуют во всех процессах, происходящих в организме и резкие перепады выработки того или иного гормона могут привести к плохому настроению, раздражительности и грусти.

Гормональный фон, как правило, нормализуется в течение первых недель после родов и в идеале настроение молодой мамы должно также прийти в норму, но как показывает практика, так происходит совсем не всегда.

Второй причиной плохого самочувствия могут стать обильные кровотечения и осложнения после родов. Физическая истощенность, которая возникла из-за большой кровопотери, нередко проявляется головокружениями, отсутствием аппетита, апатией и нежеланием ухаживать за малышом. Такое настроение пройдет, как только физическое состояние мамы нормализуется.

Третьей причиной возникновения негативных эмоций является послеродовой стресс. Это состояние наблюдается у 80% родивших женщин. Стресс приносит с собой потерю аппетита, чувство хронической усталости, отсутствие желания радоваться жизни, недовольство всем вокруг, жалостью к себе и нарушениями сна.

Стрессовое состояние может быть опасным, и при долгом течении может перерасти в послеродовую депрессию. В этом случае женщине будет сложно вернуться к нормальной жизни самостоятельно, и потребуется помощь специалиста.

Как распознать причины апатии

Специалисты утверждают, что состояние хронической усталости в первые месяцы после родов чаще всего связаны с физическим истощением. Организм женщины действительно устал за период вынашивания и родов младенца. Гормональные всплески, эмоциональной напряжение, послеродовые осложнения и смена уклада жизни, отражаются на жизненном тонусе и физической активности.

Для того чтобы опять прийти в форму и начать радоваться жизни, молодой маме нужно больше отдыхать, гулять на свежем воздухе и правильно, полноценно питаться.

Если в родах наблюдались обильные кровотечения, необходимо сдать анализы на содержание железа в крови. Железодефицитная анемия часто маскируется под стресс и усталость.

Читать также:

Насколько рискованы роды в возрасте после 40 лет

В случае если состояние угнетения и апатии продолжается больше 6 месяцев после родов, можно с уверенностью сказать, что причиной является психологическое нарушение. Многие мамы даже не замечают того момента, когда физическое недомогание сменилось на психологическое.

Ведь в первые месяцы после родов многие женщины просто не в состоянии адекватно оценить причины плохого настроения.

Чувствуете апатию и снижение общего настроения? Протестируйте свое психологическое состояние по шкале Бека, чтобы понять, нужна ли вам помощь психолога:

Пройти тест

Как избежать осложнений в первые месяцы

Для того чтобы избежать психологического напряжения и иметь возможность жить полноценной счастливой жизнью, необходимо помогать себе в первые месяцы после родов.

  1. После рождения малыша следует тщательно выполнять все рекомендации врачей. Послеродовая терапия направлена на скорейшее восстановление женщины от всех родовых травм и осложнений. Необходимо много отдыхать, особенно в роддоме, правильно питаться и хорошо спать.
  2. После выписки из родильного дома также нужно стараться отдыхать как можно больше. Попросите, чтобы все домашние дела взял на себя кто-то из близких родственников. Спите, когда спит малыш, гуляйте на свежем воздухе и включайте в свой рацион больше витаминов.
  3. В первые недели после родов тщательно следите за своим здоровьем. Если вдруг возникли внезапные кровотечения, боли или напротив выделения резко прекратились, немедленно обратитесь к врачу. Не пренебрегайте запланированным визитом к гинекологу, который должен состояться на 10 -14 день после родов. Это позволит специалистам адекватно оценить ваше состояние и вовремя предотвратить возможные осложнения.
  4. Избегайте перенапряжения и поднятия тяжестей. Если роды были естественными со второй недели можно начинать делать элементарные физические упражнения, которые помогут вернуть тонус мышцам, и поднимут настроение. Нагрузки необходимо увеличивать постепенно.
  5. Многие молодые мамы могут сказать, когда же тут отдыхать, если нужно все перемыть, перечистить и продезинфицировать? Остановитесь, ребенок это не тепличное растение, не нужно мыть каждый день весь дом с хлоркой. Забудьте о Мистере Пропере и Доместосе! Генеральную уборку необходимо делать, но не чаще одного раза в неделю. Все остальные дни можно просто поддерживать порядок. Главными правилами для вас должны стать мытье рук, перед тем как взять малыша, чистая и выглаженная одежда ребенка и регулярные гигиенические процедуры. В этом случае вашему крохе не страшны многочисленные микробы, к которым он должен адаптироваться.
  6. Оставьте ребенка в покое. Многие мамы как квочки порхают над своим крохой, и даже будят его, чтобы он вовремя поел! Расслабьтесь, отдыхайте, пока малыш спит, он сам проснется и потребует еды, когда ему это будет необходимо.

Читать также:

Опасность родов после 35 лет для женщин

Вот так вы сможете помочь своему организму быстро восстановиться в первые недели после родов и вновь обрести радость жизни.

Если апатия продолжается

Если вы достаточно отдыхаете, правильно питаетесь, много гуляете, а состояние усталости не проходит спустя 6 месяцев после родов, нужно посмотреть на себя со стороны и принять меры к исправлению ситуации.

Причины продолжения апатии кроются в вашем отношении к себе и окружающему миру.

Многие женщины просто не могут вовремя адаптироваться к новым условиям жизни и испытывают стресс после родов. Им кажется, что-то слишком сложно быть мамой. Конечно материнство это тяжелый труд. И этот труд будет продолжаться всю вашу жизнь, ведь каким бы взрослым не стал ваш ребенок, для вас он останется вашим малышом, и всю жизнь вы будете за него переживать и беспокоиться.

Вы думали, что все будет по-другому. Все так думают. Все думают, что фигура останется прежней, отношения с мужем романтическими, а ребенок будет спать по ночам и никогда не заболеет.

Для того чтобы так и было, нужно трудиться. Ведь семья и отношения внутри неё это постоянная работа, прежде всего над самой собой.

Вот несколько советов как выйти из сложного психологического состояния послеродового стресса:

  • Вы должны нравиться себе. Занимайтесь спортом, приведите себя в порядок, поменяйте прическу, снимите халат. Многие женщины, вынужденно став домохозяйкой после родов, перестают следить за собой и каждый взгляд в зеркало, навевает на них грусть и тоску. Возьмите за правило улыбаться себе каждое утро. Тогда ваш день начнется с позитивных эмоций, а это очень важно для здоровой атмосферы внутри семьи.
  • Не срывайте своего раздражения на ребенка и окружающих. Это только усугубит ситуацию, послужит поводом для беспокойства малыша и отчуждения мужа.
  • Развивайтесь. Декретный отпуск является прекрасным поводом научиться чему-то новому. Освойте новую профессию, благо для этого нужно лишь включить компьютер, займитесь любимым делом, и вы увидите, что мир вокруг вас начал стремительно меняться и краски жизни постепенно возвращаются.
  • Верните яркую интимную жизнь. Сексуальное удовлетворение очень важно как для самооценки мужчины, так и для гармони в душе женщины. Ребенок все еще много спит, и вы с легкостью можете выкроить немного времени для романтических встреч с мужем.

Читать также:

Почему муж ушел из семьи после рождения ребенка?

Послеродовой период является тяжелым испытанием для многих женщин. В этой ситуации важно помнить, что от вашего эмоционального состояния зависит многое. В первую очередь это касается ребенка, ведь если мама нервничает и раздражается, малыш моментально реагирует плачем и беспокойством. Верните радость в вашу семью, и вы станете по-настоящему счастливой мамой и женой!

(3 голос(а), в результате: 4,67 из 5) Загрузка…

Источник: http://yaposlerodov.ru/psixologiya/sostoyanie.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.