Полезные привычки при подготовке к зачатию

Содержание

Как подготовить организм женщины к зачатию?

Полезные привычки при подготовке к зачатию

Как подготовить организм к зачатию: этим вопросом задаются все будущие матери и отцы, мечтающие о здоровом наследнике. Внезапная беременность уже не в моде, к появлению желанного малыша врачи рекомендуют готовиться за год до зачатия. Подготовка подразумевает кардинальное изменение образа жизни, предстоящее и женщине, и мужчине.

Готовимся к зачатию — вредные привычки

Прощание с алкоголем и сигаретами — первое действие, с которого начинается подготовка к зачатию. Важно, чтобы от вредных привычек отказались оба родителя, а не только будущая мать. Спиртные напитки не только отрицательно сказываются на общем состоянии здоровья пары, но и губительно воздействуют на фертильность (женскую и мужскую).

Если будущие родители пренебрежительно отнесутся к этой рекомендации и не отказажутся от алкоголя и сигарет, ребенок может появиться на свет с врожденными патологиями (физическими, умственными). В идеале расставание с вредными привычками должно происходить за год до зачатия. Как минимум стоит пойти на это за три месяца.

Готовимся к зачатию — правильное питание

Подготовка к зачатию — это также сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами. В первую очередь следует вычеркнуть из меню разнообразные консерванты, полуфабрикаты, отказаться от жирных продуктов. Базой рациона становятся фрукты и овощи, употребляемые в свежем или вареном виде.

Врачи не рекомендуют будущим матерям налегать на синтетические витамины, лучше получать их из натуральных продуктов. Обязательно стоит насытить рацион фолиевой кислотой, в особенности за 3 месяца до зачатия.

Продукты, в которых она содержится в изобилии: картофель, свекла, зелень, капуста, орехи. Полезны морепродукты, морская рыба, растительные масла.

Приветствуются и сложные углеводы, запастись которыми можно с помощью коричневого риса.

Отказаться стоит от печени, так как этот элемент включает в себя избыток витамина A, что опасно для плода. Кофе желательно заменить свежевыжатыми соками, черный чай зеленым. Оптимальное число приемов пищи в этот период — 4-5. Рекомендуется воздерживаться от сухих перекусов.

Готовимся к зачатию — физическая активность

Физическая активность превосходно сказывается на репродуктивной способности мужчин и женщин, исключает развитие стресса. Однако тренировки ни в коем случае не должны приобретать изматывающий характер.

Полчаса умеренных аэробных нагрузок раза три-четыре в неделю — оптимальный вариант. Женщинам стоит максимум внимания направить на укрепление пресса, спины посредством правильных упражнений.

Это позволит легче переносить беременность в дальнейшем.

Контроль веса — еще один важный момент. Чрезмерная худоба и лишние килограммы одинаково негативно влияют на гормональный фон, сокращают вероятность наступления беременности. Индекс массы тела, оптимальный для женщин, планирующих забеременеть, колеблется в интервале 19-24. Если показатель выходит за рамки этого интервала, обязательно стоит привести вес в норму.

Готовимся к зачатию — обследование

Медицинское обследование — обязательный этап для любой женщины, которая намеревается стать мамой. Оптимальное время для прохождения анализов — за 6 месяцев до зачатия (согласно другой точке зрения это необходимо делать за 3 месяца). Врачи, обязательные для посещения: терапевт, стоматолог, гинеколог.

Приблизительный перечень медицинских процедур, которые необходимы в рамках планирования зачатия ребенка, выглядит следующим образом:

  1. Общий анализ крови, мочи.
  2. Кольпоскопия. Процедура совмещается с гинекологическим осмотром, требуется для исключения аномалии шейки матки.
  3. Проверка на резус-фактор. Исследование обязательно к прохождению для пары. Замечательно, если будущие мать и отец имеют положительный резус-фактор. При отрицательном результате необходимо исследование на антитела.
  4. TORCH-комплекс. Кровь сдается для обнаружения антител к краснухе, хламидиозу, токсоплазмозу и прочим заболеваниям, представляющим опасность для полноценного развития эмбриона.
  5. Анализ на инфекции. Исследование обязательно для обоих супругов, представляет собой ПЦР, мазок. Анализ требуется для диагностики скрытых инфекций, угрожающих здоровому развитию беременности.
  6. УЗИ малого таза. Процедура необходима для выявления нарушений, относящихся к гинекологической сфере.
  7. Коагулограмма. Исследование проводится для изучения свертываемости крови. Важность процедуры обусловлена тем, что нормальное функционирование свертывающей системы определяет питание плода необходимыми веществами и поступление кислорода.

Вышеприведенный список диагностических процедур носит приблизительный характер. Точный перечень процедур для каждой женщины, планирующей беременность, определяет врач в индивидуальном порядке. При наличии показаний может потребоваться посещение генетика, маммолога, эндокринолога.

Готовимся к зачатию — лечение зубов

Беременность — состояние, подразумевающее гормональную перестройку организма, расшатывание иммунитета. Поэтому обязательно стоит заблаговременно заняться лечением зубов. Эта рекомендация касается и будущего отца ребенка, так как перенос бактерий возможен даже при поцелуе.

Все зубы, состояние которых требует вмешательства дантиста, непременно стоит вылечить еще на стадии планирования ребенка. Это касается обоих супругов.

Эффективный инструмент профилактики — профессиональная гигиена ротовой полости. Зубные отложения, налет — все эти элементы скапливаются на участках, которые не достигаются зубной щеткой. Кариес — прямое следствие размножения микроорганизмов.

Избавление от зубных отложений в результате профессиональной чистки позволяет выявить кариес на первой стадии развития. Справиться с этим заболеванием проще, чем с периодонтитом, пульпитом.

Если в ротовой полости присутствуют старые пломбы, необходима их замена. Беременность часто вызывает дефицит кальция, что приводит к образованию кариеса под пломбами. В первую очередь подлежат замене пломбы, изготовленные из амальгамы.

Состояние десны — еще один момент, к которому стоит проявить интерес. При склонности к кровоточивости, воспалению уход за зубами должен быть особенно тщательным.

Готовимся к зачатию — отказ от контрацептивов

Как подготовиться к зачатию, если ранее супружеская пара предохранялась с помощью контрацептивов — еще один распространенный вопрос. Прием гормональных препаратов прекращается приблизительно за три месяца до планируемого зачатия.

Этот временной промежуток обязателен, так как остаточные количества средств активизируют поглощение организмом витамина A, ухудшают получение фолиевой кислоты, магния.

Заблаговременно отказаться от контрацептивов важно и потому, что зачатие сразу после прекращения приема таблеток может обернуться рождением двойни.

Готовимся к зачатию — рекомендации для будущего отца

От будущего отца в рамках планирования беременности ожидается не только отрицание вредных привычек и здоровый образ жизни. Следует уделить внимание и увеличению качества спермы.

Температура в паху должна поддерживаться в нормальном состоянии. Поэтому мужчине стоит избегать посещения бани и сауны, отказаться от подогрева в транспортном средстве. Нельзя также выбирать узкие брюки, белье.

Качество спермы снижается при недостаточном кровообращении. Чтобы этого не произошло, важно воздерживаться от велосипедных (конных, мотоциклетных) прогулок.

Стрессовые ситуации также губительно воздействуют на качество спермы. Нельзя допускать нервного напряжения.

Действия, необходимые в рамках планирования беременности, нельзя пропускать, так как от них зависит здоровье будущего малыша.

Здоровье вам и будущему малышу!

Источник: https://vseproberemennost.ru/raznoe/kak-podgotovit-organizm-k-zachatiyu.html

Подготовка к беременности. Чему важно уделить внимание?

Полезные привычки при подготовке к зачатию

Беременность — прекрасное время, но чтобы она прошла легко, лучше запланировать ее заранее. Некоторые полезные привычки перед зачатием помогут родить здорового малыша.

Нужно поменять свое питание, перестать курить, больше находиться на свежем воздухе. В материале мы рассмотрим некоторые важные аспекты, которые касаются женского здоровья. Психологическая подготовка не менее важна.

Для преодоления страхов существуют даже школы для будущих мам. Они открыты при женских консультациях и роддомах. Вы можете также читать специальную литературу, журналы, посещать форумы, где собираются женщины, желающие иметь ребенка в ближайшее время.

Изменение образа жизни при планировании беременности

Вот на что рекомендует обратить внимание врач акушер-гинеколог сети центров репродукции и генетики “Нова Клиник” Татьяна Трубина.

  • Образ жизни. Необходимо полностью отказаться от вредных привычек. Никаких сигарет и алкоголя. Дело в том, что никотин и этиловый спирт нарушают циркуляцию крови в матке и маточных трубах.
  • Состояние здоровья. Нужно исключить опасные инфекции, для этого пройдите гинекологический осмотр. Многие заболевания, передающиеся половым путем протекают без симптомов, особенно микоплазмоз, уреаплазмоз, вирус папилломы человека. Обязательно проверьтесь на вирусные гепатиты и ВИЧ. Большинство инфекций излечимы.
  • Важно принимать витамины и микроэлементы, особенно фолиеву кислоту.
  • Мужчина проходит обследование на наличие заболевания, передающиеся половым путем у андролога.
  • Обязательно сдайте анализ мочи для проверки состояния почек.
  • ЭКГ (электрокардиограмма) расскажет все о состоянии сердца.
  • А вот с травами нужно быть осторожными. Например, желая предотвратить простуды на ранних сроках, некоторые женщины пьют эхинацею, а она провоцирует выкидыши.
  • Постоянный вес лучше удерживать в течение 3 месяцев до беременности, не допуская его резких колебаний в сторону увеличения или уменьшения.
  • За 3 месяца до зачатия нужно извлечь ВМС (внутриматочную спираль).
  • Добавьте в рацион свежие фрукты и крупы и уберите из него крепкий кофе и вино, консервы. Полезны для будущей мамы зеленые овощи, печень и фасоль, помидоры и молоко.
  • Меньше нервничайте, меньше занимайтесь тяжелым физическим трудом, работа на вредном производстве противопоказана, постарайтесь сменить ее.
  • А вот зарядка по утрам будет очень полезной. Необходимо перед беременностью уделить особое внимание области живота, прессу. Доказано, что у женщин с нормальной талией фертильность выше. Идеальное соотношение талия-бедра — 0.8, и ниже.
  • Ограничьте время пребывания за компьютером.

Наилучший возраст для планирования беременности — от 20 до 30 лет. Специалисты отмечают, что после 35 лет риск наследственных заболеваний у ребенка повышается.

Некоторые препараты, которые нужно отменить при подготовке к беременности

Посоветуйтесь с врачом, если принимаете:

✔ Препараты лития.

✔ Стрептомицин.

✔ Тетрациклин.

✔ Гентамицин.

Когда можно говорить о бесплодии

Если прошло больше года после того, как вы начали планировать беременность, пройдите обследование, включающее проверку гормонального фона и проходимости маточных труб. Мужчины сдают спермограмму — специальное исследование, которое покажет количество и подвижность сперматозоидов.

Есть еще такой фактор бесплодия, как психология. Если вы переживаете, что не можете зачать, если постоянно находитесь в стрессе, то беременности не будет. Поэтому лучший совет — расслабиться и наслаждаться процессом.

Не зацикливайтесь на ребенке в первый год брака, просто ведите здоровый образ жизни. Если организм молодой и здоровый, то ваши старания увенчаются успехом. При подготовке к беременности после 40 лет будут свои сложности, но и здесь нет невозможного.

Просто фертильность с возрастом становится ниже, а хронических заболеваний — больше.

Самый опасный период для плода — девятая неделя беременности. Некоторые болезни являются несовместимыми с дальнейшим развитием беременности. Во многих странах на ранних сроках плод не сохраняют. Если у вас были раньше выкидыши, отнеситесь более серьезно к планированию ребенка.

Если врач не прописал вам витамины — не принимайте их сами. Вообще накануне беременности лучше не заниматься самолечением. Некоторые препараты не только вызывают выкидыши — многие лекарства приводят к тому, что ребенок рождается с пороками.

Ваш вес и подготовка к беременности, физические нагрузки при планировании

Нормальный набор веса при беременности — 8-20 кг. А это приличная нагрузка на организм. Поэтому лучше нормализовать его заранее. Исключите из своего рациона сдобу и фаст-фуд. Недостаточный вес будущей мамы сказывается на фертильности — у худых женщин чаще бывают циклы без овуляции.

Если вы уже забеременели, посещайте специальные занятия, где вас научат правильно дышать. Очень полезно плавание. Оно снимает нагрузку с суставов и позвоночника, которая растет в этот период. Родить легко помогут крепкие мышцы спины и тазового дна. Для тренировки последних придуманы упражнения Кегеля.

Их удобство заключается в том, что заниматься можно где угодно: на работе, на прогулке, в общественном транспорте и за рулем. Мышцы тазового дна мы не видим, но именно они принимают активное участие в родах. Вы будете лучше их чувствовать.

А бонусом может стать улучшение ощущений во время сексуальной близости с мужем.

Что касается спины, то она хорошо тренируется на профилакторе Евминова, с помощью упражнений по системе пилатеса и плавания. Если у вас есть сколиоз, пройдите курс массажа. Проблемами позвоночника занимается вертебролог. Возможно, в вашем случае можно рекомендовать мягкие остеопатические техники, мануальную терапию.

Не стоит забывать и о том, что намного чаще со сколиозом, сутулостью и грыжами сталкиваются люди, имеющие слабый пресс. И конечно, чем выше ваш вес, тем сложнее придется суставам, спине и связкам. Ношение специального бандажа поможет вам перенести беременность намного легче. Если врач разрешил, можно заниматься йогой, но некоторые асаны с проблемной спиной делать нельзя.

Хронические заболевания и подготовка к беременности

Если у вас гипертония, сахарный диабет, камни в почках и другие хронические болезни — посетите лечащего врача. Он подберет терапию, совместимую с беременностью. Уделите внимание своим зубам.

При беременности их тоже можно лечить, просто врач подберет вам безопасную анестезию. Рентген зубов лучше отложить до периода лактации.

Чтобы не потерять зубы при беременности, заранее обогатите рацион продуктами с кальцием.

Если до беременности были проблемы с суставами — посетите ортопеда-травматолога, артролога или ревматолога. Вам назначат добавки с глюкозамином и хондроитином — они укрепляют хрящ. При артрите терапия подбирается очень тщательно, когда речь идет о беременности.

Многие препараты будут противопоказаны, либо существенно снижена их дозировка. Все это должен решать врач. Самолечение совершенно не допускается для женщин в “интересном положении”. Обратите внимание на ваши глаза.

Чаще всего при миопии и глаукоме офтальмолог может рекомендовать не естественное родоразрешение, а кесарево.

Если у вас обнаружена ВИЧ-инфекция, будьте особенно внимательны. В этом случае нужна развернутая оценка состояния организма, активности вируса. Да, риск заражения ребенка существует, но он минимален.

А ведь еще 20 лет назад о том, чтобы разрешить женщине с ВИЧ-беременеть, и речи быть не могло. У женщин с ВИЧ риск преждевременных родов несколько выше, и рожать им можно только в специализированных роддомах. Если отец ребенка ВИЧ-положительный, врачи могут предложить очистку спермы.

Также можно рассмотреть вариант оплодотворения спермой донора-родственника мужа.

Вам может казаться, что предстоит слишком много. Но большинство этих советов люди, которые любят свое тело, соблюдают в течение всей жизни. Поэтому приложить некоторые усилия однозначно стоит. От них зависит здоровье вашего малыша.

Начинать подготовку к беременности лучше всего за 3 месяца до зачатия. Но всего 10% пар планируют беременность. Не допускайте этой ошибки. Если есть возможность, то лучше планировать беременность на начало лета. Так ребенок получит больше полезных веществ из сезонных овощей и фруктов.

Самыми полезными при подготовке к беременности являются фрукты, растущие в вашем регионе. От экзотических и привозных лучше отказаться. От них мало пользы организму. А на некоторые плоды вполне может возникнуть аллергия.

Беременность — серьезная гормональная перестройка. Это время положительного стресса, который может активизировать множество заболеваний. Сейчас очень мало болезней, при которых не разрешают беременеть, потому что практически всегда можно найти такую терапию имеющихся болезней, которая не противопоказана будущим мамам.

Также не пропустите: в какие числа месяца ни в коем случае нельзя выходить замуж?

открытые источники в Сети, Designed by Freepik, @kellysikkema/unsplash

Источник: https://hochu.ua/cat-health/womens/article-88914-podgotovka-k-beremennosti-chemu-vazhno-udelit-vnimanie/

Подготовка к зачатию

Полезные привычки при подготовке к зачатию

Каждая новая жизнь начинается с беременности женщины. Но мало кто задумывается, что к появлению и зачатию ребенка тоже надо готовиться. Подготовка к зачатию означает, что вы повышаете шанс рождения здорового ребенка.

Чаще всего о здоровье будущего малыша мать начинает думать только с первых недель беременности. Но ведь организм задолго до этого накапливает вредные вещества, болезни, последствия вредных привычек. То же самое происходит и в организме отца.

И факторов, способных повлиять на плод очень много. Поэтому так важна подготовка к зачатию обеих родителей.

Современные родители не торопятся обзаводиться детьми. Очень часто откладывая их появление на более зрелый возраст. Поэтому, чтобы исключить у ребенка серьезные заболевания, перед его зачатием надо пройти ряд обследований, изменить свои привычки, иногда образ жизни и рацион питания.

Появление нового организма в ходе слияния сперматозоида и яйцеклетки называют зачатием.  Во время сексуального контакта в организм женщины попадают миллионы сперматозоидов.

Семенная жидкость снижает кислотность влагалища и позволяет сперматозоидам жить до нескольких дней, ожидая созревания яйцеклетки.

После слияния клеток матери и отца, яйцеклетка прикрепляется к матке и начинает процесс деления. Так и зарождается новая жизнь.

С чего начать?

Очень небольшое количество  людей готовятся к рождению и зачатию ребенка. Чаще всего этот процесс происходит спонтанно. Чаще всего подготовка к зачатию происходит у тех пар, которые лечатся от бесплодия или испытывают проблемы со здоровьем.

Если же вы решили, что вы готовы к появлению ребенка в семье, то начать подготовку к его появлению надо с посещения медицинского учреждения и сдачи анализов.

Первые исследования здоровья начинаются с определения резус-фактора родителей. Если мужчина обладает отрицательным резусом, а женщина положительным, то никакой угрозы у такой пары не существует. Опасно, когда ситуация противоположна. У женщины отрицательный резус-фактор, а у мужчины – положительный.

В таком случае во время беременности может развиться резус-конфликт. И для его предотвращения женщине надо сдать анализ на антитела.  Если есть опасность развития конфликта резусов, то женщине вводят антирезус-гамма-глобулин.

Это предупреждает развитие у плода гемолитическая болезнь новорожденных и других осложнений.

Сдайте анализы на определение интерферонового и иммунного статуса организма. Так, одним из важных факторов невынашиваемости беременности является иммунный ответ организма. Развитие аутоиммунных реакций, направленных против собственных клеток способствуют самопроизвольным абортам. 

Также подготовка пары к зачатию означает сдачу всех анализов, особенно при наличии хронических бактериально-вирусных инфекций надо пройти ряд анализов, оценивающих состояние здоровья супругов. Анализы включают в себя оценку репродуктивной систему супругов, серодиагностику, анализ гемостаза, коррекцию метаболических реакций.

Очень важно пройти обследование и тому супругу, у которого имеются различные заболевания. К ним относятся эндокринные, онкологические, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения функций почек, печени, прочих органов.

В меньшей степени это влияет на плод, если патологии находят у мужчины. Если же женщина подвержена перечисленным заболеваниям, то для исключения рисков проводят ряд дополнительных исследований.

Все исследования направлены на определение степени повреждения больного органа и определение уровня здоровья, в том числе и репродуктивного.

Питание

Питание играет важную роль и оказывает как отрицательное, так и положительное влияние за здоровье. Правильное питание и здоровье часто связаны. Так организм получает все необходимые для правильной работы питательные вещества, витамины, аминокислоты.

Когда происходит подготовка пары к зачатию, то и мужчине и женщине рекомендуется исключить из своего рациона заведомо вредные продукты. Это различные соусы, консервы, копчения.

Включите в свой рацион продукты богатые фолиевой кислотой. Она находится в свежих зеленый овощах, зелени, горохе, бобовых, орехах.

Не злоупотребляйте продуктами с высоким содержанием витамина А. Следите, чтобы организм получал достаточно растительной пищи.

Исключите алкоголь и рентгеновские исследования за 2-3 месяца до зачатия. Алкоголь снижает выработку сперматозоидов и делает их менее подвижными. Хотя срок созревания сперматозоидов и составляет 3 месяца, но алкоголь снижает подвижность. И во время гонки в яйцеклетку может попасть сперматозоид-«уродец», несущий измененные гены.

Постоянное употребление алкоголя женщиной снижает вероятность наступления беременности и повышает возможность выкидыша. Так же велик шанс родить ребенка с отклонениями или патологиями.

Подготовка женщины к зачатию 

Подготовка женщины к зачатию в первую очередь подразумевает посещение стоматолога. Рот – это ворота для различных инфекций. Вылечив зубы, вы снижаете вероятность попадания и развития инфекций. Уменьшаете возможность попадания в организм  стафилококковой и стрептококковой инфекцией.

Пройдите исследования на уреаплазмоз, хламидиоз. При обнаружении этих заболеваний надо отложить зачатие и направить все силы на излечение.

За 2-3 месяца до планируемого зачатия откажитесь от приема гормональных контрацептивов. Принимайте фолиевую кислоту, витамины для беременных.

Сдайте общий анализ крови. Важно знать показатели гемоглобина, количество лейкоцитов и эритроцитов. Сдать биохимический анализ крови. Мазок и исследования крови на половые инфекции. Надо посетить гинеколога и терапевта. Пройти УЗИ матки и яичников.

Подготовка мужчины к зачатию

Подготовка  мужчины к зачатию тоже важна. За три месяца до планируемого события начните прием фолиевой кислоты.

  • Старайтесь не перегревать мошонку. Перегрев и ношение тесного белья ухудшают качество спермы. Комфортная температура для яичек 35 градусов. Так же откажитесь от посещения сауны, бани.
  • Включите небольшие физические нагрузки и придерживайтесь здорового питания.
  • Откажитесь от курения.
  • Посетите уролога и сдайте анализы на определение болезней передающихся половым путем.

Возраст родителей и зачатие

Разница в возрасте супругов никак не отражается на их способности стать родителями. Однако с возрастом организмы накапливаю болезни и здоровее мы не становимся. Теоретически мужчина, при сохранении потенции может стать отцом даже в преклонном возрасте. Медленное угасание репродуктивной функции начинается в 40-45 лет.

Для женщины оптимальным возрастом стать матерью – 20-35 лет. До 20 лет организм еще не готов справиться с нагрузкой, которая ляжет на него во время вынашивания плода.

После 35 лет развиваются риски рождения детей с патологиями. После 35 лет начинает угасать женская репродуктивная система.

Но своевременные обследования организма матери и отца дают высокий шанс родить ребенка в любом возрасте.

Когда подготовка обязательна

Есть ситуации, когда подготовка к зачатию ребенка обязательна.

  • Если один из супругов подвергался длительному воздействию радиации, то надо исключить появление генов с мутацией.
  • Опасность представляют собой и производства связанные с химией.
  • Частые рентгенологические исследования и прием препаратов так же влияющих на гены.
  • Обязательны исследования для кровных родственников, состоящих в браке. Женщинам после 35 лет и мужчинам после 40 лет.
  • Если в роду женщины или мужчины были случаи рождения детей с патологиями, мертворожденных, синдромом Дауна, гемофилией.
  • При постоянной проблеме невынашивания плода обязательна подготовка к зачатию и прохождения врачей, сдача необходимых анализов.

Противопоказания к беременности

Список болезней, при которых женщина не может стать матерью, значительно сокращен благодаря достижениям современной медицины, но противопоказания к беременности все же имеются.

Нельзя беременеть и рожать женщинам:

  • с эпилепсией;
  • тяжелыми пороками сердца;
  • циррозом печени.
  • различные системные болезни, такие как красная волчанка и другие, не дают возможности познать радость материнства;
  • нельзя беременеть  женщинам с онкологическими заболеваниями. В первую очередь следует вылечить их, если это возможно. 

В остальных же случаях, если болезнь преодолена и нет необходимости пить препараты не совместимые с беременностью, есть шанс на рождение здорового ребенка. Главное, следить за свом здоровьем, проводит своевременные обследования, и консультироваться с врачами.

А если вы уже ждете ребенка, но не прошли подготовки к его появлению, не отчаивайтесь. Обратитесь в специальные генетические центры, пройдите нужные исследования и готовьтесь к появлению желанного ребенка.

Источник: https://zdravyshka.ru/beremennost/planirovanie-semi/podgotovka-k-zachatiyu.html

Как подготовиться к успешному зачатию

Полезные привычки при подготовке к зачатию

Беременность – ответственный шаг. Подготовка к зачатию ребенка проводится не только будущей матерью, но и отцом. Требуется пройти ряд исследований и устранить отклонения. Также откажитесь от вредных привычек. Подкорректируйте питание.

Для зачатия нужно выбирать наиболее благоприятные дни. При планировании беременности важно займитесь спортом, чтобы укрепить здоровье. При необходимости доктор назначит прием витаминных и минеральных комплексов. Тщательно подготовка осуществляется в возрасте старше 30 лет.

В это время забеременеть и выносить ребенка проблематично.

Планирование беременности имеет очень важное значение

Какая психологическая подготовка

Важно подготовиться к вероятному зачатию психологически. Беременность и роды – серьезная нагрузка на психоэмоциональный фон. Факторы, которые требуется учитывать, описаны в таблице.

Первый триместр Будьте готовы к тому, что в первом триместре вам придется столкнуться с признаками токсикоза. Женщина будет испытывать постоянную усталость. Снизиться работоспособность. Тяжело переносят первый триместр и беременность в целом женщины, которые привыкли много работать и постоянно быть в движении.
Изменения в организме Важно понимать, что беременность сопровождается стремительными изменениями в организме. Также нужно помнить, что это не болезнь, а временное состояние.
Обиды До беременности избавьтесь от имеющихся обид. В ином случае они будут постоянно «всплывать» в памяти и ухудшать психоэмоциональное состояние.
Проработка страхов Проработайте имеющиеся страхи по поводу беременности и родов. Можно сделать это как самостоятельно, так и с помощью психолога.
Минимизация стрессов Минимизируйте стрессовые ситуации. По возможности нужно перейти на простую работу, чтобы снизить уровень нагрузки.

Врачи также не рекомендуют делать рождение ребенка смыслом всей жизни. Помимо этого женщина не должна забывать о себе и саморазвиваться. Также до беременности нужно успеть выполнить имеющиеся цели.

Это могут быть путешествия, получение образования и т.д. После рождения малыша сделать это будет гораздо труднее.

Некоторые специалисты рекомендуют представлять своего будущего малыша.

Можно программировать цвет волос, глаз и т. д.

Также считается, что чем больше женщина думает о беременности и старается зачать ребенка, тем тяжелее это будет сделать. Иногда только после спадания данного напряжения произойдет оплодотворение. Этим, кстати, объясняются ситуации, когда женщина видела две полоски на тесте после того, как наступило отчаянье и любые попытки зачатия были уже бессмысленны.

Нервные переживания могут вызвать проблемы с зачатием

Какие обследования нужно пройти женщине

При планировании беременности следует пройти диагностические обследования и убедиться в отсутствии различных отклонений. Проверьте резус-фактор и группу крови. Следует исключить течение инфекционных процессов. Назначается обследование матки, яичников и придатков для исключения вероятности присутствия разнообразных новообразований.

Маммограмма рекомендуется для того, чтобы убедиться в отсутствии формирований в молочной железе.

При беременности может присутствовать недостаток кальция, что приведет к ухудшению состояния зубов. Именно поэтому предварительно следует посетить стоматолога для обследования. Дополнительно женщине назначают:

  • анализ крови;
  • анализ мочи;
  • мазок из влагалища;
  • УЗИ органов малого таза.

Перечислены основные обследования. Дополнительные рекомендуются индивидуально.

Заранее рекомендуется сделать УЗИ

Как спорт и питание нужно изменить при планировании беременности

При планировании беременности физические нагрузки должны быть умеренными. Спорт полезен, но только при правильном подходе к тренировкам. Силовые упражнения не рекомендуются, поскольку способствуют повышению показателя тестостерона и ухудшению работоспособности яичников.

Лучше отдать предпочтение фитнесу или йоге. Такие виды спорта помогают ускорить метаболизм. Обладают особой пользой для женского организма. При желании забеременеть, нужно пересмотреть свой рацион питания. Меню должно быть сбалансированным и включать как можно больше витаминных и минеральных комплексов. Обязательно употребляйте:

  • качественные молочные продукты;
  • орехи;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • фрукты и овощи;
  • злаки;
  • грибы;
  • масло.

В рационе обязательно должны быть морепродукты

Категорически запрещены спиртосодержащие напитки. Исключается жаренное. Продукты можно отваривать, запекать, тушить, готовить на пару. Из рациона убирают различные маринады и соусы, а также консервы и колбасные изделия.

Ежедневно нужно пить около двух литров воды. Это необходимо для очищения организма и восстановления метаболических процессов.

Как выбрать самые благоприятные дни для зачатия

При планировании беременности следует научиться определять лучший период для зачатия. Самый результативный способ – ректальное измерение базальной температуры. Показатель нужно уточнять и записывать ежедневно.

Именно график БТ помогает установить наступление овуляции. Также можно использовать специальный тест. Приобрести его можно в любой ближайшей аптеке. Такие экспресс-полоски реагируют на присутствие в моче специфического гормона.

Для определения овуляции надо составить график базальной температуры

Симптоматично наступление овуляции можно распознать по следующим клиническим признакам:

  • дискомфорт в нижней части живота;
  • обильные естественные выделения прозрачные;
  • набухание груди;
  • повышение либидо;
  • улучшение самочувствия;
  • характерный блеск в глазах;
  • улучшение состояния кожи и волос.

Овуляция наступает в середине менструального цикла.

Как влияет образ жизни

Женщина перед планируемой беременностью должна пересмотреть свой образ жизни. Это поможет зачать здорового ребенка. Врачи выделяют следующие рекомендации:

  • принимайте любые лекарственные средства только после консультации с доктором;
  • избавьтесь от никотиновой зависимости;
  • прекратите употреблять спиртосодержащие напитки;
  • предотвратите формирование инфекционных процессов;
  • откажитесь от приема горячих ванн или посещения саун;
  • принимайте фолиевую кислоту при планировании беременности;
  • откажитесь от любых строгих или монотонных диет, которые направлены на снижение массы тела.

От посещения сауны лучше отказаться

Эти рекомендации основные. Также избавьтесь от наркотической зависимости, если таковая имеется. Больше отдыхайте. Отдайте предпочтение приятным занятиям и дружественным компаниям.

Категорически противопоказаны стрессовые ситуации и переохлаждения. Нужно тщательно следить за своим самочувствием и здоровьем.

Как подготовиться мужчине

Готовиться к зачатию ребенку нужно не только женщине, но и мужчине. Это очень важно. За три месяца начните прием фолиевой кислоты. Врачи дают следующие рекомендации:

  • откажитесь от посещения бани и сауны;
  • не перегревайте мошонку, поскольку таким образом ухудшается качество семенной жидкости;
  • отдайте предпочтение умеренным физическим нагрузкам;
  • правильно питайтесь;
  • откажитесь от вредных привычек;
  • пройдите исследования;
  • избегайте стрессовые ситуации и простудные заболевания;
  • принимайте медикаменты только по согласованию с доктором, строго соблюдая прописанные дозировки.

Мужчина, так же, как и женщина, должен ответственно подходить к вероятному оплодотворению.

Очень важно бросить курить

Как влияет возраст

Разница в возрасте родителей никак не влияет на способность оплодотворения. Однако зачатие будет более затруднительно, если отец или мать достигли 40-летнего возраста.

Для будущей матери лучшим временем для зачатия и рождения ребенка будет период с 20 до 35 лет. Именно в это время женщина способна вынести такую серьезную нагрузку, как беременность и роды. После 40 уже происходит угасание репродуктивной функции. Помимо этого повышается риск рождения малыша с врожденными отклонениями.

Для мужчин лучшим временем будет 20-40 лет. С возрастом качество спермы ухудшается и зачать ребенка становится гораздо труднее, чем в раннем возрасте.

Сколько времени необходимо для подготовки к зачатию

Подготовка должна начаться до наступления беременности. Врачи рекомендуют женщинам следить за самочувствием и здоровьем постоянно. Женский организм остро реагирует на негативные факторы.

Посмотрев этот ролик, вы узнаете о подготовке к зачатию:

Мужчина начинает подготовку за 3-6 месяцев до планируемого зачатия. Женщине нужно уделять внимание здоровью дольше – как минимум год. Соблюдение рекомендаций повысит шанс оплодотворения и рождения здорового малыша.

Источник: https://mesyachnie.com/zachatie/podgotovka.html

Планирование беременности: 10 полезных привычек

Полезные привычки при подготовке к зачатию
Планирование беременности: 10 полезных привычек Залогом счастливой беременности и удачных родов является подготовка к этим событиям. Будущим родителям важно пересмотреть свои привычки и избавиться от тех, которые могут негативно повлиять на зачатие и последующее вынашивание малыша. 

планирование беременности

Не все привычки будущих родителей полезны.

Но если в повседневной жизни об этом многие не задумываются, то в период планирования беременности желательно отделить «зерна от плевел», чтобы зачать и родить здорового ребенка.

Будущим родителям важно пересмотреть образ жизни и избавиться от присутствия в нем вредных факторов, которые могут негативно повлиять на зачатие и последующее вынашивание малыша.

Полезная привычка № 1: отказ от вредных пристрастий

Менять свой образ жизни в пользу здорового нужно не только женщине, но и будущему отцу, так как полное созревание сперматозоидов происходит в течение 2,5–3 месяцев.  А это значит, что за 72–74 дня до планируемой беременности стоит улучшить качество спермы, ограничив себя в алкоголе и курении.

Вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, снижают способность к зачатию.

Курение, даже пассивное, может спровоцировать нарушение плацентарного кровообращения во время беременности,  кислородную недостаточность у плода (гипоксию). Для плода опасна даже очень малая доза алкоголя.

Он становится причиной генетических мутаций, пороков развития будущего малыша и может привести к его гибели до рождения. 

Полезная привычка № 2: рациональное питание

Во время планирования беременности питание будущих родителей должно быть разнообразным и включать в себя свежие овощи, фрукты, злаки, кисломолочные продукты и нежирное мясо и рыбу.

Рекомендуется отказаться от модифицированных (содержащих ГМО) и содержащих искусственные добавки: ароматизаторы, консерванты, красители и усилители вкуса, – продуктов.

Важно ограничить напитки, содержащие кофеин, и отдать предпочтение фиточаям и натуральным фруктовым и овощным сокам.

Полезная привычка № 3: контроль веса

Избыточный вес ухудшает способность к зачатию. Он сказывается на нарушении менструального цикла, повышает риск выкидыша и вероятность возникновения осложнений в течение беременности. А ожирение ведет к синдрому поликистозных яичников – одной из причин женского бесплодия.

Дефицит веса также неблагоприятно влияет на возможность забеременеть. В этом случае  менструальный цикл становится нерегулярным, не происходит овуляции и возникает  дефицит эстрогенов, которые важны для зачатия.

Полезная привычка № 4: прием поливитаминов

Будущим родителям за 3–4 месяца до предполагаемого зачатия необходимо начать прием поливитаминов. Они способствуют подготовке организма женщины к вынашиванию малыша, помогают избежать пороков развития и серьезных заболеваний у плода. Но перед началом приема поливитаминов необходимо проконсультироваться с врачом.

Полезная привычка № 5: физическая активность

Дозированные физические нагрузки полезны для здоровья будущих родителей и благоприятны для зачатия ребенка. Наиболее рекомендуемые: ходьба, плавание, катание на велосипеде, лыжах и коньках. Они улучшают кровообращение и насыщают организм кислородом.

Чрезмерные физические нагрузки могут привести к сбою менструального цикла и отсутствию овуляции. Поэтому будущим мамам во время занятий спортом необходимо соблюдать «золотую середину».

Полезная привычка № 6: полноценный сон

Хроническое недосыпание приводит к нарушениям физического и психического здоровья, гормональным сбоям и нарушениям менструального цикла. За несколько месяцев до зачатия будущим родителям рекомендуется спать не менее 8 часов в день.

Полезная привычка № 7: антистрессовое настроение

Планируя беременность, будущим родителям важно избегать стрессовых ситуаций. Гормоны стресса нарушают течение физиологических процессов в организме. Они способны спровоцировать половую дисфункцию у мужчин и проблемы с овуляцией у женщин.

Полезная привычка № 8: выработка «гормонов радости»

Хорошее настроение в период планирования беременности очень важно. Не стоит ограничивать себя в приятных прогулках, просмотре любимых и позитивных фильмов, чем-то вкусном и полезном. В это время в организме вырабатываются так называемые «гормоны радости»: серотонин, дофамин и эндорфины. Они активизируют энергетические ресурсы, способствующие подготовке к зачатию. 

Полезная привычка № 9: работа, приносящая удовольствие

Успешное наступление беременности во многом зависит от условий труда будущих родителей. Если они связаны с воздействием вредных факторов (химическое производство, воздействие повышенного шума, вибрации, высоких температур и пр.

), от такой работы стоит отказаться. К тому же опасная или полная стрессов работа изматывает физически и психологически. А такой дискомфорт накануне зачатия рискует отодвинуть процесс зарождения новой жизни на неопределенный срок.

Полезная привычка № 10: мысли о хорошем

Планируя беременность, будущим родителям, особенно женщинам, важно окружать себя положительной информацией. Это могут быть книги, журналы, общение с единомышленниками. Но важно все пропускать через «сито цензуры», чтобы не расстраиваться. И особенно не рекомендуется читать и слушать негативные новости, связанные с беременностью, родами и детьми.

Витаминные комплексы для планирующих беременность должны содержать витамины: А,  В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С, D, E, H, K,

а также железо, йод, кальций, магний, марганец, медь, селен, цинк, фосфор. 

Эксперт: Ирина Исаева, врач акушер-гинеколог
Елена Нерсесян-Брыткова

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Источник: https://www.medweb.ru/articles/planirovanie-beremennosti-10-poleznykh-privychek

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.