Не торопите его жить!

Содержание

Торопись жить настоящим (В.Панкратов) – Психологос

Не торопите его жить!
Не торопите его жить!

​​​​​​​- Правило “насладитесь настоящим” на языке психологии означает: “насладитесь мороженым, которое лежит на вашей тарелке”, причем лежит здесь и сейчас.

– Здесь – это то единственное МЕСТО, где нужно жить, а сейчас – это то ВРЕМЯ, в котором нужно жить.

Сила жизни проявляется исключительно в настоящем.

– Жизнь в текущем моменте рассеивает сожаления, преодолевает беспокойство, снижает стресс.

– Концентрируйтесь на том, что ДЕЛАЕТЕ (“здесь и сейчас”), а не на том, что делали в прошлом или будете делать в будущем.

– Помните, что для мудрого человека каждый день открывается новая жизнь.

– Счастье нельзя найти в годах, месяцах, неделях или днях, оно представлено и существует только в мгновении, а если точнее – здесь и сейчас!

Возьмите у настоящего времени то, что по праву должно принадлежать вам.

– То, что действительно принадлежит вам, – это мгновения времени “сейчас”. Только с позиции “сейчас” можно по-настоящему насладиться жизнью, ощутить ее красоту, почувствовать ее гармонию.

– Человек мчится по жизни; все больше и больше набирая скорость, – вчера ему было 20, 25, 30 лет, завтра… 40, 45, 50… Ему порой некогда остановиться, насладиться достигнутым, оглянуться на пройденный путь и, повторяю, насладиться. Человек превращается в работоголика, т. е. того, кто ничего в своей жизни уже не видит, кроме своей работы.

Помните, что наша земная жизнь слишком коротка и драгоценна, чтобы тратить ее на неприятные воспоминания.

– Подсчитано, что при средней продолжительности жизни человека, равной 76 годам (это составляет примерно 4 тыс. недель), 1/3 времени уходит на сон и остается только 2660 недель, что составляет всего лишь 64 тыс. часов!

“Не переходите мост, пока не дошли до него”

– Научитесь: первое – справляться с проблемами по мере их возникновения и второе – расставаться с ними, когда они исчезают.

– Увы, для многих “сегодня” представляет собой то “завтра”, о котором они тревожились “вчера”.

– Немало, к сожалению, и таких людей, жизнь которых наполнена ужасными несчастьями, большая часть которых никогда не случалась.

– Не переживайте преждевременно о тех событиях, которые еще не наступили, а также не тревожьтесь о том, что вас не касается.

Жизнь человека в его возрасте – это шаг вперед на пути, не имеющем конца.

– Имея духовную природу, жизнь человека не имеет конца. Она бесконечна. Осознание этого факта окрыляет, вдохновляет и делает человека поистине бессмертным. Поверьте в то, что:

  • ваше будущее – это процесс омоложения, а не нарастающее старение;
  • ваш возраст (в котором вы находитесь) – это еще только начало расцвета мудрости, крепости духа, духовной и физической силы.

Смерть земная означает не конец всего, а начало новой формы жизни. Люди думают, что есть рождение, развитие, зрелость, старость, смерть. Другие думают по-другому: то, что люди обычно называют смертью, есть не что иное, как уход в новое место пребывания, переход в новое качество, другие измерения жизни.

Научитесь любить тот отрезок времени, который проводите за своей работой

– Если треть своей жизни – время работы – вы занимаетесь нелюбимым делом и находитесь в “костюме сопротивления” (на котором окружающие видят надпись: “Готов(а) быть где угодно, но только не здесь!”), то это обязательно негативно скажется на оставшихся двух третях вашей жизни.

– Если вы ненавидите те условные восемь часов, в течение которых вы работаете, подобное эмоциональное состояние обязательно будет иметь досрочные негативные последствия для вашего психического и физического здоровья.

Помните, что время – это, пожалуй, то единственное, что нельзя вернуть. Цените его.

– Вполне уместно привести здесь фрагмент разговора богатого человека с мудрецом, когда первый с мольбой

обращается ко второму: “Я дам тебе миллиард долларов, верни мне вчерашний день!” Увы, это то, что, к сожалению, вернуть нельзя.

Научитесь с позиции “настоящего” позитивно оценивать свое прошлое

– Это важно, поскольку именно прошлый опыт позволит вам не допустить повторных ошибок. Отношение к прошлому опыту является важнейшим показателем мудрости человека.

– Прошлое – это история вашей жизни, любите свою историю, потому что, во-первых, она уникальна и неповторима, во-вторых, это ваша, а не чья-либо чужая история.

Помните, что не только прошлое влияет на настоящее, но и настоящее меняет прошлое!

– Внутри каждого из нас – огромный склад прошлых образов и чувств, память о наших неудачах и победах. Подобно записям на магнитной ленте, эти чувства и образы “выгравированы” в нашем мозгу. Здесь есть истории как со счастливым, так и с несчастливым концом. Вам выбирать, какие из них вновь “проиграть”.

– Как установили психологи, эти записи (энграммы) можно изменить и модифицировать точно так же, как это делается с записями на магнитной ленте, когда в них вносится дополнительный материал, заменяются целые куски.

– Это сильно обнадеживает, поскольку дает основание верить, что тяжелые, несчастливые переживания, травмы детских лет – не вечные и не роковые, как пытались уверить нас некоторые ученые еще совсем недавно.

Мы теперь знаем, что не только прошлое влияет на настоящее, но и настоящее меняет прошлое. Другими словами, вовсе нет никакого “проклятия прошлого”, оно вовсе не предопределяет раз и навсегда настоящее.

Помните, что будущее полностью зависит от вас самих, от того, что удастся сделать в настоящем.

– Прошлое может объяснить, как вы дошли до нынешнего состояния, но куда вы пойдете с этого момента, целиком и полностью зависит от вас.

– Когда вы слышите музыку, которая вам не нравится, вы ведь не пытаетесь заставить проигрыватель изменить мелодию, вы просто меняете пластинку. Итак, просто воскресите в памяти другие образы, и чувства придут сами собой. Постоянно помните об этой возможности, о том, что в ваших силах устроить свою дальнейшую жизнь по-новому.

Не сражайтесь с призраками прошлого, не тревожьтесь о завтрашнем дне, а сконцентрируйте свое внимание и насладитесь настоящим.

– Совершенно верно то, что необходимо планировать будущее, но только планировать, а не пытаться жить в завтрашнем дне, тем более в дне прошедшем.

Как странно мы проводим этот отрезок времени, который называется нашей жизнью!

– Представьте себе, уважаемый читатель, что удалось вдруг узнать, что вам отпущено жить всего три месяца.

Примем эту информацию как условную, которая смоделирована нами сознательно с целью просто задуматься, как и во имя чего мы живем. Так вот, вообразим, что ровно через три месяца (или через другое, нами смоделированное время) по не зависящим от нас объективным причинам (удар молнии, падение метеорита и т. п.) мы перестанем существовать. Узнав об этом, изменили бы вы свою жизнь сегодня?

Интересуйтесь своим будущим сегодня, поскольку именно в нем (в будущем) вы проведете всю свою оставшуюся жизнь.

– Торопите, а не ждите будущее, ибо если вы не готовы к нему сегодня, вы еще менее будете готовы к нему завтра.

– Будущее наступит, обидно, если в нем не будет вас!

– Помните, что каждый день вашей молодости бесповоротно решает вашу судьбу! В каждом из них лежит зародыш вашего будущего. Ваша дальнейшая судьба зависит от молодых лет, которые кладут основание всей жизни. Поэтому не допускайте ни одного дня без работы над собой, всегда имея перед собою божественный идеал, к которому необходимо стремиться.

Регулярно проводите зарядку позитивного мышления под названием “Именно сегодня”

Данную достаточно эффективную зарядку позитивного мышления предложил Д. Карнеги. Она получила у него название “Именно сегодня”.

  1. Именно сегодня меня постигнет счастье. Счастье заключено внутри нас; оно не является результатом внешних обстоятельств. Поэтому человек счастлив настолько, насколько он полон решимости быть счастливым.
  2. Именно сегодня я постараюсь приспособиться к жизни, которая окружает меня, и не буду пытаться приспособить все к своим желаниям. Я приму мою семью, мою работу, обстоятельства моей жизни такими, какие они есть, и постараюсь полностью соответствовать им.
  3. Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, избегать вредных для здоровья воздействий и мыслей. Мой организм охотно выполняет все мои требования и установки.
  4. Именно сегодня я постараюсь уделить внимание развитию своего ума. Я изучу что-нибудь полезное. У меня нет лености к умственной работе. Я прочитаю с интересом то, что требует усилия, размышления, сосредоточенности.
  5. Именно сегодня я займусь нравственным самосовершенствованием. Для этого я сделаю кому-нибудь что-то хорошее, полезное и выполню два дела, которые мне не хочется делать.
  6. Именно сегодня я буду ко всем доброжелателен. Я постараюсь выглядеть как можно лучше, буду любезным и щедрым на похвалы, не стану придираться к людям и пытаться их исправить.
  7. Именно сегодня я постараюсь жить только нынешним днем, не стремясь решить проблемы всей моей жизни сразу. Я легко выполняю любую, даже рутинную работу.
  8. Именно сегодня я намечу программу своих дел, я запишу, что собираюсь делать каждый час. Эта программа избавит меня от спешки и. нерешительности даже в том случае, если я не смогу ее точно выполнить.
  9. Именно сегодня я проведу полчаса в покое и одиночестве и постараюсь расслабиться.
  10. Именно сегодня я не буду бояться жизни и собственного счастья. Я буду любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня.

Действенность текста этой актуализируемой личностной программы значительно повышается, если громко, внятно и неторопливо читать его по утрам сразу же после пробуждения.

Овладейте умением (когда это необходимо) “жить одним днем”

– “Живи одним днем” – хорошая модель восстановления положительного настроя. Эта модель поведения бывает полезна в тех случаях, когда нужно забыть о проблемах и устроить себе особый праздник – день самовосстановления.

– Жить одним днем и видеть впереди цель – это уникальная модель поведения. Пользуйтесь ею, и у вас произойдут удивительные изменения.

– Умение сосредоточить внимание на одном-единственном дне позволяет “набрать разбег для прыжка” и вновь обрести положительный настрой после тяжелых душевных травм.

Научитесь ценить текущее время и радоваться каждому мгновению прожитой жизни.

– Одного разорившегося, но мудрого предпринимателя спросили: “Что бы вы купили себе, если бы у вас вновь стало много денег”. Он ответил: “Я купил бы себе… больше времени, в том числе еще и для того, чтобы больше наслаждаться достигнутым”.

Научитесь жить полноценно, а не просто существовать.

– На многих могилах, увы, следовало бы написать: “Умер в 30. Похоронен в 70”.

Помните, что самый лучший день – это сегодняшний.

– Научитесь пользоваться своим “сосудом” сейчас, ибо нет, к сожалению, стопроцентной гарантии от того, что он может разбиться.

– Не забывайте классику:

Используй время. Не забудь –

У красоты – короткий путь.

Срывай цветы в момент цветенья,

Не обрекай ты их на тленье.

У. Шекспир

Не откладывайте радость на завтра, и вы совершите очень многое.

– Помните: когда мы откладываем радость на завтра, мы ее просто теряем. Жизнь порой просто гибнет в откладывании.

Рекомендации из серии “Будь счастлив теперь!”

Жизнь превращается в настоящий праздник, когда в ней нет ничего, кроме настоящего.

(П. Коэльо)

  • Научитесь максимально проживать текущий момент и получать удовольствие от всего, чем вы занимаетесь.
  • Постарайтесь внести в простое и будничное “сегодня” радость, счастье и вдохновение, и вы увидите, как изменится ваше “завтра”.
  • Возьмите у времени то, что по праву должно принадлежать вам, и в первую очередь это – сегодняшний день.
  • Не уподобляйтесь тем, для которых “сегодня” представляет собой то “завтра”, о котором они тревожились “вчера”.
  • Помните, что в наших силах распоряжаться лишь тем временем, которое нам отпущено.
  • Научитесь концентрироваться на том, что вы делаете (с позиции “здесь и сейчас”), а не на том, что сделали или будете делать.
  • Помните, что истинное счастье нельзя найти в годах, месяцах, неделях или днях, оно существует только в мгновении.
  • Освободитесь от навязанных негативных стереотипов, идущих из вашего детства, выбросьте на свалку все то, во что вас “одевали” родители и что стало вам не по росту.
  • Живите только настоящим, направьте на него все свои силы, и тогда все ваши страдания о прошедшем, все тревоги о будущем исчезнут, и вы почувствуете свободу и особую радость.
  • Каждое мгновение жизни – это еще одна возможность. Используйте ее!
  • Запомните, что сегодняшний день – это еще только первый день в вашей оставшейся земной жизни. Насладитесь этим днем!
  • Научитесь делать каждое текущее дело как самое важное. Насладитесь красотой и неповторимостью текущего мгновения!
  • Поймите, что для многих жизненных ситуаций “завтра” – всегда поздно!
  • Действуйте сейчас – это в первую очередь касается способности отдавать любовь, заботу и внимание к людям.
  • Научитесь смотреть на свою жизнь, как на песочные часы, и вы измените свое отношение к сегодняшнему, текущему мгновению!
  • Владея своим временем, не забывайте, что и оно владеет вами!

Напоминайте себе почаще замечательные строки О. Хайяма:

Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь,

Дел сегодняшних завтрашней меркой не мерь.

Ни былой, ни грядущей минуте не верь.

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/toropis-zhit-nastoyaschim-v.pankratov

Как научиться жить, не спеша, – простые упражнения и советы

Не торопите его жить!
Время чтения: 4 мин

Что читают сегодня с этим материалом? Прима-балерина Наталья Мацак: «Сегодня не балет, а спортсмены на сцене»

Когда человек вместо того, чтобы научиться жить, не спеша, пытается быть в нескольких точках одновременно и наращивает число задач — он рискует потеряться в стрессе, и попросту выгореть. Причем, как правило, такие люди, даже дойдя до крайней точки усталости, темпов не сбавляют, и гонка приобретает суетливый характер.

Ведь утверждение «я не имею право не успеть» начинает идти вразрез с возможностями, что приводит к неудовлетворенности.

Внутренний конфликт — это стресс. А реакция рептильного мозга человека на выброс адреналина — бежать куда глаза глядят.

Как же научиться не спешить? Для начала — отказаться от многозадачности, а реализовывать планы последовательно. Это поможет и замедлиться, и выполнить задачи качественнее. А это, в свою очередь, увеличит масштабы удовлетворения. Но есть еще ряд способов выработать в себе неторопливость.

Как — Liferead рассказали Таисия Василишина, психолог, коуч-тренер, руководитель тренингового центра «Топ-Академия», и Наталия Простун, практикующий детский и семейный психолог.

Постоянная спешка вызывает стресс и приводит к выгоранию. Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

Что читают сегодня с этим материалом? История зимних Игр — олимпийские медали мы брали с чужими лыжами и палками

Жить, не спеша. Правило 1. Стройте реалистичные планы

Новые планки — это прекрасно. Но предел есть не только совершенству, но и возможностям. Потому, планируя день, неделю, месяц, год, сразу же уменьшайте количество задач, отсеивая несрочные или неважные, и никогда не обещайте другим выполнить их просьбы (мол, по ходу разберусь, что делать, дабы успеть) — если есть хоть малейшее сомнение в том, что это вам удастся.

Жить, не спеша. Правило 2. Смотрите на себя со стороны

Что бы вы ни делали, становитесь в позицию наблюдателя: представьте, как будто смотрите фильм с собой в главной роли.

Это, с одной стороны, уменьшит стресс, так как вы увидите причины неудовлетворенности своими действиями и пути их апгрейда, с другой — чтобы все рассмотреть, вы просто вынуждены будете замедляться.

Смотрите «кино» с собой, даже когда готовите — это помогает замедляться. Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

Жить, не спеша. Правило 3. Учитесь смаковать жизнь

Дефицит удовольствия, а как следствие — и соответствующих гормонов, дофамина и серотонина, повышает уровень адреналина в крови. Поэтому даже при объективном благополучии рождается суматоха — поскольку, как уже было сказано, древние отделы мозга вынуждают человека спасаться бегством.

Поэтому, чтобы научиться жить, не спеша, нужно обязательно включить в ваш распорядок удовольствие — примерно в соотношении 1:1 к делам под грифом «надо». Притом, чтобы получить эти удовольствия, необязательно ехать за тридевять земель. Просто смакуйте повседневную жизнь.

Такие действия уменьшат суетливую беготню и помогут вам научиться жить, не спеша: прислушиваться, присматриваться и принюхиваться невозможно в скоростном режиме. Поэтому, смакуя, вы будете учиться делать остановки.

[attention type=red][attention type=green][attention type=yellow]
Что читают сегодня с этим материалом? Британский Оскар — лучший фильм и наряды на красной дорожке
[/attention][/attention][/attention]

Важно не просто выкроить время на прогулку, но получить от нее удовольствие. Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

Жить, не спеша. Правило 4. Отдыхайте сосредоточенно

Отдых вы также можете использовать как инструмент замедления: не стремитесь стать довольным по тысяче и одной причине. Чтобы научиться жить, не спеша, научитесь извлекать приятности только из одного источника.

Например, во время путешествия не бегайте от одной диковинки к другой, а сосредоточьтесь на комплексном исследовании одной из них: изучите историю ее возникновения, поищите более подробную информацию о причастных к ней людях, мифах и байках, связанных с этой достопримечательностью и т. п.

Задачу научиться чему-то новому во время отпуска также ставьте расширенную, но одну. Скажем, не подтянуть английский, посетить тренинг по управлению эмоциями, а также освоить вышивание крестиком, а научится основным способам вышивки или выучить определенное количество английских слов.

Эти простые правила могут вам научиться жить, не спеша, и каждый день получать удовольствие от жизни, и от выполненных вовремя заданий.

Если научиться жить, не спеша, всё заиграет новыми красками. Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

Также узнайте, как научиться прощать и забывать обиды, и какие простые эффективные упражнения помогут вам улучшить память. Хотите еще больше интересных материалов? Тогда дайте шанс проявить себя нашему маленькому роботу, который специально для вас подберет увлекательное чтиво! Жмите «Мне повезет!»

Источник: https://liferead.media/business/zhit-ne-spesha-uprazhneniya-i-sovety.html

Почему не надо торопиться жить, а сознательность выгоднее спешки | Фактор Роста

Не торопите его жить!

Быстро возведенные дома. Экспресс-курсы. Стремительные отношения. Легкие деньги, которые удалось «срубить», не вникая в проект. Казалось бы, весь мир живет быстро и требует от нас той же скорости.

Но психологи предупреждают: не надо спешить, не торопитесь, еще успеете! Почему же в стремлении все успеть мы нередко чувствуем себя более несчастными? Неужели спешка и вправду не то, что нам нужно? А если не поторопимся сейчас, то будет ли еще время?

Не надо спешить: дилемма целей и ощущений

Многое надо успеть в жизни: получить знания, найти свое призвание, работу, вторую половинку, родить детей, увидеть мир, стать профессионалом… и попутно еще, будь добр, поспеши, чтобы удовлетворить внезапно возникающие потребности.

Некоторым людям жизнь без спешки может показаться пустой и не наполненной. Боязнь того, что “ничего не происходит”, вечное стремление куда-то бежать толкает на любую деятельность, КПД которой стремится к нулю. Нет, никто не говорит, что нельзя планировать, ставить цели и определять для себя дедлайны. Напротив!

Тигр может часами сидеть в засаде, чтобы потом сделать решающий выпад и схватить жертву.

Пока все распыляются на сотни задач, пытаются переключаться с одной работы на другую, вы концентрируетесь, выделяете главное и просто плавно движетесь к цели. Не надо спешить, если цель уже поставлена, задачи прописаны, и вы уверены в собственных силах. Получайте удовольствие от процесса, проживайте его, старайтесь видеть то, что можно разглядеть только “сблизи”.

Жить не спеша: лучше меньше и медленнее, чем вообще ничего

Жить не спеша – это когда вы готовы работать планомерно. Речь не идет о лени или откладывании дел. Суть в планировании и осознанности. И тут не важно, какие задачи перед вами стоят: встретить вторую половинку, запустить свое дело, уехать отдыхать, кардинально изменить жизнь.

Сколько раз в жизни вы жалели про какие-то импульсивные поступки? Сказали что-то, не подумав, купили горящую путевку, не посмотрев отзывы про отель… Безусловно бывают ситуации, когда импульсивные, спонтанные действия приносят радость и являются поворотными в жизни.

[attention type=green][attention type=yellow][attention type=red]
Однако куда больше разочарований происходит, если вы толком не успеваете узнавать людей, не погружаетесь в работу, не умеете давать себе отдых и просто созерцать то, что есть.
[/attention][/attention][/attention]

Помните известную пословицу – “поспешишь, людей насмешишь”? Так вот она как раз иллюстрирует то, почему мы оказываемся в невыгодном положении, если слишком торопимся жить. Иногда действовать нужно быстро, оперативно, но спешка не должна стать вашим девизом по жизни. Все успеется намного быстрее, если есть точность, а не торопливые попытки обогнать жизнь и время.

Спешка невыгодна, если нужен результат

Почему психологи говорят, что не надо спешить жить? Вот человек запланировал себе на год целый список задач, которые потребуют немало сил и времени. Он видит, что время идет, а дело никак не двигается с мертвой точки.

Что же не так, ведь он планировал! Дело в том, что наш мозг способен концентрироваться только на одной, главнейшей задаче в текущий момент времени. Только так можно достичь состояния, когда приходят лучшие идеи, выстраиваются долгосрочные отношения, жизнь начинает налаживаться.

Можно заниматься многими вещами, но если есть дело, где нужно выложиться максимально и достичь результата, придется концентрироваться.

Работая с одной задачей, над одним проектом вы начнете глубже в него погружаться. И тогда произойдет “чудо”. Например, вы хотели выучить английский и поставили себе цель подготовиться к международным экзаменам, сдать тест.

Полгода вы посвящали львиную долю времени учебе. Ваши шансы сдать предмет гораздо выше, чем у тех, кто занимался 2 раза в неделю, игнорировал домашние задания, поскольку у него еще перечень рабочих задач и семейные планы.

Не надо спешить, если вам важна ваша жизнь. Иногда выгоднее чувствовать себя, свои внутренние переживания и ощущения. Бывают моменты, когда нужно напрячься, много работать и меньше думать.

Например, если висит большой долг, который нужно срочно отдать, иначе банк заберет квартиру. В таких ситуациях нужно работать очень много.

[attention type=yellow][attention type=red][attention type=green]
Однако период быстрых действий, импульсивных решений и стресса не может длиться вечно.
[/attention][/attention][/attention]

Оглянитесь и подумайте, а когда в последний раз вы просто гуляли по городу, а не бежали на очередную встречу, когда утром позволяли себе насладиться горячим завтраком на столе без телефона в руках и необходимости кому-то срочно ответить на сообщение, когда не спешили ни в отношениях, ни на работе, ни с новыми проектами? Когда удавалось принимать решения взвешенно, без давления со стороны? Возможно, пришло время прислушаться к себе? Если вы чувствуете постоянный стресс, давление проблем, и постоянная спешка не помогает с ними справиться, быть может, пришла пора остановиться, взглянуть на то, что имеете сейчас и начать действовать иначе? Не надо спешить жить.

Источник: https://piter-trening.ru/pochemu-ne-nado-toropitsya-zhit/

Жить моментом. Не торопите детей

Не торопите его жить!

Мы то и дело торопим ребенка.

«Быстро, уже бежать надо!» «Кто первым доест завтрак, тот молодец!», «Поспеши, а то в садик не успеем!», «Ну сколько можно копаться?» Жизнь несется все стремительнее: сад, школа, репетиторы, кружки, уроки, быстрее, быстрее… И никуда нельзя опаздывать! Дети не спешат.

У них свои жизненные задачи и свой ритм жизни. Им все интересно. Они могут застрять по дороге, рассматривая, как букашка несет былинку, позвать маму, чтобы посмотрела, постараться помочь ей. Они умеют жить моментом. То, чему мы отчаянно пытаемся научиться.

Но где же здесь проблема?

Стремясь предусмотреть все будущие трудности и избавить ребенка от проблем во взрослой жизни, родители стремятся «подстелить соломку» везде, где только можно. И не замечают, что тем самым они отбирают у ребенка право наслаждаться самой жизнью.

Вектор родителей направлен в будущее – они заранее готовят детей к школе, к институту, к будущей карьере. Нас воспитывали так же.

Но разве не мы теперь жалуемся, что не умеем расслабляться, отдыхать, не умеем жить в моменте? «Живи моментом», «Живи настоящим», «Жизнь – это то, что сейчас» — изрекаем мы глубокомысленно. Но чаще всего сами лишены этого навыка.

А ведь без него очень трудно быть счастливым. Вы желаете своему ребенку счастья или хотите, чтобы и он всю жизнь гнался за иллюзорными целями, не приносящими удовлетворения?

Кажется, что спешка позволит нам успеть больше, стать более успешными в жизни.

Но разве вы не замечали, как много возможностей вы упускаете, живя на бегу, и как порой проще решаются поставленные задачи, если вам удается найти время просто сесть, расслабиться, и основательно обдумать задачу, отодвинув все остальное? Многозадачность – наш бич. Мы разрываемся между тысячей дел, и ни одно из них не можем сделать качественно. Ведь надо успеть сделать еще целый список.

Не вникая

Нас учили жить, не вникая. На уроках хвалили того, кто первый поднял руку и правильно ответил. Нас торопили, не давая как следует осознать материал. Ведь основная задача была запомнить, быстренько ответить и выдать.

А получили ли мы долгосрочную пользу от этих знаний? И вообще сохранятся ли у нас эти знания после того, как сдана контрольная? Получили ли мы удовольствие от процесса познания? Ведь если задуматься – это невероятно увлекательный процесс.

Но на эти вопросы никто не искал ответа.

Мы выросли. Целое поколение людей, живущих, не вникая в суть, торопящихся все успеть и ничего не успевающих. Мы бежим, бежим, и нам кажется – вот еще немного, и мы ухватим счастье за крыло. Вон за тем поворотом.

[attention type=red][attention type=green][attention type=yellow]
Нет, за тем… Еще чуть-чуть… еще… И только когда что-то выбивает нас из этой гонки, заставляет остановиться – будь то беда или просто что-то неожиданное, мы вдруг замираем и стоим, переводя дыхание и широко открыв глаза. И начинаем замечать.
[/attention][/attention][/attention]

Закат, пронзительно прекрасный, невероятно красивую музыку, хлопья снега, которые кружатся хороводом и ложатся покрывалом на землю, детский смех… Мы вдруг осознаем, что это и есть жизнь.

Эти краски, эти звуки, эти эмоции… А потом невидимая сила подхлестывает нас, и мы опять бежим. Бежим мимо своей жизни, за иллюзиями, когда-то  внушенными нам родителями и школой.

Разорвите порочный круг

Не делайте этого со своими детьми. Учитесь останавливаться, распределять время, не перегружайте. Да, есть ситуации, когда опоздать нельзя, но вы удивитесь, если задумаетесь о том, как часто опоздание не настолько страшно, насколько нам кажется. Да и убрав из своей жизни и жизни ребенка лишнюю суету, вы заметите, как много времени у вас освободится.

Нужно ли ребенку  10 кружков, на 9 из которых он ходит из-под палки, в угоду маминым или папиным амбициям? Так ли страшно, если в кино вы придете не ровно к началу сеанса, а к окончанию череды анонсов, которые всегда демонстрируют перед началом показа? А что если завтра не брать дополнительные часы на работе, а пойти с ребенком в парк, насобирать желудей и ярких осенних листьев и наделать классных смешных зверюшек? Да, вы заработаете чуть меньше, но вы покажете своему ребенку очень важный пример, который научит его иногда делать паузы. Не заставляйте ребенка второпях доедать завтрак до последней крошки. Половина пищи, разжеванной наспех, даже не сможет усвоиться как следует и дополнительно нагрузит его желудок и кишечник. Пусть съест чуть меньше, но вся эта еда пойдет на пользу.

Не живите по принципу: «все успеть». Всего успевать не надо. Успевайте жить и наслаждаться жизнью и учите этому своих детей. Ведь если задуматься, времени у нас не так уж много.

автор: Алена Шеко

Сила материнского слова

Как справляться с делами, когда ребенок маленький

Как приучать ребенка к самостоятельности

Источник: https://behappykid.ru/zhit-momentom-ne-toropite-detej/

Как жить, когда ничего не хочется

Не торопите его жить!

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

У каждого бывают периоды, когда даже простые повседневные дела — мытьё посуды, работа с почтой, игры с ребёнком — становятся в тягость. Что уж говорить о сложных проектах, творчестве и новых начинаниях. Психологи в таком случае говорят, что человек вышел из ресурсного состояния — то есть перестал чувствовать себя стабильным, наполненным, отдохнувшим.

Это может случиться из-за болезни или сильной усталости, неудач на работе и конфликтов с близкими, трагических событий, возрастных и личностных кризисов и так далее.

Слабость и апатия могут сойти на нет после того, как человек отдохнёт, а могут оказаться симптомами начинающейся депрессии и поводом обратиться к психотерапевту.

Разбираемся, что стоит предпринять, чтобы помочь себе самостоятельно.

Забудьте про волшебные пендели

С самого детства нам внушают, что бездействие — это всегда плохо. Лень — порок, праздность — грех, прокрастинация — удел неудачников.

И как бы ни было плохо, нужно отрывать попу от дивана, выходить из зоны комфорта, работать, заниматься саморазвитием, быть активным и продуктивным.

Ничего удивительного, что, выпав из ресурсного состояния, человек первым делом начинает винить за это себя.

Следом в ход идут попытки заставить себя работать, наказать за бездействие и простимулировать себя угрозами. Всё это — разновидности негативной мотивации.

Эксперт по управлению персоналом Дэниел Пинк утверждает, что ни наказания, ни запугивание и давление, ни метод кнута и пряника не работают в долгосрочной перспективе.

Напротив, такой подход приводит к тому, что человек больше не видит смысла в том, что он делает.

Само существование лени как порока или негативной черты характера в современном мире подвергается сомнению.

Некоторые специалисты утверждают , что лени не существует вовсе. Другие считают, что это защитный механизм, который спасает нас от переутомления. За бездействием может скрываться целый клубок причин и чувств: страх провала, дефицит мотивации, усталость или болезнь, в конце концов банальное нежелание делать то, что нужно.

Если вы выпали из ресурсного состояния, стоит подумать о том, чтобы взять паузу и отдохнуть, — насколько позволяют обстоятельства. Или перейти в своеобразный режим энергосбережения и заниматься только самыми необходимыми делами, а все остальные задачи отложить до лучших времен или делегировать близким, друзьям и коллегам.

Торопись жить настоящим (В.Панкратов) – Психологос

Не торопите его жить!
Не торопите его жить!

​​​​​​​- Правило “насладитесь настоящим” на языке психологии означает: “насладитесь мороженым, которое лежит на вашей тарелке”, причем лежит здесь и сейчас.

– Здесь – это то единственное МЕСТО, где нужно жить, а сейчас – это то ВРЕМЯ, в котором нужно жить.

Сила жизни проявляется исключительно в настоящем.

– Жизнь в текущем моменте рассеивает сожаления, преодолевает беспокойство, снижает стресс.

– Концентрируйтесь на том, что ДЕЛАЕТЕ (“здесь и сейчас”), а не на том, что делали в прошлом или будете делать в будущем.

– Помните, что для мудрого человека каждый день открывается новая жизнь.

– Счастье нельзя найти в годах, месяцах, неделях или днях, оно представлено и существует только в мгновении, а если точнее – здесь и сейчас!

Возьмите у настоящего времени то, что по праву должно принадлежать вам.

– То, что действительно принадлежит вам, – это мгновения времени “сейчас”. Только с позиции “сейчас” можно по-настоящему насладиться жизнью, ощутить ее красоту, почувствовать ее гармонию.

– Человек мчится по жизни; все больше и больше набирая скорость, – вчера ему было 20, 25, 30 лет, завтра… 40, 45, 50… Ему порой некогда остановиться, насладиться достигнутым, оглянуться на пройденный путь и, повторяю, насладиться. Человек превращается в работоголика, т. е. того, кто ничего в своей жизни уже не видит, кроме своей работы.

Помните, что наша земная жизнь слишком коротка и драгоценна, чтобы тратить ее на неприятные воспоминания.

– Подсчитано, что при средней продолжительности жизни человека, равной 76 годам (это составляет примерно 4 тыс. недель), 1/3 времени уходит на сон и остается только 2660 недель, что составляет всего лишь 64 тыс. часов!

“Не переходите мост, пока не дошли до него”

– Научитесь: первое – справляться с проблемами по мере их возникновения и второе – расставаться с ними, когда они исчезают.

– Увы, для многих “сегодня” представляет собой то “завтра”, о котором они тревожились “вчера”.

– Немало, к сожалению, и таких людей, жизнь которых наполнена ужасными несчастьями, большая часть которых никогда не случалась.

– Не переживайте преждевременно о тех событиях, которые еще не наступили, а также не тревожьтесь о том, что вас не касается.

Жизнь человека в его возрасте – это шаг вперед на пути, не имеющем конца.

– Имея духовную природу, жизнь человека не имеет конца. Она бесконечна. Осознание этого факта окрыляет, вдохновляет и делает человека поистине бессмертным. Поверьте в то, что:

  • ваше будущее – это процесс омоложения, а не нарастающее старение;
  • ваш возраст (в котором вы находитесь) – это еще только начало расцвета мудрости, крепости духа, духовной и физической силы.

Смерть земная означает не конец всего, а начало новой формы жизни. Люди думают, что есть рождение, развитие, зрелость, старость, смерть. Другие думают по-другому: то, что люди обычно называют смертью, есть не что иное, как уход в новое место пребывания, переход в новое качество, другие измерения жизни.

Научитесь любить тот отрезок времени, который проводите за своей работой

– Если треть своей жизни – время работы – вы занимаетесь нелюбимым делом и находитесь в “костюме сопротивления” (на котором окружающие видят надпись: “Готов(а) быть где угодно, но только не здесь!”), то это обязательно негативно скажется на оставшихся двух третях вашей жизни.

– Если вы ненавидите те условные восемь часов, в течение которых вы работаете, подобное эмоциональное состояние обязательно будет иметь досрочные негативные последствия для вашего психического и физического здоровья.

Помните, что время – это, пожалуй, то единственное, что нельзя вернуть. Цените его.

– Вполне уместно привести здесь фрагмент разговора богатого человека с мудрецом, когда первый с мольбой

обращается ко второму: “Я дам тебе миллиард долларов, верни мне вчерашний день!” Увы, это то, что, к сожалению, вернуть нельзя.

Научитесь с позиции “настоящего” позитивно оценивать свое прошлое

– Это важно, поскольку именно прошлый опыт позволит вам не допустить повторных ошибок. Отношение к прошлому опыту является важнейшим показателем мудрости человека.

– Прошлое – это история вашей жизни, любите свою историю, потому что, во-первых, она уникальна и неповторима, во-вторых, это ваша, а не чья-либо чужая история.

Помните, что не только прошлое влияет на настоящее, но и настоящее меняет прошлое!

– Внутри каждого из нас – огромный склад прошлых образов и чувств, память о наших неудачах и победах. Подобно записям на магнитной ленте, эти чувства и образы “выгравированы” в нашем мозгу. Здесь есть истории как со счастливым, так и с несчастливым концом. Вам выбирать, какие из них вновь “проиграть”.

– Как установили психологи, эти записи (энграммы) можно изменить и модифицировать точно так же, как это делается с записями на магнитной ленте, когда в них вносится дополнительный материал, заменяются целые куски.

– Это сильно обнадеживает, поскольку дает основание верить, что тяжелые, несчастливые переживания, травмы детских лет – не вечные и не роковые, как пытались уверить нас некоторые ученые еще совсем недавно.

Мы теперь знаем, что не только прошлое влияет на настоящее, но и настоящее меняет прошлое. Другими словами, вовсе нет никакого “проклятия прошлого”, оно вовсе не предопределяет раз и навсегда настоящее.

Помните, что будущее полностью зависит от вас самих, от того, что удастся сделать в настоящем.

– Прошлое может объяснить, как вы дошли до нынешнего состояния, но куда вы пойдете с этого момента, целиком и полностью зависит от вас.

– Когда вы слышите музыку, которая вам не нравится, вы ведь не пытаетесь заставить проигрыватель изменить мелодию, вы просто меняете пластинку. Итак, просто воскресите в памяти другие образы, и чувства придут сами собой. Постоянно помните об этой возможности, о том, что в ваших силах устроить свою дальнейшую жизнь по-новому.

Не сражайтесь с призраками прошлого, не тревожьтесь о завтрашнем дне, а сконцентрируйте свое внимание и насладитесь настоящим.

– Совершенно верно то, что необходимо планировать будущее, но только планировать, а не пытаться жить в завтрашнем дне, тем более в дне прошедшем.

Как странно мы проводим этот отрезок времени, который называется нашей жизнью!

– Представьте себе, уважаемый читатель, что удалось вдруг узнать, что вам отпущено жить всего три месяца.

Примем эту информацию как условную, которая смоделирована нами сознательно с целью просто задуматься, как и во имя чего мы живем. Так вот, вообразим, что ровно через три месяца (или через другое, нами смоделированное время) по не зависящим от нас объективным причинам (удар молнии, падение метеорита и т. п.) мы перестанем существовать. Узнав об этом, изменили бы вы свою жизнь сегодня?

Интересуйтесь своим будущим сегодня, поскольку именно в нем (в будущем) вы проведете всю свою оставшуюся жизнь.

– Торопите, а не ждите будущее, ибо если вы не готовы к нему сегодня, вы еще менее будете готовы к нему завтра.

– Будущее наступит, обидно, если в нем не будет вас!

– Помните, что каждый день вашей молодости бесповоротно решает вашу судьбу! В каждом из них лежит зародыш вашего будущего. Ваша дальнейшая судьба зависит от молодых лет, которые кладут основание всей жизни. Поэтому не допускайте ни одного дня без работы над собой, всегда имея перед собою божественный идеал, к которому необходимо стремиться.

Регулярно проводите зарядку позитивного мышления под названием “Именно сегодня”

Данную достаточно эффективную зарядку позитивного мышления предложил Д. Карнеги. Она получила у него название “Именно сегодня”.

  1. Именно сегодня меня постигнет счастье. Счастье заключено внутри нас; оно не является результатом внешних обстоятельств. Поэтому человек счастлив настолько, насколько он полон решимости быть счастливым.
  2. Именно сегодня я постараюсь приспособиться к жизни, которая окружает меня, и не буду пытаться приспособить все к своим желаниям. Я приму мою семью, мою работу, обстоятельства моей жизни такими, какие они есть, и постараюсь полностью соответствовать им.
  3. Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, избегать вредных для здоровья воздействий и мыслей. Мой организм охотно выполняет все мои требования и установки.
  4. Именно сегодня я постараюсь уделить внимание развитию своего ума. Я изучу что-нибудь полезное. У меня нет лености к умственной работе. Я прочитаю с интересом то, что требует усилия, размышления, сосредоточенности.
  5. Именно сегодня я займусь нравственным самосовершенствованием. Для этого я сделаю кому-нибудь что-то хорошее, полезное и выполню два дела, которые мне не хочется делать.
  6. Именно сегодня я буду ко всем доброжелателен. Я постараюсь выглядеть как можно лучше, буду любезным и щедрым на похвалы, не стану придираться к людям и пытаться их исправить.
  7. Именно сегодня я постараюсь жить только нынешним днем, не стремясь решить проблемы всей моей жизни сразу. Я легко выполняю любую, даже рутинную работу.
  8. Именно сегодня я намечу программу своих дел, я запишу, что собираюсь делать каждый час. Эта программа избавит меня от спешки и. нерешительности даже в том случае, если я не смогу ее точно выполнить.
  9. Именно сегодня я проведу полчаса в покое и одиночестве и постараюсь расслабиться.
  10. Именно сегодня я не буду бояться жизни и собственного счастья. Я буду любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня.

Действенность текста этой актуализируемой личностной программы значительно повышается, если громко, внятно и неторопливо читать его по утрам сразу же после пробуждения.

Овладейте умением (когда это необходимо) “жить одним днем”

– “Живи одним днем” – хорошая модель восстановления положительного настроя. Эта модель поведения бывает полезна в тех случаях, когда нужно забыть о проблемах и устроить себе особый праздник – день самовосстановления.

– Жить одним днем и видеть впереди цель – это уникальная модель поведения. Пользуйтесь ею, и у вас произойдут удивительные изменения.

– Умение сосредоточить внимание на одном-единственном дне позволяет “набрать разбег для прыжка” и вновь обрести положительный настрой после тяжелых душевных травм.

Научитесь ценить текущее время и радоваться каждому мгновению прожитой жизни.

– Одного разорившегося, но мудрого предпринимателя спросили: “Что бы вы купили себе, если бы у вас вновь стало много денег”. Он ответил: “Я купил бы себе… больше времени, в том числе еще и для того, чтобы больше наслаждаться достигнутым”.

Научитесь жить полноценно, а не просто существовать.

– На многих могилах, увы, следовало бы написать: “Умер в 30. Похоронен в 70”.

Помните, что самый лучший день – это сегодняшний.

– Научитесь пользоваться своим “сосудом” сейчас, ибо нет, к сожалению, стопроцентной гарантии от того, что он может разбиться.

– Не забывайте классику:

Используй время. Не забудь –

У красоты – короткий путь.

Срывай цветы в момент цветенья,

Не обрекай ты их на тленье.

У. Шекспир

Не откладывайте радость на завтра, и вы совершите очень многое.

– Помните: когда мы откладываем радость на завтра, мы ее просто теряем. Жизнь порой просто гибнет в откладывании.

Рекомендации из серии “Будь счастлив теперь!”

Жизнь превращается в настоящий праздник, когда в ней нет ничего, кроме настоящего.

(П. Коэльо)

  • Научитесь максимально проживать текущий момент и получать удовольствие от всего, чем вы занимаетесь.
  • Постарайтесь внести в простое и будничное “сегодня” радость, счастье и вдохновение, и вы увидите, как изменится ваше “завтра”.
  • Возьмите у времени то, что по праву должно принадлежать вам, и в первую очередь это – сегодняшний день.
  • Не уподобляйтесь тем, для которых “сегодня” представляет собой то “завтра”, о котором они тревожились “вчера”.
  • Помните, что в наших силах распоряжаться лишь тем временем, которое нам отпущено.
  • Научитесь концентрироваться на том, что вы делаете (с позиции “здесь и сейчас”), а не на том, что сделали или будете делать.
  • Помните, что истинное счастье нельзя найти в годах, месяцах, неделях или днях, оно существует только в мгновении.
  • Освободитесь от навязанных негативных стереотипов, идущих из вашего детства, выбросьте на свалку все то, во что вас “одевали” родители и что стало вам не по росту.
  • Живите только настоящим, направьте на него все свои силы, и тогда все ваши страдания о прошедшем, все тревоги о будущем исчезнут, и вы почувствуете свободу и особую радость.
  • Каждое мгновение жизни – это еще одна возможность. Используйте ее!
  • Запомните, что сегодняшний день – это еще только первый день в вашей оставшейся земной жизни. Насладитесь этим днем!
  • Научитесь делать каждое текущее дело как самое важное. Насладитесь красотой и неповторимостью текущего мгновения!
  • Поймите, что для многих жизненных ситуаций “завтра” – всегда поздно!
  • Действуйте сейчас – это в первую очередь касается способности отдавать любовь, заботу и внимание к людям.
  • Научитесь смотреть на свою жизнь, как на песочные часы, и вы измените свое отношение к сегодняшнему, текущему мгновению!
  • Владея своим временем, не забывайте, что и оно владеет вами!

Напоминайте себе почаще замечательные строки О. Хайяма:

Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь,

Дел сегодняшних завтрашней меркой не мерь.

Ни былой, ни грядущей минуте не верь.

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/toropis-zhit-nastoyaschim-v.pankratov

Как научиться жить, не спеша, – простые упражнения и советы

Не торопите его жить!
Время чтения: 4 мин

Что читают сегодня с этим материалом? Прима-балерина Наталья Мацак: «Сегодня не балет, а спортсмены на сцене»

Когда человек вместо того, чтобы научиться жить, не спеша, пытается быть в нескольких точках одновременно и наращивает число задач — он рискует потеряться в стрессе, и попросту выгореть. Причем, как правило, такие люди, даже дойдя до крайней точки усталости, темпов не сбавляют, и гонка приобретает суетливый характер.

Ведь утверждение «я не имею право не успеть» начинает идти вразрез с возможностями, что приводит к неудовлетворенности.

Внутренний конфликт — это стресс. А реакция рептильного мозга человека на выброс адреналина — бежать куда глаза глядят.

Как же научиться не спешить? Для начала — отказаться от многозадачности, а реализовывать планы последовательно. Это поможет и замедлиться, и выполнить задачи качественнее. А это, в свою очередь, увеличит масштабы удовлетворения. Но есть еще ряд способов выработать в себе неторопливость.

Как — Liferead рассказали Таисия Василишина, психолог, коуч-тренер, руководитель тренингового центра «Топ-Академия», и Наталия Простун, практикующий детский и семейный психолог.

Постоянная спешка вызывает стресс и приводит к выгоранию. Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

Что читают сегодня с этим материалом? История зимних Игр — олимпийские медали мы брали с чужими лыжами и палками

Жить, не спеша. Правило 1. Стройте реалистичные планы

Новые планки — это прекрасно. Но предел есть не только совершенству, но и возможностям. Потому, планируя день, неделю, месяц, год, сразу же уменьшайте количество задач, отсеивая несрочные или неважные, и никогда не обещайте другим выполнить их просьбы (мол, по ходу разберусь, что делать, дабы успеть) — если есть хоть малейшее сомнение в том, что это вам удастся.

Жить, не спеша. Правило 2. Смотрите на себя со стороны

Что бы вы ни делали, становитесь в позицию наблюдателя: представьте, как будто смотрите фильм с собой в главной роли.

Это, с одной стороны, уменьшит стресс, так как вы увидите причины неудовлетворенности своими действиями и пути их апгрейда, с другой — чтобы все рассмотреть, вы просто вынуждены будете замедляться.

Смотрите «кино» с собой, даже когда готовите — это помогает замедляться. Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

Жить, не спеша. Правило 3. Учитесь смаковать жизнь

Дефицит удовольствия, а как следствие — и соответствующих гормонов, дофамина и серотонина, повышает уровень адреналина в крови. Поэтому даже при объективном благополучии рождается суматоха — поскольку, как уже было сказано, древние отделы мозга вынуждают человека спасаться бегством.

Поэтому, чтобы научиться жить, не спеша, нужно обязательно включить в ваш распорядок удовольствие — примерно в соотношении 1:1 к делам под грифом «надо». Притом, чтобы получить эти удовольствия, необязательно ехать за тридевять земель. Просто смакуйте повседневную жизнь.

Такие действия уменьшат суетливую беготню и помогут вам научиться жить, не спеша: прислушиваться, присматриваться и принюхиваться невозможно в скоростном режиме. Поэтому, смакуя, вы будете учиться делать остановки.

[attention type=red][attention type=green][attention type=yellow]
Что читают сегодня с этим материалом? Британский Оскар — лучший фильм и наряды на красной дорожке
[/attention][/attention][/attention]

Важно не просто выкроить время на прогулку, но получить от нее удовольствие. Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

Жить, не спеша. Правило 4. Отдыхайте сосредоточенно

Отдых вы также можете использовать как инструмент замедления: не стремитесь стать довольным по тысяче и одной причине. Чтобы научиться жить, не спеша, научитесь извлекать приятности только из одного источника.

Например, во время путешествия не бегайте от одной диковинки к другой, а сосредоточьтесь на комплексном исследовании одной из них: изучите историю ее возникновения, поищите более подробную информацию о причастных к ней людях, мифах и байках, связанных с этой достопримечательностью и т. п.

Задачу научиться чему-то новому во время отпуска также ставьте расширенную, но одну. Скажем, не подтянуть английский, посетить тренинг по управлению эмоциями, а также освоить вышивание крестиком, а научится основным способам вышивки или выучить определенное количество английских слов.

Эти простые правила могут вам научиться жить, не спеша, и каждый день получать удовольствие от жизни, и от выполненных вовремя заданий.

Если научиться жить, не спеша, всё заиграет новыми красками. Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

Также узнайте, как научиться прощать и забывать обиды, и какие простые эффективные упражнения помогут вам улучшить память. Хотите еще больше интересных материалов? Тогда дайте шанс проявить себя нашему маленькому роботу, который специально для вас подберет увлекательное чтиво! Жмите «Мне повезет!»

Источник: https://liferead.media/business/zhit-ne-spesha-uprazhneniya-i-sovety.html

Почему не надо торопиться жить, а сознательность выгоднее спешки | Фактор Роста

Не торопите его жить!

Быстро возведенные дома. Экспресс-курсы. Стремительные отношения. Легкие деньги, которые удалось «срубить», не вникая в проект. Казалось бы, весь мир живет быстро и требует от нас той же скорости.

Но психологи предупреждают: не надо спешить, не торопитесь, еще успеете! Почему же в стремлении все успеть мы нередко чувствуем себя более несчастными? Неужели спешка и вправду не то, что нам нужно? А если не поторопимся сейчас, то будет ли еще время?

Не надо спешить: дилемма целей и ощущений

Многое надо успеть в жизни: получить знания, найти свое призвание, работу, вторую половинку, родить детей, увидеть мир, стать профессионалом… и попутно еще, будь добр, поспеши, чтобы удовлетворить внезапно возникающие потребности.

Некоторым людям жизнь без спешки может показаться пустой и не наполненной. Боязнь того, что “ничего не происходит”, вечное стремление куда-то бежать толкает на любую деятельность, КПД которой стремится к нулю. Нет, никто не говорит, что нельзя планировать, ставить цели и определять для себя дедлайны. Напротив!

Тигр может часами сидеть в засаде, чтобы потом сделать решающий выпад и схватить жертву.

Пока все распыляются на сотни задач, пытаются переключаться с одной работы на другую, вы концентрируетесь, выделяете главное и просто плавно движетесь к цели. Не надо спешить, если цель уже поставлена, задачи прописаны, и вы уверены в собственных силах. Получайте удовольствие от процесса, проживайте его, старайтесь видеть то, что можно разглядеть только “сблизи”.

Жить не спеша: лучше меньше и медленнее, чем вообще ничего

Жить не спеша – это когда вы готовы работать планомерно. Речь не идет о лени или откладывании дел. Суть в планировании и осознанности. И тут не важно, какие задачи перед вами стоят: встретить вторую половинку, запустить свое дело, уехать отдыхать, кардинально изменить жизнь.

Сколько раз в жизни вы жалели про какие-то импульсивные поступки? Сказали что-то, не подумав, купили горящую путевку, не посмотрев отзывы про отель… Безусловно бывают ситуации, когда импульсивные, спонтанные действия приносят радость и являются поворотными в жизни.

[attention type=green][attention type=yellow][attention type=red]
Однако куда больше разочарований происходит, если вы толком не успеваете узнавать людей, не погружаетесь в работу, не умеете давать себе отдых и просто созерцать то, что есть.
[/attention][/attention][/attention]

Помните известную пословицу – “поспешишь, людей насмешишь”? Так вот она как раз иллюстрирует то, почему мы оказываемся в невыгодном положении, если слишком торопимся жить. Иногда действовать нужно быстро, оперативно, но спешка не должна стать вашим девизом по жизни. Все успеется намного быстрее, если есть точность, а не торопливые попытки обогнать жизнь и время.

Спешка невыгодна, если нужен результат

Почему психологи говорят, что не надо спешить жить? Вот человек запланировал себе на год целый список задач, которые потребуют немало сил и времени. Он видит, что время идет, а дело никак не двигается с мертвой точки.

Что же не так, ведь он планировал! Дело в том, что наш мозг способен концентрироваться только на одной, главнейшей задаче в текущий момент времени. Только так можно достичь состояния, когда приходят лучшие идеи, выстраиваются долгосрочные отношения, жизнь начинает налаживаться.

Можно заниматься многими вещами, но если есть дело, где нужно выложиться максимально и достичь результата, придется концентрироваться.

Работая с одной задачей, над одним проектом вы начнете глубже в него погружаться. И тогда произойдет “чудо”. Например, вы хотели выучить английский и поставили себе цель подготовиться к международным экзаменам, сдать тест.

Полгода вы посвящали львиную долю времени учебе. Ваши шансы сдать предмет гораздо выше, чем у тех, кто занимался 2 раза в неделю, игнорировал домашние задания, поскольку у него еще перечень рабочих задач и семейные планы.

Не надо спешить, если вам важна ваша жизнь. Иногда выгоднее чувствовать себя, свои внутренние переживания и ощущения. Бывают моменты, когда нужно напрячься, много работать и меньше думать.

Например, если висит большой долг, который нужно срочно отдать, иначе банк заберет квартиру. В таких ситуациях нужно работать очень много.

[attention type=yellow][attention type=red][attention type=green]
Однако период быстрых действий, импульсивных решений и стресса не может длиться вечно.
[/attention][/attention][/attention]

Оглянитесь и подумайте, а когда в последний раз вы просто гуляли по городу, а не бежали на очередную встречу, когда утром позволяли себе насладиться горячим завтраком на столе без телефона в руках и необходимости кому-то срочно ответить на сообщение, когда не спешили ни в отношениях, ни на работе, ни с новыми проектами? Когда удавалось принимать решения взвешенно, без давления со стороны? Возможно, пришло время прислушаться к себе? Если вы чувствуете постоянный стресс, давление проблем, и постоянная спешка не помогает с ними справиться, быть может, пришла пора остановиться, взглянуть на то, что имеете сейчас и начать действовать иначе? Не надо спешить жить.

Источник: https://piter-trening.ru/pochemu-ne-nado-toropitsya-zhit/

Жить моментом. Не торопите детей

Не торопите его жить!

Мы то и дело торопим ребенка.

«Быстро, уже бежать надо!» «Кто первым доест завтрак, тот молодец!», «Поспеши, а то в садик не успеем!», «Ну сколько можно копаться?» Жизнь несется все стремительнее: сад, школа, репетиторы, кружки, уроки, быстрее, быстрее… И никуда нельзя опаздывать! Дети не спешат.

У них свои жизненные задачи и свой ритм жизни. Им все интересно. Они могут застрять по дороге, рассматривая, как букашка несет былинку, позвать маму, чтобы посмотрела, постараться помочь ей. Они умеют жить моментом. То, чему мы отчаянно пытаемся научиться.

Но где же здесь проблема?

Стремясь предусмотреть все будущие трудности и избавить ребенка от проблем во взрослой жизни, родители стремятся «подстелить соломку» везде, где только можно. И не замечают, что тем самым они отбирают у ребенка право наслаждаться самой жизнью.

Вектор родителей направлен в будущее – они заранее готовят детей к школе, к институту, к будущей карьере. Нас воспитывали так же.

Но разве не мы теперь жалуемся, что не умеем расслабляться, отдыхать, не умеем жить в моменте? «Живи моментом», «Живи настоящим», «Жизнь – это то, что сейчас» — изрекаем мы глубокомысленно. Но чаще всего сами лишены этого навыка.

А ведь без него очень трудно быть счастливым. Вы желаете своему ребенку счастья или хотите, чтобы и он всю жизнь гнался за иллюзорными целями, не приносящими удовлетворения?

Кажется, что спешка позволит нам успеть больше, стать более успешными в жизни.

Но разве вы не замечали, как много возможностей вы упускаете, живя на бегу, и как порой проще решаются поставленные задачи, если вам удается найти время просто сесть, расслабиться, и основательно обдумать задачу, отодвинув все остальное? Многозадачность – наш бич. Мы разрываемся между тысячей дел, и ни одно из них не можем сделать качественно. Ведь надо успеть сделать еще целый список.

Не вникая

Нас учили жить, не вникая. На уроках хвалили того, кто первый поднял руку и правильно ответил. Нас торопили, не давая как следует осознать материал. Ведь основная задача была запомнить, быстренько ответить и выдать.

А получили ли мы долгосрочную пользу от этих знаний? И вообще сохранятся ли у нас эти знания после того, как сдана контрольная? Получили ли мы удовольствие от процесса познания? Ведь если задуматься – это невероятно увлекательный процесс.

Но на эти вопросы никто не искал ответа.

Мы выросли. Целое поколение людей, живущих, не вникая в суть, торопящихся все успеть и ничего не успевающих. Мы бежим, бежим, и нам кажется – вот еще немного, и мы ухватим счастье за крыло. Вон за тем поворотом.

[attention type=red][attention type=green][attention type=yellow]
Нет, за тем… Еще чуть-чуть… еще… И только когда что-то выбивает нас из этой гонки, заставляет остановиться – будь то беда или просто что-то неожиданное, мы вдруг замираем и стоим, переводя дыхание и широко открыв глаза. И начинаем замечать.
[/attention][/attention][/attention]

Закат, пронзительно прекрасный, невероятно красивую музыку, хлопья снега, которые кружатся хороводом и ложатся покрывалом на землю, детский смех… Мы вдруг осознаем, что это и есть жизнь.

Эти краски, эти звуки, эти эмоции… А потом невидимая сила подхлестывает нас, и мы опять бежим. Бежим мимо своей жизни, за иллюзиями, когда-то  внушенными нам родителями и школой.

Разорвите порочный круг

Не делайте этого со своими детьми. Учитесь останавливаться, распределять время, не перегружайте. Да, есть ситуации, когда опоздать нельзя, но вы удивитесь, если задумаетесь о том, как часто опоздание не настолько страшно, насколько нам кажется. Да и убрав из своей жизни и жизни ребенка лишнюю суету, вы заметите, как много времени у вас освободится.

Нужно ли ребенку  10 кружков, на 9 из которых он ходит из-под палки, в угоду маминым или папиным амбициям? Так ли страшно, если в кино вы придете не ровно к началу сеанса, а к окончанию череды анонсов, которые всегда демонстрируют перед началом показа? А что если завтра не брать дополнительные часы на работе, а пойти с ребенком в парк, насобирать желудей и ярких осенних листьев и наделать классных смешных зверюшек? Да, вы заработаете чуть меньше, но вы покажете своему ребенку очень важный пример, который научит его иногда делать паузы. Не заставляйте ребенка второпях доедать завтрак до последней крошки. Половина пищи, разжеванной наспех, даже не сможет усвоиться как следует и дополнительно нагрузит его желудок и кишечник. Пусть съест чуть меньше, но вся эта еда пойдет на пользу.

Не живите по принципу: «все успеть». Всего успевать не надо. Успевайте жить и наслаждаться жизнью и учите этому своих детей. Ведь если задуматься, времени у нас не так уж много.

автор: Алена Шеко

Сила материнского слова

Как справляться с делами, когда ребенок маленький

Как приучать ребенка к самостоятельности

Источник: https://behappykid.ru/zhit-momentom-ne-toropite-detej/

Как жить, когда ничего не хочется

Не торопите его жить!

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

У каждого бывают периоды, когда даже простые повседневные дела — мытьё посуды, работа с почтой, игры с ребёнком — становятся в тягость. Что уж говорить о сложных проектах, творчестве и новых начинаниях. Психологи в таком случае говорят, что человек вышел из ресурсного состояния — то есть перестал чувствовать себя стабильным, наполненным, отдохнувшим.

Это может случиться из-за болезни или сильной усталости, неудач на работе и конфликтов с близкими, трагических событий, возрастных и личностных кризисов и так далее.

Слабость и апатия могут сойти на нет после того, как человек отдохнёт, а могут оказаться симптомами начинающейся депрессии и поводом обратиться к психотерапевту.

Разбираемся, что стоит предпринять, чтобы помочь себе самостоятельно.

Забудьте про волшебные пендели

С самого детства нам внушают, что бездействие — это всегда плохо. Лень — порок, праздность — грех, прокрастинация — удел неудачников.

И как бы ни было плохо, нужно отрывать попу от дивана, выходить из зоны комфорта, работать, заниматься саморазвитием, быть активным и продуктивным.

Ничего удивительного, что, выпав из ресурсного состояния, человек первым делом начинает винить за это себя.

Следом в ход идут попытки заставить себя работать, наказать за бездействие и простимулировать себя угрозами. Всё это — разновидности негативной мотивации.

Эксперт по управлению персоналом Дэниел Пинк утверждает, что ни наказания, ни запугивание и давление, ни метод кнута и пряника не работают в долгосрочной перспективе.

Напротив, такой подход приводит к тому, что человек больше не видит смысла в том, что он делает.

Само существование лени как порока или негативной черты характера в современном мире подвергается сомнению.

Некоторые специалисты утверждают , что лени не существует вовсе. Другие считают, что это защитный механизм, который спасает нас от переутомления. За бездействием может скрываться целый клубок причин и чувств: страх провала, дефицит мотивации, усталость или болезнь, в конце концов банальное нежелание делать то, что нужно.

Если вы выпали из ресурсного состояния, стоит подумать о том, чтобы взять паузу и отдохнуть, — насколько позволяют обстоятельства. Или перейти в своеобразный режим энергосбережения и заниматься только самыми необходимыми делами, а все остальные задачи отложить до лучших времен или делегировать близким, друзьям и коллегам.

Торопись жить настоящим (В.Панкратов) – Психологос

Не торопите его жить!
Не торопите его жить!

​​​​​​​- Правило “насладитесь настоящим” на языке психологии означает: “насладитесь мороженым, которое лежит на вашей тарелке”, причем лежит здесь и сейчас.

– Здесь – это то единственное МЕСТО, где нужно жить, а сейчас – это то ВРЕМЯ, в котором нужно жить.

Сила жизни проявляется исключительно в настоящем.

– Жизнь в текущем моменте рассеивает сожаления, преодолевает беспокойство, снижает стресс.

– Концентрируйтесь на том, что ДЕЛАЕТЕ (“здесь и сейчас”), а не на том, что делали в прошлом или будете делать в будущем.

– Помните, что для мудрого человека каждый день открывается новая жизнь.

– Счастье нельзя найти в годах, месяцах, неделях или днях, оно представлено и существует только в мгновении, а если точнее – здесь и сейчас!

Возьмите у настоящего времени то, что по праву должно принадлежать вам.

– То, что действительно принадлежит вам, – это мгновения времени “сейчас”. Только с позиции “сейчас” можно по-настоящему насладиться жизнью, ощутить ее красоту, почувствовать ее гармонию.

– Человек мчится по жизни; все больше и больше набирая скорость, – вчера ему было 20, 25, 30 лет, завтра… 40, 45, 50… Ему порой некогда остановиться, насладиться достигнутым, оглянуться на пройденный путь и, повторяю, насладиться. Человек превращается в работоголика, т. е. того, кто ничего в своей жизни уже не видит, кроме своей работы.

Помните, что наша земная жизнь слишком коротка и драгоценна, чтобы тратить ее на неприятные воспоминания.

– Подсчитано, что при средней продолжительности жизни человека, равной 76 годам (это составляет примерно 4 тыс. недель), 1/3 времени уходит на сон и остается только 2660 недель, что составляет всего лишь 64 тыс. часов!

“Не переходите мост, пока не дошли до него”

– Научитесь: первое – справляться с проблемами по мере их возникновения и второе – расставаться с ними, когда они исчезают.

– Увы, для многих “сегодня” представляет собой то “завтра”, о котором они тревожились “вчера”.

– Немало, к сожалению, и таких людей, жизнь которых наполнена ужасными несчастьями, большая часть которых никогда не случалась.

– Не переживайте преждевременно о тех событиях, которые еще не наступили, а также не тревожьтесь о том, что вас не касается.

Жизнь человека в его возрасте – это шаг вперед на пути, не имеющем конца.

– Имея духовную природу, жизнь человека не имеет конца. Она бесконечна. Осознание этого факта окрыляет, вдохновляет и делает человека поистине бессмертным. Поверьте в то, что:

  • ваше будущее – это процесс омоложения, а не нарастающее старение;
  • ваш возраст (в котором вы находитесь) – это еще только начало расцвета мудрости, крепости духа, духовной и физической силы.

Смерть земная означает не конец всего, а начало новой формы жизни. Люди думают, что есть рождение, развитие, зрелость, старость, смерть. Другие думают по-другому: то, что люди обычно называют смертью, есть не что иное, как уход в новое место пребывания, переход в новое качество, другие измерения жизни.

Научитесь любить тот отрезок времени, который проводите за своей работой

– Если треть своей жизни – время работы – вы занимаетесь нелюбимым делом и находитесь в “костюме сопротивления” (на котором окружающие видят надпись: “Готов(а) быть где угодно, но только не здесь!”), то это обязательно негативно скажется на оставшихся двух третях вашей жизни.

– Если вы ненавидите те условные восемь часов, в течение которых вы работаете, подобное эмоциональное состояние обязательно будет иметь досрочные негативные последствия для вашего психического и физического здоровья.

Помните, что время – это, пожалуй, то единственное, что нельзя вернуть. Цените его.

– Вполне уместно привести здесь фрагмент разговора богатого человека с мудрецом, когда первый с мольбой

обращается ко второму: “Я дам тебе миллиард долларов, верни мне вчерашний день!” Увы, это то, что, к сожалению, вернуть нельзя.

Научитесь с позиции “настоящего” позитивно оценивать свое прошлое

– Это важно, поскольку именно прошлый опыт позволит вам не допустить повторных ошибок. Отношение к прошлому опыту является важнейшим показателем мудрости человека.

– Прошлое – это история вашей жизни, любите свою историю, потому что, во-первых, она уникальна и неповторима, во-вторых, это ваша, а не чья-либо чужая история.

Помните, что не только прошлое влияет на настоящее, но и настоящее меняет прошлое!

– Внутри каждого из нас – огромный склад прошлых образов и чувств, память о наших неудачах и победах. Подобно записям на магнитной ленте, эти чувства и образы “выгравированы” в нашем мозгу. Здесь есть истории как со счастливым, так и с несчастливым концом. Вам выбирать, какие из них вновь “проиграть”.

– Как установили психологи, эти записи (энграммы) можно изменить и модифицировать точно так же, как это делается с записями на магнитной ленте, когда в них вносится дополнительный материал, заменяются целые куски.

– Это сильно обнадеживает, поскольку дает основание верить, что тяжелые, несчастливые переживания, травмы детских лет – не вечные и не роковые, как пытались уверить нас некоторые ученые еще совсем недавно.

Мы теперь знаем, что не только прошлое влияет на настоящее, но и настоящее меняет прошлое. Другими словами, вовсе нет никакого “проклятия прошлого”, оно вовсе не предопределяет раз и навсегда настоящее.

Помните, что будущее полностью зависит от вас самих, от того, что удастся сделать в настоящем.

– Прошлое может объяснить, как вы дошли до нынешнего состояния, но куда вы пойдете с этого момента, целиком и полностью зависит от вас.

– Когда вы слышите музыку, которая вам не нравится, вы ведь не пытаетесь заставить проигрыватель изменить мелодию, вы просто меняете пластинку. Итак, просто воскресите в памяти другие образы, и чувства придут сами собой. Постоянно помните об этой возможности, о том, что в ваших силах устроить свою дальнейшую жизнь по-новому.

Не сражайтесь с призраками прошлого, не тревожьтесь о завтрашнем дне, а сконцентрируйте свое внимание и насладитесь настоящим.

– Совершенно верно то, что необходимо планировать будущее, но только планировать, а не пытаться жить в завтрашнем дне, тем более в дне прошедшем.

Как странно мы проводим этот отрезок времени, который называется нашей жизнью!

– Представьте себе, уважаемый читатель, что удалось вдруг узнать, что вам отпущено жить всего три месяца.

Примем эту информацию как условную, которая смоделирована нами сознательно с целью просто задуматься, как и во имя чего мы живем. Так вот, вообразим, что ровно через три месяца (или через другое, нами смоделированное время) по не зависящим от нас объективным причинам (удар молнии, падение метеорита и т. п.) мы перестанем существовать. Узнав об этом, изменили бы вы свою жизнь сегодня?

Интересуйтесь своим будущим сегодня, поскольку именно в нем (в будущем) вы проведете всю свою оставшуюся жизнь.

– Торопите, а не ждите будущее, ибо если вы не готовы к нему сегодня, вы еще менее будете готовы к нему завтра.

– Будущее наступит, обидно, если в нем не будет вас!

– Помните, что каждый день вашей молодости бесповоротно решает вашу судьбу! В каждом из них лежит зародыш вашего будущего. Ваша дальнейшая судьба зависит от молодых лет, которые кладут основание всей жизни. Поэтому не допускайте ни одного дня без работы над собой, всегда имея перед собою божественный идеал, к которому необходимо стремиться.

Регулярно проводите зарядку позитивного мышления под названием “Именно сегодня”

Данную достаточно эффективную зарядку позитивного мышления предложил Д. Карнеги. Она получила у него название “Именно сегодня”.

  1. Именно сегодня меня постигнет счастье. Счастье заключено внутри нас; оно не является результатом внешних обстоятельств. Поэтому человек счастлив настолько, насколько он полон решимости быть счастливым.
  2. Именно сегодня я постараюсь приспособиться к жизни, которая окружает меня, и не буду пытаться приспособить все к своим желаниям. Я приму мою семью, мою работу, обстоятельства моей жизни такими, какие они есть, и постараюсь полностью соответствовать им.
  3. Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, избегать вредных для здоровья воздействий и мыслей. Мой организм охотно выполняет все мои требования и установки.
  4. Именно сегодня я постараюсь уделить внимание развитию своего ума. Я изучу что-нибудь полезное. У меня нет лености к умственной работе. Я прочитаю с интересом то, что требует усилия, размышления, сосредоточенности.
  5. Именно сегодня я займусь нравственным самосовершенствованием. Для этого я сделаю кому-нибудь что-то хорошее, полезное и выполню два дела, которые мне не хочется делать.
  6. Именно сегодня я буду ко всем доброжелателен. Я постараюсь выглядеть как можно лучше, буду любезным и щедрым на похвалы, не стану придираться к людям и пытаться их исправить.
  7. Именно сегодня я постараюсь жить только нынешним днем, не стремясь решить проблемы всей моей жизни сразу. Я легко выполняю любую, даже рутинную работу.
  8. Именно сегодня я намечу программу своих дел, я запишу, что собираюсь делать каждый час. Эта программа избавит меня от спешки и. нерешительности даже в том случае, если я не смогу ее точно выполнить.
  9. Именно сегодня я проведу полчаса в покое и одиночестве и постараюсь расслабиться.
  10. Именно сегодня я не буду бояться жизни и собственного счастья. Я буду любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня.

Действенность текста этой актуализируемой личностной программы значительно повышается, если громко, внятно и неторопливо читать его по утрам сразу же после пробуждения.

Овладейте умением (когда это необходимо) “жить одним днем”

– “Живи одним днем” – хорошая модель восстановления положительного настроя. Эта модель поведения бывает полезна в тех случаях, когда нужно забыть о проблемах и устроить себе особый праздник – день самовосстановления.

– Жить одним днем и видеть впереди цель – это уникальная модель поведения. Пользуйтесь ею, и у вас произойдут удивительные изменения.

– Умение сосредоточить внимание на одном-единственном дне позволяет “набрать разбег для прыжка” и вновь обрести положительный настрой после тяжелых душевных травм.

Научитесь ценить текущее время и радоваться каждому мгновению прожитой жизни.

– Одного разорившегося, но мудрого предпринимателя спросили: “Что бы вы купили себе, если бы у вас вновь стало много денег”. Он ответил: “Я купил бы себе… больше времени, в том числе еще и для того, чтобы больше наслаждаться достигнутым”.

Научитесь жить полноценно, а не просто существовать.

– На многих могилах, увы, следовало бы написать: “Умер в 30. Похоронен в 70”.

Помните, что самый лучший день – это сегодняшний.

– Научитесь пользоваться своим “сосудом” сейчас, ибо нет, к сожалению, стопроцентной гарантии от того, что он может разбиться.

– Не забывайте классику:

Используй время. Не забудь –

У красоты – короткий путь.

Срывай цветы в момент цветенья,

Не обрекай ты их на тленье.

У. Шекспир

Не откладывайте радость на завтра, и вы совершите очень многое.

– Помните: когда мы откладываем радость на завтра, мы ее просто теряем. Жизнь порой просто гибнет в откладывании.

Рекомендации из серии “Будь счастлив теперь!”

Жизнь превращается в настоящий праздник, когда в ней нет ничего, кроме настоящего.

(П. Коэльо)

  • Научитесь максимально проживать текущий момент и получать удовольствие от всего, чем вы занимаетесь.
  • Постарайтесь внести в простое и будничное “сегодня” радость, счастье и вдохновение, и вы увидите, как изменится ваше “завтра”.
  • Возьмите у времени то, что по праву должно принадлежать вам, и в первую очередь это – сегодняшний день.
  • Не уподобляйтесь тем, для которых “сегодня” представляет собой то “завтра”, о котором они тревожились “вчера”.
  • Помните, что в наших силах распоряжаться лишь тем временем, которое нам отпущено.
  • Научитесь концентрироваться на том, что вы делаете (с позиции “здесь и сейчас”), а не на том, что сделали или будете делать.
  • Помните, что истинное счастье нельзя найти в годах, месяцах, неделях или днях, оно существует только в мгновении.
  • Освободитесь от навязанных негативных стереотипов, идущих из вашего детства, выбросьте на свалку все то, во что вас “одевали” родители и что стало вам не по росту.
  • Живите только настоящим, направьте на него все свои силы, и тогда все ваши страдания о прошедшем, все тревоги о будущем исчезнут, и вы почувствуете свободу и особую радость.
  • Каждое мгновение жизни – это еще одна возможность. Используйте ее!
  • Запомните, что сегодняшний день – это еще только первый день в вашей оставшейся земной жизни. Насладитесь этим днем!
  • Научитесь делать каждое текущее дело как самое важное. Насладитесь красотой и неповторимостью текущего мгновения!
  • Поймите, что для многих жизненных ситуаций “завтра” – всегда поздно!
  • Действуйте сейчас – это в первую очередь касается способности отдавать любовь, заботу и внимание к людям.
  • Научитесь смотреть на свою жизнь, как на песочные часы, и вы измените свое отношение к сегодняшнему, текущему мгновению!
  • Владея своим временем, не забывайте, что и оно владеет вами!

Напоминайте себе почаще замечательные строки О. Хайяма:

Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь,

Дел сегодняшних завтрашней меркой не мерь.

Ни былой, ни грядущей минуте не верь.

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/toropis-zhit-nastoyaschim-v.pankratov

Как научиться жить, не спеша, – простые упражнения и советы

Не торопите его жить!
Время чтения: 4 мин

Что читают сегодня с этим материалом? Прима-балерина Наталья Мацак: «Сегодня не балет, а спортсмены на сцене»

Когда человек вместо того, чтобы научиться жить, не спеша, пытается быть в нескольких точках одновременно и наращивает число задач — он рискует потеряться в стрессе, и попросту выгореть. Причем, как правило, такие люди, даже дойдя до крайней точки усталости, темпов не сбавляют, и гонка приобретает суетливый характер.

Ведь утверждение «я не имею право не успеть» начинает идти вразрез с возможностями, что приводит к неудовлетворенности.

Внутренний конфликт — это стресс. А реакция рептильного мозга человека на выброс адреналина — бежать куда глаза глядят.

Как же научиться не спешить? Для начала — отказаться от многозадачности, а реализовывать планы последовательно. Это поможет и замедлиться, и выполнить задачи качественнее. А это, в свою очередь, увеличит масштабы удовлетворения. Но есть еще ряд способов выработать в себе неторопливость.

Как — Liferead рассказали Таисия Василишина, психолог, коуч-тренер, руководитель тренингового центра «Топ-Академия», и Наталия Простун, практикующий детский и семейный психолог.

Постоянная спешка вызывает стресс и приводит к выгоранию. Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

Что читают сегодня с этим материалом? История зимних Игр — олимпийские медали мы брали с чужими лыжами и палками

Жить, не спеша. Правило 1. Стройте реалистичные планы

Новые планки — это прекрасно. Но предел есть не только совершенству, но и возможностям. Потому, планируя день, неделю, месяц, год, сразу же уменьшайте количество задач, отсеивая несрочные или неважные, и никогда не обещайте другим выполнить их просьбы (мол, по ходу разберусь, что делать, дабы успеть) — если есть хоть малейшее сомнение в том, что это вам удастся.

Жить, не спеша. Правило 2. Смотрите на себя со стороны

Что бы вы ни делали, становитесь в позицию наблюдателя: представьте, как будто смотрите фильм с собой в главной роли.

Это, с одной стороны, уменьшит стресс, так как вы увидите причины неудовлетворенности своими действиями и пути их апгрейда, с другой — чтобы все рассмотреть, вы просто вынуждены будете замедляться.

Смотрите «кино» с собой, даже когда готовите — это помогает замедляться. Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

Жить, не спеша. Правило 3. Учитесь смаковать жизнь

Дефицит удовольствия, а как следствие — и соответствующих гормонов, дофамина и серотонина, повышает уровень адреналина в крови. Поэтому даже при объективном благополучии рождается суматоха — поскольку, как уже было сказано, древние отделы мозга вынуждают человека спасаться бегством.

Поэтому, чтобы научиться жить, не спеша, нужно обязательно включить в ваш распорядок удовольствие — примерно в соотношении 1:1 к делам под грифом «надо». Притом, чтобы получить эти удовольствия, необязательно ехать за тридевять земель. Просто смакуйте повседневную жизнь.

Такие действия уменьшат суетливую беготню и помогут вам научиться жить, не спеша: прислушиваться, присматриваться и принюхиваться невозможно в скоростном режиме. Поэтому, смакуя, вы будете учиться делать остановки.

[attention type=red][attention type=green][attention type=yellow]
Что читают сегодня с этим материалом? Британский Оскар — лучший фильм и наряды на красной дорожке
[/attention][/attention][/attention]

Важно не просто выкроить время на прогулку, но получить от нее удовольствие. Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

Жить, не спеша. Правило 4. Отдыхайте сосредоточенно

Отдых вы также можете использовать как инструмент замедления: не стремитесь стать довольным по тысяче и одной причине. Чтобы научиться жить, не спеша, научитесь извлекать приятности только из одного источника.

Например, во время путешествия не бегайте от одной диковинки к другой, а сосредоточьтесь на комплексном исследовании одной из них: изучите историю ее возникновения, поищите более подробную информацию о причастных к ней людях, мифах и байках, связанных с этой достопримечательностью и т. п.

Задачу научиться чему-то новому во время отпуска также ставьте расширенную, но одну. Скажем, не подтянуть английский, посетить тренинг по управлению эмоциями, а также освоить вышивание крестиком, а научится основным способам вышивки или выучить определенное количество английских слов.

Эти простые правила могут вам научиться жить, не спеша, и каждый день получать удовольствие от жизни, и от выполненных вовремя заданий.

Если научиться жить, не спеша, всё заиграет новыми красками. Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

Также узнайте, как научиться прощать и забывать обиды, и какие простые эффективные упражнения помогут вам улучшить память. Хотите еще больше интересных материалов? Тогда дайте шанс проявить себя нашему маленькому роботу, который специально для вас подберет увлекательное чтиво! Жмите «Мне повезет!»

Источник: https://liferead.media/business/zhit-ne-spesha-uprazhneniya-i-sovety.html

Почему не надо торопиться жить, а сознательность выгоднее спешки | Фактор Роста

Не торопите его жить!

Быстро возведенные дома. Экспресс-курсы. Стремительные отношения. Легкие деньги, которые удалось «срубить», не вникая в проект. Казалось бы, весь мир живет быстро и требует от нас той же скорости.

Но психологи предупреждают: не надо спешить, не торопитесь, еще успеете! Почему же в стремлении все успеть мы нередко чувствуем себя более несчастными? Неужели спешка и вправду не то, что нам нужно? А если не поторопимся сейчас, то будет ли еще время?

Не надо спешить: дилемма целей и ощущений

Многое надо успеть в жизни: получить знания, найти свое призвание, работу, вторую половинку, родить детей, увидеть мир, стать профессионалом… и попутно еще, будь добр, поспеши, чтобы удовлетворить внезапно возникающие потребности.

Некоторым людям жизнь без спешки может показаться пустой и не наполненной. Боязнь того, что “ничего не происходит”, вечное стремление куда-то бежать толкает на любую деятельность, КПД которой стремится к нулю. Нет, никто не говорит, что нельзя планировать, ставить цели и определять для себя дедлайны. Напротив!

Тигр может часами сидеть в засаде, чтобы потом сделать решающий выпад и схватить жертву.

Пока все распыляются на сотни задач, пытаются переключаться с одной работы на другую, вы концентрируетесь, выделяете главное и просто плавно движетесь к цели. Не надо спешить, если цель уже поставлена, задачи прописаны, и вы уверены в собственных силах. Получайте удовольствие от процесса, проживайте его, старайтесь видеть то, что можно разглядеть только “сблизи”.

Жить не спеша: лучше меньше и медленнее, чем вообще ничего

Жить не спеша – это когда вы готовы работать планомерно. Речь не идет о лени или откладывании дел. Суть в планировании и осознанности. И тут не важно, какие задачи перед вами стоят: встретить вторую половинку, запустить свое дело, уехать отдыхать, кардинально изменить жизнь.

Сколько раз в жизни вы жалели про какие-то импульсивные поступки? Сказали что-то, не подумав, купили горящую путевку, не посмотрев отзывы про отель… Безусловно бывают ситуации, когда импульсивные, спонтанные действия приносят радость и являются поворотными в жизни.

[attention type=green][attention type=yellow][attention type=red]
Однако куда больше разочарований происходит, если вы толком не успеваете узнавать людей, не погружаетесь в работу, не умеете давать себе отдых и просто созерцать то, что есть.
[/attention][/attention][/attention]

Помните известную пословицу – “поспешишь, людей насмешишь”? Так вот она как раз иллюстрирует то, почему мы оказываемся в невыгодном положении, если слишком торопимся жить. Иногда действовать нужно быстро, оперативно, но спешка не должна стать вашим девизом по жизни. Все успеется намного быстрее, если есть точность, а не торопливые попытки обогнать жизнь и время.

Спешка невыгодна, если нужен результат

Почему психологи говорят, что не надо спешить жить? Вот человек запланировал себе на год целый список задач, которые потребуют немало сил и времени. Он видит, что время идет, а дело никак не двигается с мертвой точки.

Что же не так, ведь он планировал! Дело в том, что наш мозг способен концентрироваться только на одной, главнейшей задаче в текущий момент времени. Только так можно достичь состояния, когда приходят лучшие идеи, выстраиваются долгосрочные отношения, жизнь начинает налаживаться.

Можно заниматься многими вещами, но если есть дело, где нужно выложиться максимально и достичь результата, придется концентрироваться.

Работая с одной задачей, над одним проектом вы начнете глубже в него погружаться. И тогда произойдет “чудо”. Например, вы хотели выучить английский и поставили себе цель подготовиться к международным экзаменам, сдать тест.

Полгода вы посвящали львиную долю времени учебе. Ваши шансы сдать предмет гораздо выше, чем у тех, кто занимался 2 раза в неделю, игнорировал домашние задания, поскольку у него еще перечень рабочих задач и семейные планы.

Не надо спешить, если вам важна ваша жизнь. Иногда выгоднее чувствовать себя, свои внутренние переживания и ощущения. Бывают моменты, когда нужно напрячься, много работать и меньше думать.

Например, если висит большой долг, который нужно срочно отдать, иначе банк заберет квартиру. В таких ситуациях нужно работать очень много.

[attention type=yellow][attention type=red][attention type=green]
Однако период быстрых действий, импульсивных решений и стресса не может длиться вечно.
[/attention][/attention][/attention]

Оглянитесь и подумайте, а когда в последний раз вы просто гуляли по городу, а не бежали на очередную встречу, когда утром позволяли себе насладиться горячим завтраком на столе без телефона в руках и необходимости кому-то срочно ответить на сообщение, когда не спешили ни в отношениях, ни на работе, ни с новыми проектами? Когда удавалось принимать решения взвешенно, без давления со стороны? Возможно, пришло время прислушаться к себе? Если вы чувствуете постоянный стресс, давление проблем, и постоянная спешка не помогает с ними справиться, быть может, пришла пора остановиться, взглянуть на то, что имеете сейчас и начать действовать иначе? Не надо спешить жить.

Источник: https://piter-trening.ru/pochemu-ne-nado-toropitsya-zhit/

Жить моментом. Не торопите детей

Не торопите его жить!

Мы то и дело торопим ребенка.

«Быстро, уже бежать надо!» «Кто первым доест завтрак, тот молодец!», «Поспеши, а то в садик не успеем!», «Ну сколько можно копаться?» Жизнь несется все стремительнее: сад, школа, репетиторы, кружки, уроки, быстрее, быстрее… И никуда нельзя опаздывать! Дети не спешат.

У них свои жизненные задачи и свой ритм жизни. Им все интересно. Они могут застрять по дороге, рассматривая, как букашка несет былинку, позвать маму, чтобы посмотрела, постараться помочь ей. Они умеют жить моментом. То, чему мы отчаянно пытаемся научиться.

Но где же здесь проблема?

Стремясь предусмотреть все будущие трудности и избавить ребенка от проблем во взрослой жизни, родители стремятся «подстелить соломку» везде, где только можно. И не замечают, что тем самым они отбирают у ребенка право наслаждаться самой жизнью.

Вектор родителей направлен в будущее – они заранее готовят детей к школе, к институту, к будущей карьере. Нас воспитывали так же.

Но разве не мы теперь жалуемся, что не умеем расслабляться, отдыхать, не умеем жить в моменте? «Живи моментом», «Живи настоящим», «Жизнь – это то, что сейчас» — изрекаем мы глубокомысленно. Но чаще всего сами лишены этого навыка.

А ведь без него очень трудно быть счастливым. Вы желаете своему ребенку счастья или хотите, чтобы и он всю жизнь гнался за иллюзорными целями, не приносящими удовлетворения?

Кажется, что спешка позволит нам успеть больше, стать более успешными в жизни.

Но разве вы не замечали, как много возможностей вы упускаете, живя на бегу, и как порой проще решаются поставленные задачи, если вам удается найти время просто сесть, расслабиться, и основательно обдумать задачу, отодвинув все остальное? Многозадачность – наш бич. Мы разрываемся между тысячей дел, и ни одно из них не можем сделать качественно. Ведь надо успеть сделать еще целый список.

Не вникая

Нас учили жить, не вникая. На уроках хвалили того, кто первый поднял руку и правильно ответил. Нас торопили, не давая как следует осознать материал. Ведь основная задача была запомнить, быстренько ответить и выдать.

А получили ли мы долгосрочную пользу от этих знаний? И вообще сохранятся ли у нас эти знания после того, как сдана контрольная? Получили ли мы удовольствие от процесса познания? Ведь если задуматься – это невероятно увлекательный процесс.

Но на эти вопросы никто не искал ответа.

Мы выросли. Целое поколение людей, живущих, не вникая в суть, торопящихся все успеть и ничего не успевающих. Мы бежим, бежим, и нам кажется – вот еще немного, и мы ухватим счастье за крыло. Вон за тем поворотом.

[attention type=red][attention type=green][attention type=yellow]
Нет, за тем… Еще чуть-чуть… еще… И только когда что-то выбивает нас из этой гонки, заставляет остановиться – будь то беда или просто что-то неожиданное, мы вдруг замираем и стоим, переводя дыхание и широко открыв глаза. И начинаем замечать.
[/attention][/attention][/attention]

Закат, пронзительно прекрасный, невероятно красивую музыку, хлопья снега, которые кружатся хороводом и ложатся покрывалом на землю, детский смех… Мы вдруг осознаем, что это и есть жизнь.

Эти краски, эти звуки, эти эмоции… А потом невидимая сила подхлестывает нас, и мы опять бежим. Бежим мимо своей жизни, за иллюзиями, когда-то  внушенными нам родителями и школой.

Разорвите порочный круг

Не делайте этого со своими детьми. Учитесь останавливаться, распределять время, не перегружайте. Да, есть ситуации, когда опоздать нельзя, но вы удивитесь, если задумаетесь о том, как часто опоздание не настолько страшно, насколько нам кажется. Да и убрав из своей жизни и жизни ребенка лишнюю суету, вы заметите, как много времени у вас освободится.

Нужно ли ребенку  10 кружков, на 9 из которых он ходит из-под палки, в угоду маминым или папиным амбициям? Так ли страшно, если в кино вы придете не ровно к началу сеанса, а к окончанию череды анонсов, которые всегда демонстрируют перед началом показа? А что если завтра не брать дополнительные часы на работе, а пойти с ребенком в парк, насобирать желудей и ярких осенних листьев и наделать классных смешных зверюшек? Да, вы заработаете чуть меньше, но вы покажете своему ребенку очень важный пример, который научит его иногда делать паузы. Не заставляйте ребенка второпях доедать завтрак до последней крошки. Половина пищи, разжеванной наспех, даже не сможет усвоиться как следует и дополнительно нагрузит его желудок и кишечник. Пусть съест чуть меньше, но вся эта еда пойдет на пользу.

Не живите по принципу: «все успеть». Всего успевать не надо. Успевайте жить и наслаждаться жизнью и учите этому своих детей. Ведь если задуматься, времени у нас не так уж много.

автор: Алена Шеко

Сила материнского слова

Как справляться с делами, когда ребенок маленький

Как приучать ребенка к самостоятельности

Источник: https://behappykid.ru/zhit-momentom-ne-toropite-detej/

Как жить, когда ничего не хочется

Не торопите его жить!

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

У каждого бывают периоды, когда даже простые повседневные дела — мытьё посуды, работа с почтой, игры с ребёнком — становятся в тягость. Что уж говорить о сложных проектах, творчестве и новых начинаниях. Психологи в таком случае говорят, что человек вышел из ресурсного состояния — то есть перестал чувствовать себя стабильным, наполненным, отдохнувшим.

Это может случиться из-за болезни или сильной усталости, неудач на работе и конфликтов с близкими, трагических событий, возрастных и личностных кризисов и так далее.

Слабость и апатия могут сойти на нет после того, как человек отдохнёт, а могут оказаться симптомами начинающейся депрессии и поводом обратиться к психотерапевту.

Разбираемся, что стоит предпринять, чтобы помочь себе самостоятельно.

Забудьте про волшебные пендели

С самого детства нам внушают, что бездействие — это всегда плохо. Лень — порок, праздность — грех, прокрастинация — удел неудачников.

И как бы ни было плохо, нужно отрывать попу от дивана, выходить из зоны комфорта, работать, заниматься саморазвитием, быть активным и продуктивным.

Ничего удивительного, что, выпав из ресурсного состояния, человек первым делом начинает винить за это себя.

Следом в ход идут попытки заставить себя работать, наказать за бездействие и простимулировать себя угрозами. Всё это — разновидности негативной мотивации.

Эксперт по управлению персоналом Дэниел Пинк утверждает, что ни наказания, ни запугивание и давление, ни метод кнута и пряника не работают в долгосрочной перспективе.

Напротив, такой подход приводит к тому, что человек больше не видит смысла в том, что он делает.

Само существование лени как порока или негативной черты характера в современном мире подвергается сомнению.

Некоторые специалисты утверждают , что лени не существует вовсе. Другие считают, что это защитный механизм, который спасает нас от переутомления. За бездействием может скрываться целый клубок причин и чувств: страх провала, дефицит мотивации, усталость или болезнь, в конце концов банальное нежелание делать то, что нужно.

Если вы выпали из ресурсного состояния, стоит подумать о том, чтобы взять паузу и отдохнуть, — насколько позволяют обстоятельства. Или перейти в своеобразный режим энергосбережения и заниматься только самыми необходимыми делами, а все остальные задачи отложить до лучших времен или делегировать близким, друзьям и коллегам.

Торопись жить настоящим (В.Панкратов) – Психологос

Не торопите его жить!
Не торопите его жить!

​​​​​​​- Правило “насладитесь настоящим” на языке психологии означает: “насладитесь мороженым, которое лежит на вашей тарелке”, причем лежит здесь и сейчас.

– Здесь – это то единственное МЕСТО, где нужно жить, а сейчас – это то ВРЕМЯ, в котором нужно жить.

Сила жизни проявляется исключительно в настоящем.

– Жизнь в текущем моменте рассеивает сожаления, преодолевает беспокойство, снижает стресс.

– Концентрируйтесь на том, что ДЕЛАЕТЕ (“здесь и сейчас”), а не на том, что делали в прошлом или будете делать в будущем.

– Помните, что для мудрого человека каждый день открывается новая жизнь.

– Счастье нельзя найти в годах, месяцах, неделях или днях, оно представлено и существует только в мгновении, а если точнее – здесь и сейчас!

Возьмите у настоящего времени то, что по праву должно принадлежать вам.

– То, что действительно принадлежит вам, – это мгновения времени “сейчас”. Только с позиции “сейчас” можно по-настоящему насладиться жизнью, ощутить ее красоту, почувствовать ее гармонию.

– Человек мчится по жизни; все больше и больше набирая скорость, – вчера ему было 20, 25, 30 лет, завтра… 40, 45, 50… Ему порой некогда остановиться, насладиться достигнутым, оглянуться на пройденный путь и, повторяю, насладиться. Человек превращается в работоголика, т. е. того, кто ничего в своей жизни уже не видит, кроме своей работы.

Помните, что наша земная жизнь слишком коротка и драгоценна, чтобы тратить ее на неприятные воспоминания.

– Подсчитано, что при средней продолжительности жизни человека, равной 76 годам (это составляет примерно 4 тыс. недель), 1/3 времени уходит на сон и остается только 2660 недель, что составляет всего лишь 64 тыс. часов!

“Не переходите мост, пока не дошли до него”

– Научитесь: первое – справляться с проблемами по мере их возникновения и второе – расставаться с ними, когда они исчезают.

– Увы, для многих “сегодня” представляет собой то “завтра”, о котором они тревожились “вчера”.

– Немало, к сожалению, и таких людей, жизнь которых наполнена ужасными несчастьями, большая часть которых никогда не случалась.

– Не переживайте преждевременно о тех событиях, которые еще не наступили, а также не тревожьтесь о том, что вас не касается.

Жизнь человека в его возрасте – это шаг вперед на пути, не имеющем конца.

– Имея духовную природу, жизнь человека не имеет конца. Она бесконечна. Осознание этого факта окрыляет, вдохновляет и делает человека поистине бессмертным. Поверьте в то, что:

  • ваше будущее – это процесс омоложения, а не нарастающее старение;
  • ваш возраст (в котором вы находитесь) – это еще только начало расцвета мудрости, крепости духа, духовной и физической силы.

Смерть земная означает не конец всего, а начало новой формы жизни. Люди думают, что есть рождение, развитие, зрелость, старость, смерть. Другие думают по-другому: то, что люди обычно называют смертью, есть не что иное, как уход в новое место пребывания, переход в новое качество, другие измерения жизни.

Научитесь любить тот отрезок времени, который проводите за своей работой

– Если треть своей жизни – время работы – вы занимаетесь нелюбимым делом и находитесь в “костюме сопротивления” (на котором окружающие видят надпись: “Готов(а) быть где угодно, но только не здесь!”), то это обязательно негативно скажется на оставшихся двух третях вашей жизни.

– Если вы ненавидите те условные восемь часов, в течение которых вы работаете, подобное эмоциональное состояние обязательно будет иметь досрочные негативные последствия для вашего психического и физического здоровья.

Помните, что время – это, пожалуй, то единственное, что нельзя вернуть. Цените его.

– Вполне уместно привести здесь фрагмент разговора богатого человека с мудрецом, когда первый с мольбой

обращается ко второму: “Я дам тебе миллиард долларов, верни мне вчерашний день!” Увы, это то, что, к сожалению, вернуть нельзя.

Научитесь с позиции “настоящего” позитивно оценивать свое прошлое

– Это важно, поскольку именно прошлый опыт позволит вам не допустить повторных ошибок. Отношение к прошлому опыту является важнейшим показателем мудрости человека.

– Прошлое – это история вашей жизни, любите свою историю, потому что, во-первых, она уникальна и неповторима, во-вторых, это ваша, а не чья-либо чужая история.

Помните, что не только прошлое влияет на настоящее, но и настоящее меняет прошлое!

– Внутри каждого из нас – огромный склад прошлых образов и чувств, память о наших неудачах и победах. Подобно записям на магнитной ленте, эти чувства и образы “выгравированы” в нашем мозгу. Здесь есть истории как со счастливым, так и с несчастливым концом. Вам выбирать, какие из них вновь “проиграть”.

– Как установили психологи, эти записи (энграммы) можно изменить и модифицировать точно так же, как это делается с записями на магнитной ленте, когда в них вносится дополнительный материал, заменяются целые куски.

– Это сильно обнадеживает, поскольку дает основание верить, что тяжелые, несчастливые переживания, травмы детских лет – не вечные и не роковые, как пытались уверить нас некоторые ученые еще совсем недавно.

Мы теперь знаем, что не только прошлое влияет на настоящее, но и настоящее меняет прошлое. Другими словами, вовсе нет никакого “проклятия прошлого”, оно вовсе не предопределяет раз и навсегда настоящее.

Помните, что будущее полностью зависит от вас самих, от того, что удастся сделать в настоящем.

– Прошлое может объяснить, как вы дошли до нынешнего состояния, но куда вы пойдете с этого момента, целиком и полностью зависит от вас.

– Когда вы слышите музыку, которая вам не нравится, вы ведь не пытаетесь заставить проигрыватель изменить мелодию, вы просто меняете пластинку. Итак, просто воскресите в памяти другие образы, и чувства придут сами собой. Постоянно помните об этой возможности, о том, что в ваших силах устроить свою дальнейшую жизнь по-новому.

Не сражайтесь с призраками прошлого, не тревожьтесь о завтрашнем дне, а сконцентрируйте свое внимание и насладитесь настоящим.

– Совершенно верно то, что необходимо планировать будущее, но только планировать, а не пытаться жить в завтрашнем дне, тем более в дне прошедшем.

Как странно мы проводим этот отрезок времени, который называется нашей жизнью!

– Представьте себе, уважаемый читатель, что удалось вдруг узнать, что вам отпущено жить всего три месяца.

Примем эту информацию как условную, которая смоделирована нами сознательно с целью просто задуматься, как и во имя чего мы живем. Так вот, вообразим, что ровно через три месяца (или через другое, нами смоделированное время) по не зависящим от нас объективным причинам (удар молнии, падение метеорита и т. п.) мы перестанем существовать. Узнав об этом, изменили бы вы свою жизнь сегодня?

Интересуйтесь своим будущим сегодня, поскольку именно в нем (в будущем) вы проведете всю свою оставшуюся жизнь.

– Торопите, а не ждите будущее, ибо если вы не готовы к нему сегодня, вы еще менее будете готовы к нему завтра.

– Будущее наступит, обидно, если в нем не будет вас!

– Помните, что каждый день вашей молодости бесповоротно решает вашу судьбу! В каждом из них лежит зародыш вашего будущего. Ваша дальнейшая судьба зависит от молодых лет, которые кладут основание всей жизни. Поэтому не допускайте ни одного дня без работы над собой, всегда имея перед собою божественный идеал, к которому необходимо стремиться.

Регулярно проводите зарядку позитивного мышления под названием “Именно сегодня”

Данную достаточно эффективную зарядку позитивного мышления предложил Д. Карнеги. Она получила у него название “Именно сегодня”.

  1. Именно сегодня меня постигнет счастье. Счастье заключено внутри нас; оно не является результатом внешних обстоятельств. Поэтому человек счастлив настолько, насколько он полон решимости быть счастливым.
  2. Именно сегодня я постараюсь приспособиться к жизни, которая окружает меня, и не буду пытаться приспособить все к своим желаниям. Я приму мою семью, мою работу, обстоятельства моей жизни такими, какие они есть, и постараюсь полностью соответствовать им.
  3. Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, избегать вредных для здоровья воздействий и мыслей. Мой организм охотно выполняет все мои требования и установки.
  4. Именно сегодня я постараюсь уделить внимание развитию своего ума. Я изучу что-нибудь полезное. У меня нет лености к умственной работе. Я прочитаю с интересом то, что требует усилия, размышления, сосредоточенности.
  5. Именно сегодня я займусь нравственным самосовершенствованием. Для этого я сделаю кому-нибудь что-то хорошее, полезное и выполню два дела, которые мне не хочется делать.
  6. Именно сегодня я буду ко всем доброжелателен. Я постараюсь выглядеть как можно лучше, буду любезным и щедрым на похвалы, не стану придираться к людям и пытаться их исправить.
  7. Именно сегодня я постараюсь жить только нынешним днем, не стремясь решить проблемы всей моей жизни сразу. Я легко выполняю любую, даже рутинную работу.
  8. Именно сегодня я намечу программу своих дел, я запишу, что собираюсь делать каждый час. Эта программа избавит меня от спешки и. нерешительности даже в том случае, если я не смогу ее точно выполнить.
  9. Именно сегодня я проведу полчаса в покое и одиночестве и постараюсь расслабиться.
  10. Именно сегодня я не буду бояться жизни и собственного счастья. Я буду любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня.

Действенность текста этой актуализируемой личностной программы значительно повышается, если громко, внятно и неторопливо читать его по утрам сразу же после пробуждения.

Овладейте умением (когда это необходимо) “жить одним днем”

– “Живи одним днем” – хорошая модель восстановления положительного настроя. Эта модель поведения бывает полезна в тех случаях, когда нужно забыть о проблемах и устроить себе особый праздник – день самовосстановления.

– Жить одним днем и видеть впереди цель – это уникальная модель поведения. Пользуйтесь ею, и у вас произойдут удивительные изменения.

– Умение сосредоточить внимание на одном-единственном дне позволяет “набрать разбег для прыжка” и вновь обрести положительный настрой после тяжелых душевных травм.

Научитесь ценить текущее время и радоваться каждому мгновению прожитой жизни.

– Одного разорившегося, но мудрого предпринимателя спросили: “Что бы вы купили себе, если бы у вас вновь стало много денег”. Он ответил: “Я купил бы себе… больше времени, в том числе еще и для того, чтобы больше наслаждаться достигнутым”.

Научитесь жить полноценно, а не просто существовать.

– На многих могилах, увы, следовало бы написать: “Умер в 30. Похоронен в 70”.

Помните, что самый лучший день – это сегодняшний.

– Научитесь пользоваться своим “сосудом” сейчас, ибо нет, к сожалению, стопроцентной гарантии от того, что он может разбиться.

– Не забывайте классику:

Используй время. Не забудь –

У красоты – короткий путь.

Срывай цветы в момент цветенья,

Не обрекай ты их на тленье.

У. Шекспир

Не откладывайте радость на завтра, и вы совершите очень многое.

– Помните: когда мы откладываем радость на завтра, мы ее просто теряем. Жизнь порой просто гибнет в откладывании.

Рекомендации из серии “Будь счастлив теперь!”

Жизнь превращается в настоящий праздник, когда в ней нет ничего, кроме настоящего.

(П. Коэльо)

  • Научитесь максимально проживать текущий момент и получать удовольствие от всего, чем вы занимаетесь.
  • Постарайтесь внести в простое и будничное “сегодня” радость, счастье и вдохновение, и вы увидите, как изменится ваше “завтра”.
  • Возьмите у времени то, что по праву должно принадлежать вам, и в первую очередь это – сегодняшний день.
  • Не уподобляйтесь тем, для которых “сегодня” представляет собой то “завтра”, о котором они тревожились “вчера”.
  • Помните, что в наших силах распоряжаться лишь тем временем, которое нам отпущено.
  • Научитесь концентрироваться на том, что вы делаете (с позиции “здесь и сейчас”), а не на том, что сделали или будете делать.
  • Помните, что истинное счастье нельзя найти в годах, месяцах, неделях или днях, оно существует только в мгновении.
  • Освободитесь от навязанных негативных стереотипов, идущих из вашего детства, выбросьте на свалку все то, во что вас “одевали” родители и что стало вам не по росту.
  • Живите только настоящим, направьте на него все свои силы, и тогда все ваши страдания о прошедшем, все тревоги о будущем исчезнут, и вы почувствуете свободу и особую радость.
  • Каждое мгновение жизни – это еще одна возможность. Используйте ее!
  • Запомните, что сегодняшний день – это еще только первый день в вашей оставшейся земной жизни. Насладитесь этим днем!
  • Научитесь делать каждое текущее дело как самое важное. Насладитесь красотой и неповторимостью текущего мгновения!
  • Поймите, что для многих жизненных ситуаций “завтра” – всегда поздно!
  • Действуйте сейчас – это в первую очередь касается способности отдавать любовь, заботу и внимание к людям.
  • Научитесь смотреть на свою жизнь, как на песочные часы, и вы измените свое отношение к сегодняшнему, текущему мгновению!
  • Владея своим временем, не забывайте, что и оно владеет вами!

Напоминайте себе почаще замечательные строки О. Хайяма:

Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь,

Дел сегодняшних завтрашней меркой не мерь.

Ни былой, ни грядущей минуте не верь.

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/toropis-zhit-nastoyaschim-v.pankratov

Как научиться жить, не спеша, – простые упражнения и советы

Не торопите его жить!
Время чтения: 4 мин

Что читают сегодня с этим материалом? Прима-балерина Наталья Мацак: «Сегодня не балет, а спортсмены на сцене»

Когда человек вместо того, чтобы научиться жить, не спеша, пытается быть в нескольких точках одновременно и наращивает число задач — он рискует потеряться в стрессе, и попросту выгореть. Причем, как правило, такие люди, даже дойдя до крайней точки усталости, темпов не сбавляют, и гонка приобретает суетливый характер.

Ведь утверждение «я не имею право не успеть» начинает идти вразрез с возможностями, что приводит к неудовлетворенности.

Внутренний конфликт — это стресс. А реакция рептильного мозга человека на выброс адреналина — бежать куда глаза глядят.

Как же научиться не спешить? Для начала — отказаться от многозадачности, а реализовывать планы последовательно. Это поможет и замедлиться, и выполнить задачи качественнее. А это, в свою очередь, увеличит масштабы удовлетворения. Но есть еще ряд способов выработать в себе неторопливость.

Как — Liferead рассказали Таисия Василишина, психолог, коуч-тренер, руководитель тренингового центра «Топ-Академия», и Наталия Простун, практикующий детский и семейный психолог.

Постоянная спешка вызывает стресс и приводит к выгоранию. Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

Что читают сегодня с этим материалом? История зимних Игр — олимпийские медали мы брали с чужими лыжами и палками

Жить, не спеша. Правило 1. Стройте реалистичные планы

Новые планки — это прекрасно. Но предел есть не только совершенству, но и возможностям. Потому, планируя день, неделю, месяц, год, сразу же уменьшайте количество задач, отсеивая несрочные или неважные, и никогда не обещайте другим выполнить их просьбы (мол, по ходу разберусь, что делать, дабы успеть) — если есть хоть малейшее сомнение в том, что это вам удастся.

Жить, не спеша. Правило 2. Смотрите на себя со стороны

Что бы вы ни делали, становитесь в позицию наблюдателя: представьте, как будто смотрите фильм с собой в главной роли.

Это, с одной стороны, уменьшит стресс, так как вы увидите причины неудовлетворенности своими действиями и пути их апгрейда, с другой — чтобы все рассмотреть, вы просто вынуждены будете замедляться.

Смотрите «кино» с собой, даже когда готовите — это помогает замедляться. Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

Жить, не спеша. Правило 3. Учитесь смаковать жизнь

Дефицит удовольствия, а как следствие — и соответствующих гормонов, дофамина и серотонина, повышает уровень адреналина в крови. Поэтому даже при объективном благополучии рождается суматоха — поскольку, как уже было сказано, древние отделы мозга вынуждают человека спасаться бегством.

Поэтому, чтобы научиться жить, не спеша, нужно обязательно включить в ваш распорядок удовольствие — примерно в соотношении 1:1 к делам под грифом «надо». Притом, чтобы получить эти удовольствия, необязательно ехать за тридевять земель. Просто смакуйте повседневную жизнь.

Такие действия уменьшат суетливую беготню и помогут вам научиться жить, не спеша: прислушиваться, присматриваться и принюхиваться невозможно в скоростном режиме. Поэтому, смакуя, вы будете учиться делать остановки.

[attention type=red][attention type=green][attention type=yellow]
Что читают сегодня с этим материалом? Британский Оскар — лучший фильм и наряды на красной дорожке
[/attention][/attention][/attention]

Важно не просто выкроить время на прогулку, но получить от нее удовольствие. Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

Жить, не спеша. Правило 4. Отдыхайте сосредоточенно

Отдых вы также можете использовать как инструмент замедления: не стремитесь стать довольным по тысяче и одной причине. Чтобы научиться жить, не спеша, научитесь извлекать приятности только из одного источника.

Например, во время путешествия не бегайте от одной диковинки к другой, а сосредоточьтесь на комплексном исследовании одной из них: изучите историю ее возникновения, поищите более подробную информацию о причастных к ней людях, мифах и байках, связанных с этой достопримечательностью и т. п.

Задачу научиться чему-то новому во время отпуска также ставьте расширенную, но одну. Скажем, не подтянуть английский, посетить тренинг по управлению эмоциями, а также освоить вышивание крестиком, а научится основным способам вышивки или выучить определенное количество английских слов.

Эти простые правила могут вам научиться жить, не спеша, и каждый день получать удовольствие от жизни, и от выполненных вовремя заданий.

Если научиться жить, не спеша, всё заиграет новыми красками. Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

Также узнайте, как научиться прощать и забывать обиды, и какие простые эффективные упражнения помогут вам улучшить память. Хотите еще больше интересных материалов? Тогда дайте шанс проявить себя нашему маленькому роботу, который специально для вас подберет увлекательное чтиво! Жмите «Мне повезет!»

Источник: https://liferead.media/business/zhit-ne-spesha-uprazhneniya-i-sovety.html

Почему не надо торопиться жить, а сознательность выгоднее спешки | Фактор Роста

Не торопите его жить!

Быстро возведенные дома. Экспресс-курсы. Стремительные отношения. Легкие деньги, которые удалось «срубить», не вникая в проект. Казалось бы, весь мир живет быстро и требует от нас той же скорости.

Но психологи предупреждают: не надо спешить, не торопитесь, еще успеете! Почему же в стремлении все успеть мы нередко чувствуем себя более несчастными? Неужели спешка и вправду не то, что нам нужно? А если не поторопимся сейчас, то будет ли еще время?

Не надо спешить: дилемма целей и ощущений

Многое надо успеть в жизни: получить знания, найти свое призвание, работу, вторую половинку, родить детей, увидеть мир, стать профессионалом… и попутно еще, будь добр, поспеши, чтобы удовлетворить внезапно возникающие потребности.

Некоторым людям жизнь без спешки может показаться пустой и не наполненной. Боязнь того, что “ничего не происходит”, вечное стремление куда-то бежать толкает на любую деятельность, КПД которой стремится к нулю. Нет, никто не говорит, что нельзя планировать, ставить цели и определять для себя дедлайны. Напротив!

Тигр может часами сидеть в засаде, чтобы потом сделать решающий выпад и схватить жертву.

Пока все распыляются на сотни задач, пытаются переключаться с одной работы на другую, вы концентрируетесь, выделяете главное и просто плавно движетесь к цели. Не надо спешить, если цель уже поставлена, задачи прописаны, и вы уверены в собственных силах. Получайте удовольствие от процесса, проживайте его, старайтесь видеть то, что можно разглядеть только “сблизи”.

Жить не спеша: лучше меньше и медленнее, чем вообще ничего

Жить не спеша – это когда вы готовы работать планомерно. Речь не идет о лени или откладывании дел. Суть в планировании и осознанности. И тут не важно, какие задачи перед вами стоят: встретить вторую половинку, запустить свое дело, уехать отдыхать, кардинально изменить жизнь.

Сколько раз в жизни вы жалели про какие-то импульсивные поступки? Сказали что-то, не подумав, купили горящую путевку, не посмотрев отзывы про отель… Безусловно бывают ситуации, когда импульсивные, спонтанные действия приносят радость и являются поворотными в жизни.

[attention type=green][attention type=yellow][attention type=red]
Однако куда больше разочарований происходит, если вы толком не успеваете узнавать людей, не погружаетесь в работу, не умеете давать себе отдых и просто созерцать то, что есть.
[/attention][/attention][/attention]

Помните известную пословицу – “поспешишь, людей насмешишь”? Так вот она как раз иллюстрирует то, почему мы оказываемся в невыгодном положении, если слишком торопимся жить. Иногда действовать нужно быстро, оперативно, но спешка не должна стать вашим девизом по жизни. Все успеется намного быстрее, если есть точность, а не торопливые попытки обогнать жизнь и время.

Спешка невыгодна, если нужен результат

Почему психологи говорят, что не надо спешить жить? Вот человек запланировал себе на год целый список задач, которые потребуют немало сил и времени. Он видит, что время идет, а дело никак не двигается с мертвой точки.

Что же не так, ведь он планировал! Дело в том, что наш мозг способен концентрироваться только на одной, главнейшей задаче в текущий момент времени. Только так можно достичь состояния, когда приходят лучшие идеи, выстраиваются долгосрочные отношения, жизнь начинает налаживаться.

Можно заниматься многими вещами, но если есть дело, где нужно выложиться максимально и достичь результата, придется концентрироваться.

Работая с одной задачей, над одним проектом вы начнете глубже в него погружаться. И тогда произойдет “чудо”. Например, вы хотели выучить английский и поставили себе цель подготовиться к международным экзаменам, сдать тест.

Полгода вы посвящали львиную долю времени учебе. Ваши шансы сдать предмет гораздо выше, чем у тех, кто занимался 2 раза в неделю, игнорировал домашние задания, поскольку у него еще перечень рабочих задач и семейные планы.

Не надо спешить, если вам важна ваша жизнь. Иногда выгоднее чувствовать себя, свои внутренние переживания и ощущения. Бывают моменты, когда нужно напрячься, много работать и меньше думать.

Например, если висит большой долг, который нужно срочно отдать, иначе банк заберет квартиру. В таких ситуациях нужно работать очень много.

[attention type=yellow][attention type=red][attention type=green]
Однако период быстрых действий, импульсивных решений и стресса не может длиться вечно.
[/attention][/attention][/attention]

Оглянитесь и подумайте, а когда в последний раз вы просто гуляли по городу, а не бежали на очередную встречу, когда утром позволяли себе насладиться горячим завтраком на столе без телефона в руках и необходимости кому-то срочно ответить на сообщение, когда не спешили ни в отношениях, ни на работе, ни с новыми проектами? Когда удавалось принимать решения взвешенно, без давления со стороны? Возможно, пришло время прислушаться к себе? Если вы чувствуете постоянный стресс, давление проблем, и постоянная спешка не помогает с ними справиться, быть может, пришла пора остановиться, взглянуть на то, что имеете сейчас и начать действовать иначе? Не надо спешить жить.

Источник: https://piter-trening.ru/pochemu-ne-nado-toropitsya-zhit/

Жить моментом. Не торопите детей

Не торопите его жить!

Мы то и дело торопим ребенка.

«Быстро, уже бежать надо!» «Кто первым доест завтрак, тот молодец!», «Поспеши, а то в садик не успеем!», «Ну сколько можно копаться?» Жизнь несется все стремительнее: сад, школа, репетиторы, кружки, уроки, быстрее, быстрее… И никуда нельзя опаздывать! Дети не спешат.

У них свои жизненные задачи и свой ритм жизни. Им все интересно. Они могут застрять по дороге, рассматривая, как букашка несет былинку, позвать маму, чтобы посмотрела, постараться помочь ей. Они умеют жить моментом. То, чему мы отчаянно пытаемся научиться.

Но где же здесь проблема?

Стремясь предусмотреть все будущие трудности и избавить ребенка от проблем во взрослой жизни, родители стремятся «подстелить соломку» везде, где только можно. И не замечают, что тем самым они отбирают у ребенка право наслаждаться самой жизнью.

Вектор родителей направлен в будущее – они заранее готовят детей к школе, к институту, к будущей карьере. Нас воспитывали так же.

Но разве не мы теперь жалуемся, что не умеем расслабляться, отдыхать, не умеем жить в моменте? «Живи моментом», «Живи настоящим», «Жизнь – это то, что сейчас» — изрекаем мы глубокомысленно. Но чаще всего сами лишены этого навыка.

А ведь без него очень трудно быть счастливым. Вы желаете своему ребенку счастья или хотите, чтобы и он всю жизнь гнался за иллюзорными целями, не приносящими удовлетворения?

Кажется, что спешка позволит нам успеть больше, стать более успешными в жизни.

Но разве вы не замечали, как много возможностей вы упускаете, живя на бегу, и как порой проще решаются поставленные задачи, если вам удается найти время просто сесть, расслабиться, и основательно обдумать задачу, отодвинув все остальное? Многозадачность – наш бич. Мы разрываемся между тысячей дел, и ни одно из них не можем сделать качественно. Ведь надо успеть сделать еще целый список.

Не вникая

Нас учили жить, не вникая. На уроках хвалили того, кто первый поднял руку и правильно ответил. Нас торопили, не давая как следует осознать материал. Ведь основная задача была запомнить, быстренько ответить и выдать.

А получили ли мы долгосрочную пользу от этих знаний? И вообще сохранятся ли у нас эти знания после того, как сдана контрольная? Получили ли мы удовольствие от процесса познания? Ведь если задуматься – это невероятно увлекательный процесс.

Но на эти вопросы никто не искал ответа.

Мы выросли. Целое поколение людей, живущих, не вникая в суть, торопящихся все успеть и ничего не успевающих. Мы бежим, бежим, и нам кажется – вот еще немного, и мы ухватим счастье за крыло. Вон за тем поворотом.

[attention type=red][attention type=green][attention type=yellow]
Нет, за тем… Еще чуть-чуть… еще… И только когда что-то выбивает нас из этой гонки, заставляет остановиться – будь то беда или просто что-то неожиданное, мы вдруг замираем и стоим, переводя дыхание и широко открыв глаза. И начинаем замечать.
[/attention][/attention][/attention]

Закат, пронзительно прекрасный, невероятно красивую музыку, хлопья снега, которые кружатся хороводом и ложатся покрывалом на землю, детский смех… Мы вдруг осознаем, что это и есть жизнь.

Эти краски, эти звуки, эти эмоции… А потом невидимая сила подхлестывает нас, и мы опять бежим. Бежим мимо своей жизни, за иллюзиями, когда-то  внушенными нам родителями и школой.

Разорвите порочный круг

Не делайте этого со своими детьми. Учитесь останавливаться, распределять время, не перегружайте. Да, есть ситуации, когда опоздать нельзя, но вы удивитесь, если задумаетесь о том, как часто опоздание не настолько страшно, насколько нам кажется. Да и убрав из своей жизни и жизни ребенка лишнюю суету, вы заметите, как много времени у вас освободится.

Нужно ли ребенку  10 кружков, на 9 из которых он ходит из-под палки, в угоду маминым или папиным амбициям? Так ли страшно, если в кино вы придете не ровно к началу сеанса, а к окончанию череды анонсов, которые всегда демонстрируют перед началом показа? А что если завтра не брать дополнительные часы на работе, а пойти с ребенком в парк, насобирать желудей и ярких осенних листьев и наделать классных смешных зверюшек? Да, вы заработаете чуть меньше, но вы покажете своему ребенку очень важный пример, который научит его иногда делать паузы. Не заставляйте ребенка второпях доедать завтрак до последней крошки. Половина пищи, разжеванной наспех, даже не сможет усвоиться как следует и дополнительно нагрузит его желудок и кишечник. Пусть съест чуть меньше, но вся эта еда пойдет на пользу.

Не живите по принципу: «все успеть». Всего успевать не надо. Успевайте жить и наслаждаться жизнью и учите этому своих детей. Ведь если задуматься, времени у нас не так уж много.

автор: Алена Шеко

Сила материнского слова

Как справляться с делами, когда ребенок маленький

Как приучать ребенка к самостоятельности

Источник: https://behappykid.ru/zhit-momentom-ne-toropite-detej/

Как жить, когда ничего не хочется

Не торопите его жить!

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

У каждого бывают периоды, когда даже простые повседневные дела — мытьё посуды, работа с почтой, игры с ребёнком — становятся в тягость. Что уж говорить о сложных проектах, творчестве и новых начинаниях. Психологи в таком случае говорят, что человек вышел из ресурсного состояния — то есть перестал чувствовать себя стабильным, наполненным, отдохнувшим.

Это может случиться из-за болезни или сильной усталости, неудач на работе и конфликтов с близкими, трагических событий, возрастных и личностных кризисов и так далее.

Слабость и апатия могут сойти на нет после того, как человек отдохнёт, а могут оказаться симптомами начинающейся депрессии и поводом обратиться к психотерапевту.

Разбираемся, что стоит предпринять, чтобы помочь себе самостоятельно.

Забудьте про волшебные пендели

С самого детства нам внушают, что бездействие — это всегда плохо. Лень — порок, праздность — грех, прокрастинация — удел неудачников.

И как бы ни было плохо, нужно отрывать попу от дивана, выходить из зоны комфорта, работать, заниматься саморазвитием, быть активным и продуктивным.

Ничего удивительного, что, выпав из ресурсного состояния, человек первым делом начинает винить за это себя.

Следом в ход идут попытки заставить себя работать, наказать за бездействие и простимулировать себя угрозами. Всё это — разновидности негативной мотивации.

Эксперт по управлению персоналом Дэниел Пинк утверждает, что ни наказания, ни запугивание и давление, ни метод кнута и пряника не работают в долгосрочной перспективе.

Напротив, такой подход приводит к тому, что человек больше не видит смысла в том, что он делает.

Само существование лени как порока или негативной черты характера в современном мире подвергается сомнению.

Некоторые специалисты утверждают , что лени не существует вовсе. Другие считают, что это защитный механизм, который спасает нас от переутомления. За бездействием может скрываться целый клубок причин и чувств: страх провала, дефицит мотивации, усталость или болезнь, в конце концов банальное нежелание делать то, что нужно.

Если вы выпали из ресурсного состояния, стоит подумать о том, чтобы взять паузу и отдохнуть, — насколько позволяют обстоятельства. Или перейти в своеобразный режим энергосбережения и заниматься только самыми необходимыми делами, а все остальные задачи отложить до лучших времен или делегировать близким, друзьям и коллегам.

Узнайте больше

Источник: https://Lifehacker.ru/nichego-ne-xochetsya/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.