Как все успевать, будучи молодой мамой

Содержание

7 способов все успевать молодой маме

Как все успевать, будучи молодой мамой

Организм молодой мамы постоянно работает в режиме повышенного напряжения, ведь с маленьким ребенком нужно всегда быть начеку, да и выходных на этом поприще не положено. Как показывают медицинские исследования, сама по себе профессия «мамы» и «домохозяйки» больше наполнена стрессом, чем среднестатистическая полноценная работа. 

Тем не менее материнство может и должно приносить радость, а не расстройство. А чтобы оставаться спокойной и жизнерадостной, воспитывая малыша, выполняя работу по дому и пытаясь выкроить время на себя, необходимо перестроить свое отношение ко времени и стилю жизни.

«Появление дочки в нашей семье было огромной радостью: мы так ждали нашу малышку! Я и не задумывалась, что после ее рождения в мою жизнь придет не только радость, но и множество трудностей.

Вначале всеми домашними делами занималась мама, которая приехала погостить, но теперь мама уехала, и я просто не могу справиться с лавиной обязанностей.

Я не знаю, за что хвататься, дочка плачет, все из рук валится, и я хочу только спать, да еще и злюсь постоянно… Как можно со всем справиться и все объединить? Где взять время?» 

Наталья, 31 год

Типичная ситуация – молодая мама «в запарке». Положение усугубляется еще и тем, что женщина начинает чувствовать себя виноватой, ее ожидания относительно себя в образе матери не оправдываются, и это вызывает целый комплекс негативных эмоций, что может отразиться и на поведении ребенка, который становится еще более требовательным и капризным, и на отношениях с супругом.

Материнство предъявляет к организованности женщины повышенные требования, ведь помимо круглосуточной ответственности за благополучие малыша ей приходится «трудиться» еще в нескольких сферах: обычные женские обязанности по дому, иногда учеба или подработка, ведение семейного бюджета и организация досуга семьи… Даже если раньше женщине удавалось непринужденно управляться со всеми возникающими вопросами, не составляя списков и расписаний, то с появлением малыша жизнь часто начинает идти по новым правилам.

Вырваться из замкнутого круга бесконечных дел поможет тайм-менеджмент – искусство управления временем. Такое умение позволяет человеку оптимально использовать время в соответствии с его потребностями и поставленными им задачами.

Личный тайм-менеджмент помогает научиться расставлять приоритеты, выделять важное и второстепенное в повседневных делах и успевать то, что воспринимается как необходимое. А это, в свою очередь, дает внутреннюю гармонию и спокойствие.

Так что без секретов управления временем трудно обойтись.

1.  Расставляем приоритеты

В первое время после рождения ребенка именно заботы о нем и удовлетворение его потребностей становятся приоритетными делами в жизни молодой мамы. Но если помощников нет, как поступить?

Создать черновой список дел. Не знаете, с чего начать? Надо просто взять лист бумаги и написать подряд все дела, независимо от важности каждого (купить подгузники, прокипятить бутылочки, записать ребенка к врачу, искать няню и др.). Так фронт работ станет конкретнее. 

Выделить главное и второстепенное. Работаем со списком дальше: ставим на первое место то важное, что необходимо сделать именно сегодня, не забывая при этом о собственных потребностях и интересах.

Например, после бессонной ночи для женщины в приоритете выспаться, ведь малышу нужна здоровая и бодрая мама. На второе место поставьте задачи, которые также важны, но не требуют такой срочности.

К примеру, вам нужно погладить белье, но у мужа есть еще пара рубашек в шкафу, значит, сегодня глажка остается на втором месте.

Ну, а на третье место – мелкие незначительные дела, до которых вы доберетесь, если останется время, или которые можно легко совместить с другими (разговор с подругой, смена штор, сортировка вещей в шкафу и др.). Продумывая и записывая приоритетные задачи на каждый день, а также второстепенные дела, вы ставите перед собой достижимые цели и застраховываете себя от нерациональных затрат времени.

2. Планируйте режим дня

Планирование дня с определением времени, откладываемого на выполнение каждого дела, – неотъемлемый инструмент тайм-менеджмента. Однако планирование молодой мамы носит особенный характер. 

Четкое понимание режима малыша. В основе распорядка дня будет лежать режим малыша, к которому маме придется подстроиться. Поэтому планирование должно быть максимально гибким, с возможностью переноса времени выполнения и объединением нескольких разных дел.

Ищите свободные окошки.

Источник: https://www.9months.ru/psihologiaposle/5828/7-sposobov-vse-uspevat-molodoy-mame

Каким должен быть режим дня молодой мамы

Как все успевать, будучи молодой мамой

Режим дня – это правильное распределение времени на основные жизненные потребности человека.

Из чего складывается режим дня молодой мамы только что родившей ребенка? В первую очередь, из удовлетворения физиологических потребностей новорожденного. Во вторую очередь, он складывается из удовлетворения потребностей самой мамы. Эти два компонента и составляют основу или, другими словами, скелет режима дня молодой мамы новорожденного малыша.

Что нам дает понимание этого, и как мы можем использовать его себе на пользу?

Во-первых, важно отметить, что они равнозначны между собой и потребности ребенка не важнее потребностей мамы.

Если мама не уделит должного внимания себе, своим нуждам, то и ребенок не получит всего, что она может ему дать.

Например, усталая, замученная мама, чтобы хоть как-то восстановить силы, неосознанно понижает порог своего эмоционального восприятия. Будет ли она способна дать малышу столько тепла и заботы, сколько нужно?

Если он большую часть дня спит, то скорее да, потому что у нее появится больше времени и возможности заняться собой. А если ребенок плачет, долго не засыпает, ведет себя беспокойно или приболел, то напряжение молодой мамы достигает предела и она вынуждена притупить свою чувствительность, иначе может произойти нервный срыв.

Снижаем активность и темп жизни

Поэтому, как бы не хотелось, молодой маме в порыве энтузиазма свернуть горы, лучше не первых порах снизить скорость и «придержать коней». Нельзя маме перенапрягаться еще и для того, чтобы достаточно вырабатывалось молока.

Известно, что любой стресс, сильное переживание, излишняя озабоченность молодой мамы легко может повлиять на количество молока.

Если молока станет меньше, чем нужно ребенку, то это повлечет за собой новые переживания и заботы, такие как: хватает ли молока, достаточно прибавляет в весе, чем докармливать (а ведь хочется чтоб все было натурально), ребенок хуже спит, чаще просыпается, мама больше устает и т.д. В результате получается замкнутый круг.

Что может привести к перенапряжению молодой мамы:

  • Отсутствие полноценного сна и отдыха
  • Небрежное отношение к питанию (есть через раз и как попало, мало питья)
  • Не желание менять образ жизни на более спокойный и домашний
  • Активные рабочие контакты, даже если мама работает из дома
  • Взятые обязательства по отношению к другим людям (родственники, знакомые)

Чем сильнее вы эмоционально переживаете и волнуетесь в связи с рождением ребенка, тем меньше отвлекающих факторов должно присутствовать в вашей жизни.

Можно и даже нужно отложить всякую работу на первые 2-3 месяца, а лучше больше и смотреть по ситуации. Это в первую очередь, касается тех, кто уже работает дома или на время декрета хочет начать работать дома.

Родственники – отдельная статья, особенно, если ребенок у бабушек первый и долгожданный. Смотрите по своим ощущениям. Присутствие других людей в этот период должно помогать и облегчать задачу, но никак не напрягать и не создавать дополнительных неудобств.

Одним словом, чем меньше у молодой мамы в этот период будет обязанностей и суеты, тем лучше для нее и новорожденного малыша.

Организуем дома удобное пространство

Консультанты по грудному вскармливанию рекомендуют прикладывать к груди очень часто, буквально по каждому писку и недовольству малыша. Значит, у мамы должно быть удобное место для кормления и не одно, а несколько для разных случаев. Чтобы все предусмотреть, походите по квартире и прикиньте, где вы обычно сидите, чем занимаетесь, и организуйте в этих местах уютные гнездышки.

Пусть там будет наготове пеленка, чтобы положить ребенка, если вам нужно отойти, мягкие подушки, подлокотники, одеяло, плед, если прохладно и хочется укрыться.

Важно также предусмотреть рядом горизонтальную поверхность, чтобы можно было поставить предметы, которыми вы пользуетесь, сидя с ребенком на руках.

Не секрет, что маме часто приходиться есть и одновременно кормить грудью, поэтому пусть вам будет удобно.

Лучше всего, если мама спит вместе с малышом. Это позволяет ей лучше отдохнуть за ночь, даже при частых просыпаниях ребенка. Чтобы сохранить интимное пространство с мужем, не стоит ребенка класть посередине, между мужем и собой.

Самый оптимальный вариант, когда детская кроватка ставится вплотную к взрослой кровати, с нее снимается боковая стенка и образуется единое пространство. В нем хватит места всем и родителям и ребенку.

При этом сохранится и близость с мужем и близость с ребенком.

Такое простое техническое решение способно предотвратить многие возможные психологические проблемы в молодой семье. Говорю так уверенно, потому что сама делала именно так. Ничего трудного в этом нет, а преимуществ масса. Ребенок будет расти, ему будет нужно больше места.

Кроме того, чем ближе и теснее ребенок к маме, тем более чутко он реагирует на ее движения, стоит маме повернуться на другой бок, как он тут же просыпается.

В случае же своей кроватки, мама может регулировать дистанцию: для кормления двигаться ближе, после – отодвигаться и получать больше места для сна.

При этом муж не вытесняется из пространства мама-ребенок, а гармонично вписывается в него. Все молодые мамы хотят чувствовать заботу со стороны мужа, так значит нужно вовлечь его в новую жизнь, а не отселить в другую комнату или отгородиться от него малышом.

Пример лучшего режима дня для молодой мамы

Я уже писала, что режим дня молодой мамы новорожденного ребенка строится вокруг потребностей малыша и мамы, и большое значение имеет расслабленная не спешная обстановка в доме. Поэтому не пытайтесь расписывать свое время по часам, особенно, если кормите ребенка грудью.

Разбейте свой день условно на 3 блока: утро, день и вечер. Определите примерное (с запасом плюс-минус полчаса-час) время начала и окончания каждого блока. Зачем мы это делаем? Чтобы создать опорные точки в своем свободном, гибком и плавающем дне. Именно на них мы будем опираться, чтобы совсем не потеряться во времени и гармонично выстроить свой день.

Следующий шаг – определите ежедневные ритуалы для каждого из блоков, т.е. те дела и действия, которые желательно выполнить именно в этот отрезок времени.

Например, утром привести себя в порядок, заправить постель, позавтракать, выполнить небольшие дела по дому. Днем – прогулка, магазины, посещение врачей, полноценный отдых (лучше сон), приятные занятия.

Вечером – приготовление еды с запасом, прогулка, общение с мужем. Подробнее об этом я писала в статье как все успевать с новорожденным ребенком.

Важно! Дела ни в коем случае не должны заполнять весь блок, должно оставаться достаточно свободного времени на спокойное и частое кормление ребенка, на сборы, на форс-мажоры, на просто так.

Все очень просто, но этого вполне довольно, чтобы у молодой мамы сформировался режим дня, на который она могла бы опереться и справляться текущими бытовыми делами. В то же время ничего лишнего и напряженного, что отвлекало бы от самого важного дела в ее жизни в данный момент.

Related posts:

Источник: https://www.uspet-vse.ru/rezhim-dnya-molodoy-mamyi-novorozhdennogo/

Как все успеть молодой маме? Полезные советы

Как все успевать, будучи молодой мамой

Рождение ребенка — счастье для семьи. Но с его появлением время неумолимо уменьшается, хотя в сутках так и остается 24 часа. Его катастрофически не хватает на домашние дела, не говоря уже о личном отдыхе.

Конечно, в приоритете всегда остаются дети с их интересами, но домашние хлопоты не уйдут, да и о себе забывать нельзя.

Как все успеть молодой маме, чтоб ребенок был здоров и счастлив, дом чистым, ужин вкусным и сама мама выглядела привлекательно? 11 полезных советов помогут справиться с этим и почувствовать себя супермамой.

Разложив домашние дела по важности и срочности, определив свои потребности и сопоставив с личными возможностями, можно выделить 3 группы правил.

Правила, обязательные к исполнению молодой маме

Эти простые правила позволят успеть молодым мамам переделать кучу дел, даже не замечая этого. Придерживаясь их, выработается положительная привычка все успевать при минимальном затрате физических сил.

Планирование времени

Только при четком соблюдении составленного графика, возможно многое успеть сделать.

Запланируйте уборку в определенные дни, спланируйте обед на неделю, распишите время обязательных походов в поликлинику, детские мероприятия и ежедневные прогулки.

Имея перед глазами список, гораздо легче оценить его временные и финансовые рамки. При таком раскладе, вы не упустите важные даты и всегда будете помнить о необходимых покупках.

Четко планируйте отведенное время на то или иное мероприятие.

Инновации и технологии

Прогресс не стоит на месте, и новые изобретения способны облегчить жизнь. С их помощью молодые мамы успевают приготовить, постирать, убрать, погулять с ребенком.

Берегите свое время, не отказывайтесь от бытовой техники. Гораздо быстрее и лучше убрать пылесосом, чем махать веником, посудомойка с легкостью справится с грязной посуды, а мультиварка сэкономит время для обеда.

Новые изобретения для детей также не следует оставлять без внимания. Сейчас подгузниками никого не удивишь, но не экономьте на памперсах, проще его поменять пару раз, чем перестирать кучу пеленок и детской одежды. Слинги и мобильные коляски позволят выгадать время для мелких покупок в магазине и оплате счетов.

Родственники и разделение обязанностей

Никогда не отказывайтесь от помощи родственников. Не забывайте, что у детей есть папа, бабушки и дедушки, которые должны и хотят проводить с ними время. Пусть станет доброй традицией, когда пару раз в неделю кто-то катает коляску в парке, пока мама готовит, бегает по магазинам или уделяет время другим членам семьи.

Чтобы успеть молодой маме многое сделать, иногда пассивной помощи родственников недостаточно. Переделать все невозможно, т.к. домашние дела никогда не заканчиваются. Чтоб не загнать себя в угол бытовыми хлопотами, разумнее поделиться ими с другими членами семьи. Пусть в обязанность мужа входит закупка продуктов, а старшие дети вполне справятся с разбросанными игрушками и мойкой полов.

Отдых

Обязательный отдых — важное правило, которым многие пренебрегают. Никогда не забывайте, что вы заслужили несколько минут покоя и тишины, ведь у уставшей мамы ребенок будет раздражительным. Поэтому всегда находите несколько минут для передышки: поспите вместе с малышом или почитайте книгу, пока он сам играет.

Ничто так не придает дополнительных сил для дальнейших действий, как небольшой отдых.

Совмещение — правила, желательные к исполнению

“Совместить приятное с полезным” — такой подход существенно облегчит задачу, помогая сэкономить время и найти пару минут для себя любимой. Полезную уборку и глажку по силам соединить с приятным времяпрепровождением. Несколько предложенных вариантов помогут в дальнейшей практике совмещения дел.

Работа+косметические процедуры

Работающие мамы не такая уж и редкость и если вы вынуждены подрабатывать в декрете, то это можно сделать с пользой для своего тела. Работая за компьютером пару часов в день, молодая мама успеет уделить время своей внешности. Всевозможные маски для волос и лица благоприятно скажутся на коже и совершенно не займут дополнительного времени.

Уборка/глажка+телефон

Иногда 5-минутная беседа по телефону “съедает” полчаса драгоценного времени. Так почему бы разговор не сопроводить легкой домашней работой. Стереть пыль, полить цветы, собрать игрушки или немного погладить — все это можно сделать без отрыва от беседы. В результате легкий разговор порадует маленькими достижениями: чистым зеркалом, отсутствием грязи или уменьшенной кучей белья.

Учитесь проводить время с пользой и вы удивитесь тому, что у вас появятся свободные минутки.

Прогулка/поход в магазин+личностное развитие

Развивая малыша, родители сами должны стать примером. Оставаться интересной личностью, познавать новое и углублять свои знания — то, к чему стремится современная мама.

Прогулка с ребенком или поход в магазины — прекрасный повод для учебы. записи с иностранными языками, лекции и курсы на любимую тематику — все это легкий способ получения новых знаний.

И совсем необязательно для таких дел “выкраивать” время от сна или отказываться от общения с семьей.

Занятие с ребенком+физнагрузка

Многие стремятся привести свою фигуру после родов в порядок. И при желании неуловимое время для фитнеса или зарядки можно найти всегда. Укачиваете неугомонного малыша, пытаетесь его успокоить — делайте это активно, совмещая свои действия с физическими упражнениями. Обычная для ребенка прогулка в коляске для вас может стать быстрой ходьбой, а то и легкой пробежкой.

Отказ от вредных привычек

Огромное количество времени тратиться на бесполезные и ненужные дела. С ними надо безжалостно распрощаться, вычеркнув из своего привычного поведения.

Синдром отличницы

Запомните, нельзя везде успеть и всех контролировать. Через несколько дней от такого напряжения случится депрессия и нервное расстройство.

С детьми редко бывает идеальный порядок, и это надо принять как должное.

Ничего страшного, если случайный гость увидит разобранную постель или разбросанные игрушки, зато у вас нет пыли на мебели, в холодильнике стоит вкусный борщ, а ребенок светится счастьем.

Искореняйте в себе синдром отличницы, ведь идеальных людей не бывает.

Поглотители времени

Села на минутку, а просидела полчаса — это об Интернете, убийце времени. Строго контролируйте свое время за ним. Выделите несколько минут на чтение почты и ответы на письма, еще минут 20 на поиск действительно важной и нужной информации. Остальное время уделите себе, семье, дому.

Приучив себя к такому ограничению, за сэкономленное время молодая мама успеет многое другое.

Отложенные дела

Ничего не хранить на “потом”! Пустые коробки и банки не пригодятся, а будут только валяться под ногами. Вовремя выкинутый “нужный” мусор избавит от незапланированной уборки.

Все, что можно сделать сразу — делайте. Вымытая чашка не превратится в гору грязной посуды, а тщательно вытертый разлитый чай не заставит к вечеру вымывать полы по всей квартире.

Умейте уделить 2 минуты на качественную работу, чтоб потом не пришлось переделывать несколько часов.

Проявите желание и терпение, и тогда все получится. Главное, не упустить драгоценные минутки в общении с малышом, а все остальное успеется!

Источник: https://freyya.ru/on-i-ona/kak-vse-uspet-molodoi-mame.html

Работающая мама: лайфхаки как все успевать

Как все успевать, будучи молодой мамой

Современный ритм жизни выдвигает высокие требования ко всем людям, но особенно достается женщинам. Поддерживать уют и чистоту в доме, ходить в спортзал, работать, ухаживать за собой, воспитывать ребенка – все это нужно успевать. Как совместить работу и домашние дела, оставить время на себя и личную жизнь – об этом и поговорим сегодня.

Тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент – наука о планировании времени. Многие люди успешно используют техники тайм-менеджмента на практике. И работающим мамам эти знания тоже не будут лишними:

  1. Неважно, где вы работаете, дома или в офисе, помните о быстротечности времени. Что это значит: планируйте день с вечера, а наутро сразу приступайте к заданиям согласно плану. Если же вы начнете планировать с утра, то рискуете ничего не успеть. У работающей мамы обязательно должен быть распорядок дня и график. Начните вести ежедневник.
  2. Ставьте минимум 10 задач на день, выбирайте посильные цели. Не создавайте сами себе ситуации неуспеха, то есть не беритесь за то, что наверняка не успеете или не сможете сделать. Если сдача проекта еще не скоро, то не нужно стараться опередить сроки – вместо этого займитесь более срочными делами.
  3. Выбирайте одно главное дело дня и старайтесь выполнить его с утра. Все, что сделает сверх плана – будет приятным бонусом.
  4. Оставляйте время для непредвиденных обстоятельств. Мама – это практически супермен. Ее в любую секунду могут позвать на помощь. Потому на любое дело оставляйте небольшой запас времени.
  5. Избавьтесь от пожирателей времени: общение в социальной сети, просмотр фильмов и видео, прочее.
  6. Будьте готовы к отклонениям от плана. Да, вы могли представить, что пока ребенок спит, вы займетесь домашними делами, а вечер проведете с мужем. Но неожиданно у ребенка разболелся живот или начали резаться зубки. Не корите себя, не тревожьтесь, что день не получился идеальным.

Подробнее о тайм-менеджменте вы можете прочитать в статье «Тайм-менеджмент – что это: как и зачем управлять временем».

Лайфхак для мам, работающих дома: пригласите няню и уходите работать в тайм-кафе, тематические места для работы фрилансеров. Уходите на строго отведенное время, сосредоточенно работайте, а потом приходите домой и приступайте к ведению хозяйства. А можно работать и с ребенком: смастерите ему из картона или детских игрушек подобие вашего рабочего места и предложите вместе поработать.

Помощь специалистов

Не пренебрегайте помощью уборщиц. Необязательно нанимать постоянную прислугу, можно раз в неделю приглашать специалистов для генеральной уборки. А в остальное время вы сами без труда сможете поддерживать чистоту в доме.

Отвозить детей в школу и забирать их оттуда тоже может специальный человек. Или можно договориться с родителями, которые живут рядом с вами, о поочередной доставке детей в детский сад, школу, кружок.

Таким же способом можно решить вопрос с готовкой или доставкой продуктов. В наши дни услуги уборщиц, сопровождающих людей, доставщиков или других специалистов стали доступнее. Можно найти очень экономичные варианты.

А чтобы было проще определиться с тем, что выгоднее (вызвать службу помощников или самостоятельно прибраться, отвезти детей, съездить за покупками), посчитайте, сколько стоит час вашего времени.

Возможно, профессиональная помощь обойдется дешевле.

Способ сравнения стоимости своего часа работы и услуг специалистов универсален для всего. Поручайте помощникам те дела, которые вам не нравятся. Кто-то не любит готовить, кто-то мыть окна, кто-то прибирать дом, но есть люди, которые за небольшую плату выполнят это на высшем уровне.

К тому же принимая помощь других людей, вы сами окажете помощь и поддержку. Например, можно воспользоваться специальными интернет-сервисами, которые позволяют найти за одну минуту исполнителя на любую работу. Но при выборе кандидатов, конечно же, не забывайте о безопасности. Особенно если задание связано с детьми или доставкой рабочих бумаг.

Отдых и забота

Не забывайте отдыхать. Попросите родственников посидеть с ребенком или пригласите няню. Вы не обязаны пользоваться чужой помощью только тогда, когда вам нужно работать. Вы можете воспользоваться помощью и просто для того, чтобы отдохнуть.

Посещайте салоны красоты, спа или попросите мужа поухаживать за вами: набрать ванну, принести завтрак в постель.

Если вы постоянно находитесь в роли взрослого и родителя, то ваш внутренний ребенок начинает испытывать дефицит внимания, любви и заботы.

А баловать внутреннего ребенка (наши «хочу») так же важно, как поддерживать внутреннего родителя («должен») и взрослого («могу»). Для психического равновесия важен баланс этих состояний.

Отправляясь спать, анализируйте прошедший день. Вспоминайте то, что успели и смогли сделать за день, а не то, что не успели. Хвалите себя, поощряйте. Благодарите, хвалите ребенка и мужа. Конкретизируйте, чем они вам помогли за день.

Самостоятельность ребенка и мужа

В некоторых семьях родители совершенно забывают о воспитании самостоятельности в детях. Но ситуация выглядит еще хуже, если и папа не отличается самостоятельностью.

Обычно мамы из таких семей и жалуются на то, что ничего не успевают.

А как успеешь, если никто другой из домочадцев не может ни еду разогреть, ни посуду помыть? Так что одно из главных условий вашей мобильности – самостоятельность остальных членов семьи.

Распределите с мужем обязанности. Раз вы оба работаете, то и семейные, домашние дела должны делать вместе. Уровень дохода каждого из супругов в данном случае не важен, но важно то, сколько времени у каждого уходит на работу.

Например, если муж пришел раньше, то он вполне может приготовить ужин. А в другой раз вы придете раньше, и тогда вы займетесь готовкой. Брак – это помощь и сотрудничество. Не забывайте об этом, поговорите с мужем, признайтесь, что вам тяжело, попросите о помощи.

Объясните, что если он немного разгрузит вас, то вы сможете больше времени уделять друг другу.

Что важно помнить в отношениях с супругом:

  1. Избегайте приказного тона и упреков, не делите обязанности строго на «его» и «мои». Супруг должен захотеть вам помогать. Вы же должны принимать его помощь. И даже если вас она не устраивает, никаких «мог бы и получше».
  2. Не требуйте от супруга идеального или свойственного вам выполнения заданий, не говорите, что он сделал что-то не так. Когда захотите произнести это, всегда задавайте себе вопрос: не так, как кто? Как писали в книге или журнале? Как говорили в передаче по телевизору или на курсах мам? Как вы хотели и считали идеальным? Примите уникальность и индивидуальность мужа, позвольте ему быть собой. Кстати, вас это тоже касается.
  3. Если вы считаете своего мужа настолько инфантильным и бестолковым, что не можете ничего ему доверить, то подумайте: не пора ли расстаться. Зачем вашему ребенку такой опасный родитель, а вам еще одно великовозрастное дитя?
  4. Научитесь разграничивать уход друг за другом и за ребенком. Поменять памперс, искупать малыша – прямая обязанность любого родителя. Это не услуга или помощь жене. А вот принести кофе в постель – забота и уход за женой.

Что касается воспитания самостоятельности в ребенке, то тут нужно изучать возрастную психологию. Для каждого этапа развития ребенка характерны свои особенности, своя ведущая деятельность, ведущая потребность, психические новообразования и т. д. Но чем раньше ребенок научится обслуживать себя, самостоятельно играть, тем проще вам будет заниматься домашними делами и работать.

Работа и ребенок: советы

Стоит рассмотреть проблему совмещения работы и семьи с еще одной стороны: риск травматизации ребенка. Чтобы ребенок проще переносил вашу занятость, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Постарайтесь до года не расставаться с ребенком. В это время он познает «страшный» мир взрослых, и только в год начинается отход к самостоятельности.
  2. Качественно прощайтесь с ребенком. Рассказывайте, что уходите, а не убегайте, пока тот не видит. На прощание обнимите малыша, опишите, как весело он проведет время с няней или в детском саду. Распишите все по минутам и добавьте: «А потом и мама придет».
  3. Постоянно звоните ребенку. Если он еще маленький, то можно позвонить сиделке и попросить, чтобы она включила громкую связь. Тогда малыш тоже услышит голос матери. С детьми постарше разговаривайте сами, интересуйтесь их делами, подбадривайте.
  4. Общаясь дома с ребенком, не тратьте его время на что-то еще. Не отвлекайтесь на рабочие вопросы.
  5. Познакомьте ребенка с вашей работой. Тогда он будет воспринимать ее как «друга», а не терзаться страхами и тревогами, думая «она нас разлучила».
  6. Будьте рядом в важные для ребенка моменты. Если ребенок хочет, чтобы вы пришли посмотреть на его выступление на утреннике, то вы должны это сделать во что бы то ни стало.
  7. Не воспитывайте в ребенке хроническое чувство вины. Некоторые мамы реагируют весьма специфично на плач и капризы ребенка: «Я работаю как проклятая, чтобы ты был сыт и обут, а ты вот как себя ведешь». Не перекладывайте на ребенка свои тревоги и свою ответственность.
  8. Не вините себя. Если вы хотите работать, то вы имеете полное право на это. Получать удовольствие от самореализации и с таким же удовольствием потом заниматься домашними делами куда лучше, чем погрязнуть в рутине и постоянном недовольстве собой. Поверьте, ребенку не будет полезной ваша забота «из-под палки». Признайтесь себе и ему, что вы не хотите и не должны зацикливаться на роли мамы.
  9. Не откупайтесь от ребенка подарками. Ему нужна ваша любовь, а не подарки. Лучше уделяйте хотя бы по полчаса ежедневно на игры и общение с ребенком.
  10. Придумайте семейные традиции и ритуалы, например, можно завести привычку завтракать всем вместе.

В погоне за образом идеальной женщины не нужно забывать о риске эмоционального выгорания. Вы не должны быть идеальной во всем, позвольте себе уставать, отдыхать, быть несовершенной. Научитесь отдыхать и заниматься собой без самообвинений. И еще раз подумайте: может быть, стоит сконцентрировать силы на одной сфере, а потом перейти на другие.

Источник: https://psychologist.tips/4767-rabotayushhaya-mama-lajfhaki-kak-vse-uspevat.html

Тайм-менеджмент молодой мамы: как справиться с делами и не сойти с ума

Как все успевать, будучи молодой мамой

С появлением ребёнка всё встаёт с ног на голову и кажется, что в потоке бесконечных дел спланировать что-либо совершенно невозможно. Только в умных книжках и некоторых Instagram-профилях дети живут по режиму, а младенцы и вовсе беспробудно спят всю ночь.

Планировать день можно, но без жёсткой привязки ко времени. Наметьте себе три дела, которые хотите сделать в течение этого дня. Поход в поликлинику за дело тоже считается.

Если получилось быстро расправиться со всем и ещё осталось время, взвесьте, чего хочется больше: освободить завтрашний день или устроить себе передышку сегодня.

И не корите себя, если не успеваете выполнить даже эти три пункта.

Держите всегда в голове план Б. Если ребёнок не уснул в запланированное вами «правильное» время, то переключитесь на какое-то другое дело. Например, вы планировали написать статью, пока ребёнок спит, но он не заснул.

Возьмите пылесос и наведите вместе с ним порядок, полейте цветы — займитесь любым другим делом, а не злитесь и не расстраивайтесь, что всё пошло не по плану.

Дети растут очень быстро, и часто родители не успевают перестроиться, чтобы действовать по-новому.

С ребёнком планирование может быть только гибким. Всегда имейте запасной вариант!

Чем меньше ребёнок, тем больше внимания он требует. Если кажется, что за целый день вообще ничего не успели, присядьте на минутку и напишите в столбик, сколько раз вы сегодня покормили малыша, переодели его, сделали массаж, покатали на мяче, поиграли, уложили спать — список получится внушительный.

Закупка продуктов

Походы по магазинам могут быть достаточно изматывающими, особенно если вы столкнулись с ситуацией, когда вся еда дома кончилась и готовить совершенно не из чего.

Планируйте примерное меню на неделю, а в магазин ходите только со списком продуктов, отсортированных по отделам.

В магазин — только со списком!

Самый правильный вариант — отправить за покупками мужа, особенно если вы живёте в доме без лифта. Напишите предельно понятный список, никаких «купить потрошков», так как муж, скорее всего, будет искать именно такое словосочетание на ценнике, а не разгадает в этом сердце, лёгкие и почки.

Формируйте перечень покупок постепенно. Если закончился какой-то продукт — внесите его в список. Здесь вас очень выручат различные приложения.

Готовка

Разбивайте готовку на несколько этапов.Чем меньше ребёнок, тем более дробными получатся заходы на кухню. Можно с утра почистить овощи, днём всё нарезать, вечером сварить или пожарить.

В более спокойные дни делайте заготовки: чистите и режьте овощи и замораживайте. Вы также можете сделать заготовки, например, из варёной перловки и фасоли.

Потом будет достаточно достать их из морозилки и добавить в любой суп.

Готовьте сразу несколько блюд и на несколько дней вперёд.

Во время приготовления любого блюда бывают периоды, когда не нужно ничего делать — только помешивать и следить. Эти спокойные моменты можно совместить с приготовлением чего-то ещё.

Готовьте суп на второй воде. Делается это очень просто: берёте две кастрюли, наливаете в обе одинаковое количество воды, кладёте мясо и кипятите. Как только вода закипела — перекладываете мясо во вторую кастрюлю и варите до готовности. Помимо того, что второй бульон считается более диетическим и полезным, вы экономите кучу времени на снимании пены. Её там попросту нет!

Готовьте простые блюда, не требующие долгого стояния у плиты и большого количества ингредиентов.

Купите или одолжите у знакомых мультиварку, чтобы принять окончательное решение, подходит она вам или нет. Каши из мультиварки будут готовиться сами собой к установленному с вечера времени.

Многие жалуются, что за ночь молоко в мультиварке скисает. В таком случае можно либо попросить члена семьи, который позже всех ложится спать, заправить мультиварку, либо готовить на воде, а молоко добавить уже в готовое блюдо.

И наконец, самое главное.

Есть пельмени пару дней подряд — нормально. И даже три дня, если это позволяет маме отдохнуть и восстановить силы.

Стирка и глажка

Глажка постельного белья — пустая трата времени: оно всё равно быстро помнётся. Достаточно выжать бельё на малых оборотах и аккуратно развесить.

Гладьте только то, что критически необходимо. За исключением тех случаев, если вам нравится сам процесс.

Убедитесь, что у мужа и старших детей достаточное количество футболок и прочей одежды, которая не требует глажки, а рубашки спрячьте поглубже в шкаф: всё равно они сами их не найдут.

Когда ребёнку исполняется год, отпадает необходимость стирать его вещи отдельно: его одежда с началом хождения и так активно взаимодействует со «взрослыми» тканями.

Уборка

На принципе Fly Lady подробно останавливаться не будем: о нём было уже много сказано. Возьмём от этого способа ключевое: уделите 20 минут в день тому, что вас раздражает. Кому-то не нравится незастеленная кровать, кто-то бесится при виде горы посуды. Удалите раздражающий элемент, и дом сразу станет приятнее.

Не выделяйте особый день для генеральной уборки, а убирайтесь по ходу дел. Взяли с кухни лейку, чтобы полить цветы в комнате, на обратном пути собрали чашки, скопившиеся у компьютера.

Делегирование

Хорошо, если есть бабушки и дедушки. Привлекайте их настолько, насколько они сами готовы. Если их нет, то обратитесь к друзьям.

Когда ребёнок только-только рождается, молодые родители часто слышат: «Обязательно зовите, когда нужна помощь». И это не пустой звук.

Ваши близкие действительно хотят и готовы вам помочь, просто не знают, как именно. Ваша задача — направить их энергию в нужное русло.

Папа — полноценный участник воспитания малыша с самых первых дней.

Разделение обязанностей на чисто мужские и чисто женские утратило свой смысл с прекращением ведения натурального хозяйства.

Как только вернулись из роддома — сразу вручите ребёнка папе. Здесь решаются сразу две задачи: папа с первых дней учится вместе с вами заботиться о ребёнке и у него формируется привязанность.

Чем больше мужчина во что-то вкладывает своих сил и времени, тем сильнее будет связь. Дайте папе чёткие инструкции и смело оставляйте их с ребёнком наедине.

У пап в разы лучше получается купать и укладывать малышей.

Если оставляете ребёнка, то полностью доверяйте тому человеку, с которым оставили. И неважно, если папа покормит малыша не той едой, слишком горячей или слишком холодной, вообще забудет покормить или весь день ваш ребёнок проходит в рваных носках и какой-то идиотской шапке.

Время для себя

Есть риск полностью раствориться в материнстве и забыть о том, что была какая-то своя жизнь до появления детей. Такой подход со временем неизбежно ведёт к эмоциональному выгоранию. Уделяйте время своему хобби или обязательно найдите его, если ещё не нашли.

Не тратьте время на зависания на «мамских» форумах: ничего, кроме негатива, вы оттуда не почерпнёте, а драгоценное время отдыха уйдёт.

Пока ребенок ещё совсем маленький, он может подолгу зависать на груди, а значит, есть почти целый день на чтение или прослушивание интересных для вас лекций и аудиокниг. Созванивайтесь с подругами на прогулках и знакомьтесь с другими мамами.

Если до появления ребёнка вы были активны, то запишитесь в фитнес-клуб или займитесь йогой. Это будет замечательной возможностью убежать от всех хотя бы на 1,5 часа и поддерживать себя в форме. Дома можно заниматься и самостоятельно.

Самое главное правило, которое позволит выкроить время, — не тратить сладкий сон ребёнка на готовку, уборку и другие невдохновляющие дела, а провести это время с максимальной пользой для себя.

Сон ребёнка — время только для мамы, а не для домашних дел.

Если вы рисуете, то пусть у вас хоть весь день на столе будет бумага и краски. Так вы сможете сразу обратиться к любимому хобби, как только малыш уснёт.

Сохраняйте названия интересующих вас книг и фильмов в заметки. Так вы не потратите время на поиск «того самого обзора», а сразу начнёте читать или смотреть то, что вам интересно.

Все домашние дела делайте при бодрствующем ребёнке. Слинг, шезлонг, эргорюкзак, бизиборд в помощь. Ребёнок развивается не только и не столько через развивашки, сколько через эти повседневные дела, в которых он участвует с самого раннего возраста.

Материнство — это марафон, а не спринт, и наша задача — выдержать эту дистанцию. Правильно отдыхая, мы восстанавливаем свой материнский ресурс. А значит, можем лучше заботиться о ребёнке и общаться со своими близкими.

Источник: https://Lifehacker.ru/sovety-dlja-mam/

Взять под контроль. Как молодой маме все успевать?

Как все успевать, будучи молодой мамой

Как быть с самоорганизацией, чтобы не чувствовать себя белкой в колесе, а спокойно справляться с разнообразными ежедневными обязанностями?

Корректируем распорядок дня

В первый месяц малышу очень важно, чтобы мама постоянно была рядом, поэтому лучше заранее настроить близких и себя на то, что в этот период обязанности будут распределяться по-новому. Однако время идет, ребенок взрослеет, и вот уже мама может постепенно возвращаться к привычным делам.

Не стоит пытаться повторить то, что удавалось до декрета. Генеральная уборка в стиле «от двери и до обеда» вряд ли получится удачной. Лучше потратить несколько дней и постараться проследить привычный режим дня в соответствии с привычками малыша. Не нужно спешить и стараться уложиться в выдуманные или заданные кем-то рамки — исходить лучше из реального положения вещей.

Чем более точно удастся проследить привычный распорядок дня, тем проще будет наладить общую систему. Далее в соответствии с режимом можно попытаться построить свой день так, чтобы качество общения с малышом не страдало, а дела выполнялись.

Совмещаем «несовместимое»

С первого взгляда может показаться, что маме нужно успевать выполнять дела в те редкие моменты, когда все ее внимание не приковано к ребенку. Однако с каждым днем малыш все с большим интересом изучает мир, поэтому нужно лишь перейти в «режим многозадачности». Режим «многозадачности» очень помогает
Depositphotos

Например, пока он сладко потягивается в кроватке утром, можно рассказать пару потешек, при этом приводя себя в порядок. Совместная гимнастика будет полезна и для мамы, и для ребенка, а еще она может стать отличным зарядом позитива с самого утра. Совмещать дела можно в любой сфере, нужно лишь немного подумать о том, как сделать это с максимальным удобством для всех.

Когда малыш научится ползать и вставать у поверхностей, его можно «приобщать» к уборке. Ничто не радует детей так, как возможность повторять действия мамы.

Обычная салфетка превращается в такую желанную тряпку, которой мама протирает пыль, и уборка из скучной обязанности превращается в увлекательное совместное занятие с ребенком.

Стоит лишь ознакомить ребенка с «планом действий» — и количество капризов, вызванных непредсказуемостью событий, сократится.

Рисование во время чистки овощей для супа, веселые умывания, совмещенные с уборкой в ванной — главное, не ограничивать фантазию, стараться следовать заведенному порядку и оставлять ребенку возможность действия.

Не забываем о себе

Залог успеха в регулярности
Depositphotos

Многие мамы жалуются на то, что в их жизни не осталось места для собственных увлечений. Решить эту проблему просто.

Вот полезный совет: стоит привыкнуть выполнять домашнюю работу во время бодрствования малыша — и все часы его сна останутся абсолютно свободны для любимого хобби и ухода за собой.

И даже если ваши интересы абсолютно несовместимы друг с другом, им можно уделять достаточно времени. Главный принцип — постоянство и режим.

Многие мамы предпочитают каждый день посвящать одному занятию: рисовать по понедельникам, разбирать фото по вторникам, вышивать по четвергам.

Другим кажется более удобным метод тайм-боксинга: при его использовании все интересные дела удостаиваются внимания каждый день, однако в строго определенных временных рамках. К примеру, 15 минут на рисование, 15 — на работу с фотографиями, и так далее.

Главное в тайм-боксинге — не бояться останавливаться на середине, ведь завтра вновь можно вернуться к тому же занятию.

Однажды попробовав перестроиться от метода «Выполнить все до конца» до «Делать каждый раз понемногу», многие замечают, что достигают результата даже быстрее, чем раньше.

Ведь больше не нужно долго собираться с духом и перекраивать планы всех членов семьи, чтобы выделить время на полноценную работу — дела делаются постепенно, но регулярно, принося радость каждый день и приближая к результату.
Depositphotos

Выбрав удобный для себя график и четко распланировав день, каждая мама сможет уделять время любимым занятиям и самой себе. И пусть это будет лишь полчаса в день — давно известно, что залог успеха в регулярности.

Одним словом, тем, кто желает успевать выполнять дела по домашнему хозяйству, не жертвуя при этом ни общением с ребенком, ни своими интересами, следует в первую очередь подумать о режиме и возможности совмещения занятий. А потом методом проб и ошибок выстроить свой идеальный день, в котором найдется место всем запланированным задачам.

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/family/articles/78987/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.