Чтобы простуда не застала врасплох

Народные средства от простуды, проверенные поколениями

Чтобы простуда не застала врасплох

Простуда нередко застает нас врасплох. А ведь чем раньше начато лечение, тем больше шансов быстро избавиться от всех ее неприятных симптомов и не допустить осложнений, поэтому важно вовремя среагировать на появление первых признаков болезни. Но бежать в ближайшую аптеку для этого совсем не обязательно, потому что все необходимое наверняка есть у вас дома.

Простуда застала врасплох? Не спешите в аптеку! Испытанный поколениями «арсенал» народных средств от простуды прост, доступен, а главное — эффективен. Наверняка почти в каждой семье есть такие рецепты. Давайте вспомним некоторые из них.

Итак, что же нам поможет? Для удобства я сделала список в алфавитном порядке:
Проверенные средства от простуды наверняка есть в каждом доме

Алоэ

Моя бабушка называла его столетником. У нее на окне всегда стояла пара горшков с этим растением, и при насморке сок алоэ использовался вместо капель.

Сок алоэ поможет при насморке Став взрослой, я лечила насморк у своих детей при помощи все того же столетника. В каждую ноздрю закапывают по 2-4 капли сока, процедуру нужно повторять от 3 до 5 раз в день, до выздоровления.

Срезанный лист хранится в холодильнике. Можно, конечно, и сразу отжать сок, а можно делать это по мере надобности.  

Горчица

Очень старое и очень простое средство: сухая горчица насыпается в носки на ночь. Если есть возможность, то хорошо оставить ее так на сутки-двое. Средство доступное, необременительное и подходит даже детям.

Можно делать и ножные ванночки с горчицей Можно, конечно, вместо этого делать ножные ванночки с горчицей (они особенно эффективны, когда простуда только-только начинается) или ставить горчичники на пятки, но такие процедуры уже имеют противопоказания и подходят не всем. 

Картошка

Отварить картофель в мундире и подышать горячим паром — что может быть проще? Картофельная ингаляция помогает и при кашле, и при насморке.
Сварить картошку в мундире — что может быть проще? Да, сейчас нередко можно услышать, что подобные процедуры вредны — можно получить ожог и т.д., и т.п.

На это скажу одно: здравый смысл никто не отменял. Не надо вдыхать нестерпимо горячий, обжигающий пар; не надо оставлять детей без присмотра рядом с кастрюлей; не надо наклоняться слишком низко над картошкой — и никакой угрозы здоровью не будет.

Во всяком случае, ни у себя, ни у своих детей не припомню никаких проблем при использовании картофельных ингаляций. 

Клюква

Клюквенный или брусничный морс — источник витамина С, поддержка иммунитета.

Обильное питье при простуде необходимо, особенно если она сопровождается высокой температурой с обильным потоотделением — и витаминный морс в качестве такого питья подходит как нельзя лучше.

Клюквенный морс очень полезен при простуде Если нет ни клюквы, ни брусники, хорошо использовать смородину (лучше черную — в ней витамина C больше) или лимон. 

Лекарственные травы

Тут можно составить очень обширный список. Меня бабушка поила отварами мать-и-мачехи, таволги, зверобоя, липового цвета; у кого-то в ходу ромашка или шалфей — вариантов много. Травяные настои и отвары применяются как противовоспалительное, отхаркивающее, потогонное, общеукрепляющее средство.

Подбирайте те лекарственные растения, которые вам подходят Вы можете подобрать те рецепты, которые подходят именно вам, и использовать травы, выращенные на своем дачном участке, собранные в дикой природе или приобретенные в аптеке.

 

Вот несколько подборок рецептов, которые могут вам пригодиться:

 

Лук репчатый

Луковый сироп, как и сок лука с сахаром или медом, помогает от кашля. Правда, вкус у этого «лекарства» не очень… Ребенком я его отказывалась пить наотрез. Но пользы снадобья это не умаляет.

Лук найдется на кухне у каждой хозяйки В конце концов, можно просто мелко нарезать луковицу и подышать ее ароматом (заодно вдыхая летучие вещества, обладающие бактерицидным действием). Тоже приятного мало — но болеть еще неприятнее, согласитесь.

Рецепты использования лука при простудных заболеваниях вы найдете в публикациях:

 

Малина

Годится и сухая малина, и малиновое варенье, и листья. Малина обладает выраженным потогонным и жаропонижающим действием, поэтому используют ее чаще в тех случаях, когда простуда сопровождается высокой температурой. 
Малиновое варенье — вкусное «лекарство»

Подробнее об использовании малины при простуде читайте в публикациях:

 

Мед

Нашим бабушкам было проще: мы про аллергии не слышали. Сейчас, прежде чем использовать мед, нужно убедиться, что такое лечение не спровоцирует никаких побочных явлений.

При простуде мед можно добавлять в чай, травяной отвар или молоко, а можно растирать медом грудь при кашле (это средство хорошо для детей, потому что не вызывает никаких неприятных ощущений).

 
Мед — традиционное целебное средство при простудных заболеваниях 

Узнать больше о том, как лечить простуду медом, помогут публикации:

 

Молоко

В детстве, стоило мне раскашляться, бабушка поила меня горячим молоком с содой или со сливочным маслом. Второй вариант приятнее на вкус, безусловно, но хорошо помогают оба, особенно если мучают приступы упорного сухого кашля (в том числе, ночного). 
Можно и с медом…

Овощи и пряные травы

Помимо упомянутых отдельными пунктами картофеля, свеклы и редьки, а также лука с чесноком, в качестве лекарства от простуды могут быть использованы: капуста, морковь, хрен, кориандр, мята, иссоп, чабрец. И наверняка хотя бы что-то из списка у вас окажется под рукой в нужный момент.
Овощами тоже можно лечиться!

А как воспользоваться целебной силой овощей, подскажут публикации:

 

Редька

Черная редька с медом или сахаром — широко известное и популярное средство от кашля, в особом представлении не нуждается, наверное.
Это народное средство многим знакомо

Приготовление и использование такого лекарства подробно описано в публикациях:

 

Свекла

Свекольный отвар как средство от насморка у малышей мне даже педиатры советовали, когда сыновья маленькими были.

В интернете нередко можно встретить рекомендацию использовать для этой цели свежий свекольный сок, но такой вариант скорее для взрослых, а ребенку лучше все же приготовить отвар, он мягче.

Свекольным соком или отваром можно лечить насморк и больное горло

О других способах применения свеклы при простуде читайте в публикациях:

 

Сода

Вот уж что точно есть на кухне у каждой хозяйки. Чайная ложка соды на стакан теплой воды — готово полоскание для больного горла.
Сода точно всегда под рукой! Та же доза, но разведенная в стакане горячего молока — и вот перед нами средство от кашля. Столовая ложка на кастрюльку кипятка — и можно делать ингаляцию. Быстро и просто. 

Уксус

Уксусные обтирания помогают при высокой температуре. Тут можно использовать как натуральный (чаще яблочный), так и синтетический уксус.
Уксус для обтираний можно использовать как натуральный, так и синтетический Его разводят в воде и, обмакивая в раствор мягкую ткань, обтирают все тело больного или только руки и ноги. Кожу после этого не следует вытирать, дайте жидкости испариться. 

Чеснок

Источник: https://7dach.ru/zdorovie/MarinaGerasimenko/sredstva-ot-prostudy-kotorye-est-v-kazhdom-dome-244479.html

Что делать при простуде: как лечиться при первых признаках если простудился

Чтобы простуда не застала врасплох

Что делать при простуде, если она застала врасплох, а времени и возможности для посещения врача нет?

Поскольку простуда – это заболевание не очень сложное, его вполне можно вылечить самому. Нужно только вовремя и грамотно взяться за дело.

Можно ли при простуде принимать ванну? Можно, но только если заболевание не сопровождается температурой.

При первых признаках ОРЗ нужно принять горячий душ. Во время процедуры нужно стараться хорошо прогреть шею, грудь и лицо.

Если нет нарушения сердечного ритма, душ можно заменить горячей ванной, но лежать в воде нужно не более 10-15 минут. Поскольку у больного зачастую в таких ситуациях кружится голова, лучше, если выйти из ванны ему поможет кто-то другой.

После принятия ванны следует сразу же лечь в постель, укутаться теплым одеялом и хорошенько пропотеть.

Пусть кто-то из домашних принесет больному в постель горячее питье, это может быть:

  • травяной отвар;
  • чай с малиной и лимоном;
  • горячее молоко с медом и сливочным маслом;
  • ромашковый чай.

Кстати, травяной настой из ромашки, зверобоя и березового листа можно добавить и в ванну. Если после процедуры повысится температура тела, сбивать ее не следует, собственно говоря, ванна для этого и предназначалась.

При гипертермии иммунным телам легче бороться с патогенными микроорганизмами. Именно поэтому температуру до 38,5 никогда не снижают жаропонижающими препаратами. Сбивать температуру тела рекомендуется только в следующих ситуациях:

  1. когда температура выше 38,5-39°С;
  2. организм получает мало жидкости;
  3. пациент плохо переносит даже незначительное повышение температуры;
  4. если присутствует судорожная готовность.

Гомеопатия от простуды

В течение дня больному следует принимать гомеопатические средства, которые можно приобрести в аптеке.

В каких случаях и что помогает:

  • При боли в горле – ляхезис.
  • При повышенной температуре (если отсутствуют выраженные признаки воспаления) – аконит.
  • При частых острых вирусных инфекциях с преобладанием водянистых выделений из носовых ходов – баптизия.
  • При воспалении горла, слизистой носа и конъюнктивы – белладонна.

Если больной не страдает аллергиями, нужно медленно рассасывать во рту столовую ложку меда. Хорошим антибактериальным средством является чеснок. В лечебных целях можно просто съесть зубок или растереть его на корочке хлеба.

Перед сном за щеку нужно положить кусочек прополиса. Только продукт должен быть настоящим, это можно определить по характерному легкому жжению и слабому онемению языка.

Если человек простудился, и у него поднялась высокая температура, необходимо принимать через каждые два часа по три горошинки ляхезиса. Это гомеопатическое средство заменит любые жаропонижающие препараты. Но лечиться таким способом можно не более пяти дней.

Не рекомендуется на ночь пить быстрорастворимые шипучие таблетки. Подобная терапия приводит к образованию камней в почках. Однако если растереть тело 3% уксусом с водой (1:1) или водкой, температура упадет обязательно.

Даже обычная холодная вода поможет сбить температуру. После принятия прохладного душа не нужно сразу одеваться, тело должно слегка остыть естественным путем.

Питье при простуде

Если человек простудился, ему требуется обильное и желательно горячее питье. Жидкость выводит из организма токсины и регулирует теплообмен. Более того, существуют напитки, которые укрепляют иммунную систему. Выпивая их, больной получает дополнительное преимущество в борьбе с вирусом.

  1. В этом плане хорошо зарекомендовал себя имбирный чай. Приготовить его можно самостоятельно, благо рецептов этого уникального напитка большое множество. Имбирь обеспечивает больному организму противовоспалительное действие.
  2. Клюквенный морс – не только полезный, но и очень вкусный напиток. Более того, это настоящий витаминный коктейль. Клюква является натуральным антибиотиком.
  3. Чай из лепестков ромашки – это классика. Такой напиток при простуде порекомендует даже врач. Этим чаем можно еще и полоскать горло.
  4. Чай с малиной или свежей смородиной тоже относится к серии природных антибактериальных средств. Одно условие – варенье нужно добавлять не в крутой кипяток, а в слегка остывшую воду. Так лучше сохраняются полезные свойства ягод.
  5. Чай с медом и лимоном обязательно должен быть теплым, а не горячим. Если температура жидкости больше 50полезные вещества меда исчезают.

О меде можно говорить много, поскольку это поистине уникальный продукт. Все компоненты, которые в нем содержатся, нужны организму и хорошо усваиваются в нем. Поэтому пренебрегать этим целебным источником нельзя.

Кстати, все продукты жизнедеятельности пчел используют в различных народных рецептах. Это может быть:

  • непосредственно мед;
  • пыльца, которую собирают пчелы;
  • забрус;
  • перга;
  • прополис.

Для горла и носа

Еще что делать при простуде? Если человек вдруг простудился, ему обязательно нужно полоскать горло и промывать нос. Причем делать обе эти процедуры нужно как можно чаще, буквально через каждые полчаса.

Самое эффективное средство для полоскания – раствор соды и соли. В жидкость рекомендуется еще добавить несколько капель йода. Солевой раствор отлично вытягивает гной из ран, этим и обусловлен его терапевтический эффект на воспаленные миндалины. Отлично применять в этой ситуации спрей для промывания носа с морской водой

Несмотря на то, что это невкусно, все-таки не так уж и противно – вытерпеть можно. Поэтому пренебрегать данным методом не следует. В противном случае инфекция может по горлу спуститься в бронхи и легкие, а эти органы лечить гораздо труднее.

Настойка прополиса – природный антибиотик, который можно приготовить самостоятельно. Поскольку средство очень крепкое, его необходимо разбавить теплой кипяченой водой. Принимать это снадобье нужно маленькими порциями, но регулярно, тогда эффект будет обязательно.

Дополнительно нужно приобрести в аптеке обеззараживающий спрей для горла, например Стопангин, он пользуется наибольшей популярностью. Рассасывающие леденцы для горла смягчают симптомы воспаления и облегчают состояние пациента.

Все та же соль и сода (но только в меньшей концентрации) при простуде помогает вылечить насморк. Процедура заключается в промывании носовых пазух. Нужно развести в стакане теплой воды ½ часть чайной ложки соли и ¼ часть чайной ложки соды.

Для промывания носа можно использовать резиновую спринцовку или большой шприц без иглы. Промывание носовых пазух способствует удалению из них слизистого и гнойного содержимого.

Путь для инфекции будет перекрыт и она не проникнет по носовым ходам в нижние дыхательные пути.

Другие процедуры

При простуде врачи рекомендуют своим пациентам растирания эфирным маслом пихтового дерева. Масло тонким слоем наносят на виски, пазухи носа горло и грудь. Да и вообще,  эфирные масла от простуды довольно эффективны.

Эта процедура обеспечивает легкий согревающий эффект, в итоге кровь приливает к органам дыхания и антитела выполняют свою функцию. В то же время летучее эфирное масло обеззараживает воздух и облегчает дыхание.

Между тем, для растирания можно использовать и аптечные препараты. Очень эффективным является Доктор Мом.

Сетка из йода обеспечивает прогревающий эффект. Ее лучше всего наносить на ночь в области спины, груди и шеи. Но при этом нужно избегать районов сердца и щитовидной железы.

Для нанесения сетки используют обыкновенную ушную палочку. Ее окунают в пузырек с йодом и наносят на кожу сначала горизонтальные, затем вертикальные линии. Однако такая процедура противопоказана тем пациентам, у которых содержание йода в организме и так превышает норму.

Это довольно легко выяснить. Небольшую полоску йода нужно нанести на поверхность бедра или локтевой сгиб. Если через 10 часов след не исчезнет, значит, йодную сетку лучше не  рисовать. Что делать при первых признаках простуды, рассказано в видео в этой статье.

Источник: https://stopgripp.ru/bolezn/prostyl/pri-prostude-chto-delat.html

Коварная простуда не застанет врасплох, если вовремя позаботиться о профилактике!

Чтобы простуда не застала врасплох

У большинства малышей период повышенной восприимчивости к простудным заболеваниям длится от рождения до школы, а у некоторых он может продлеваться на начальную школу и дальше. Что же становится причиной частых болезней? Выделяют несколько основных факторов.

  • Иммунная система ребенка еще только формируется, поэтому не может дать достойный, полноценный ответ на инфекционные атаки.
  • Малыши не прочь поисследовать свой носик с помощью пальчиков или других подручных предметов. Нередко это приводит к травмированию слизистой оболочки носика и образованию на ней микротрещинок, которые становятся «входными воротами» для инфекции. А когда детишки начинают ходить, то носику достается и от столкновений с окружающими предметами или со сверстниками, что также приводит к повреждениям носика.
  •  В холодный сезон к негативным факторам, влияющим на ослабление защитных функций слизистой оболочки носоглотки – первого, главного, важнейшего защитного барьера нашего организма, добавляется ещё и пересушенный батареями отопления воздух в квартирах – слизистая пересыхает, трескается и ещё более теряет свои защитные, барьерные функции.
  • Частые, регулярные простуды и ОРВИ — еще один фактор, который истощает и ослабляет защитные силы организма. Иммунной системе тоже требуется передышка для восстановления и накопления сил.

Болезнь малыша нередко становится настоящей катастрофой для любящих и заботливых мам и пап. Обеспокоенные родители стараются сделать все возможное, чтобы помочь любимому чаду и скорее поставить его на ноги.

Но если заранее позаботиться о защите крохи от вирусов и подумать над тем, что дать ребенку для профилактики простуды, опасным вирусам будет значительно труднее одержать победу.

Не зря народная мудрость гласит, что болезнь легче предотвратить, чем вылечить.

Важно:

  • Следить за тем, чтобы малыш правильно питался, занимался физкультурой и чаще бывал на свежем воздухе. После улицы тщательно умываться и промывать нос водой.
  • В периоды, когда высок риск подхватить простуду, стараться избегать мест скопления людей, одевать одноразовую медицинскую маску.
  • Выделить ребенку личные предметы обихода, которыми будет пользоваться только он, а также обязательно соблюдать гигиенические правила термической обработки детской посуды.
  • А чтобы поддержать детский организм изнутри, хорошо использовать для профилактики капли и спрей Деринат.

Хороший иммунитет — надежный щит для организма!

Каждый человек знает, что крепкий иммунитет — залог здоровья. Защитные силы организма постоянно на страже и готовы включаться в борьбу с вирусами и инфекциями. К сожалению, у маленьких детей иммунная система еще очень слаба.

Кроха только приспосабливается к переменчивым условиям внешней среды, поэтому является легкой добычей для болезнетворных микроорганизмов.

Неудивительно, что малыши болеют простудой в среднем 6-8 раз в год! Только представьте, как тяжело крохе переживать эти непростые периоды!

В организме человека существуют две линии обороны — приобретенный и врожденный иммунитеты. И если первый вступает в борьбу с вирусами постепенно, то врожденные защитные силы сразу же начинают сражение с чужеродными захватчиками.

Крепкая врожденная иммунная система делает одних людей мало подвластными простудным заболеваниям, в то время как другие хворают и мучаются.

Именно поэтому стоит укреплять и поддерживать этот древнейший защитный потенциал, который поможет выжить даже в разгар эпидемий.

Что дать ребенку для профилактики простуды и поднятия иммунитета?

У многих родителей, заботящихся о здоровье своих детей, возникает не праздный вопрос: «Что дать ребенку для поднятия иммунитета и профилактики простуды?». Интересным средством, позволяющим бороться с простудными заболеваниями, является Деринат.

Этот современный препарат помогает активировать весь комплекс защитных реакций врожденной иммунной системы, поэтому чужаков ожидает самое серьёзное сопротивление. Не нужно ждать, когда бактерии и вирусы внедрятся в организм ребенка и начнут свою вредоносную деятельность.

Можно дать малышу Деринат, который поможет заблаговременно привести иммунную систему в боеготовность и предотвратить инфицирование. Так даже в сезон повышенной заболеваемости ребенок получает хороший шанс избежать простуды!

Капли и спрей Деринат призваны снизить влияние вредных травмирующих факторов на слизистую носоглотки, поддержать и укрепить её, ведь именно слизистая носоглотки является первым и важнейшим естественным барьером на пути воздушно-капельной инфекции в наш организм.

Восстанавливая и укрепляю слизистую оболочку носоглотки, Деринат помогает бороться с инфекцией уже на начальном этапе, не давая ей проникнуть в организм.

Кроме того, данное средство обладает выраженными иммуномодулирующими, противовирусными, противобактериальными и противогрибковыми свойствами, помогающими выздороветь быстрее, легче и без осложнений.

Насколько эффективны народные средства для профилактики ОРВИ?

Некоторые мамы склонны использовать для профилактики простуд исключительно народные методы, опасаясь давать детишкам препараты из аптеки. В наше время этого далеко не всегда бывает достаточно.

Важно помнить, что профилактика простуды у детей может быть эффективна только при комплексном систематическом подходе, поэтому, зачастую врачи рекомендуют сочетать народные методы профилактики и общие правила гигиены с приёмом правильных иммуномодулирующих препаратов, хорошим примером которых может служить Деринат. препарат указано на нашем сайте.

К наиболее правильным и эффективным немедикаментозным мерам защиты от простуд относятся:

  • регулярная влажная уборка, проветривание квартиры, поддержание в ней нормальной влажности (40-60%), особенно в отопительный сезон;
  • правильный режим питания, включение в рацион большого количества сезонных фруктов и овощей, кисломолочных продуктов;
  • занятия физкультурой, постепенное и регулярное закаливание;
  • частые, активные прогулки на свежем воздухе, при этом не стоит постоянно кутать детишек, а одевать их по погоде.

Если начать готовить детский организм к сезону простуд заранее, вероятность того, что любимое чадо заболеет, серьёзно снижается, и переживать за малыша почти не придётся.

Ведь здоровый малыш – самая большая мамина радость! Не правда ли?!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5bd2b3ec6b4c0f00aa283ac0/5c6d125ad21b0100b3332b20

Чтобы простуда не застала врасплох

Чтобы простуда не застала врасплох

Застала врасплох жуткая простуда? Ну что поделаешь, осень нынче на дворе – сезон простуд, гриппа и прочих респираторных инфекций. Все эти неприятные болезни делают и без того мрачные осенние дни еще мрачнее. К счастью, мы знаем, как дать отпор осенней простуде – вот 7 простых шагов, которые вам в этом обязательно помогут!

Шаг 1: Мойте часто руки

Лучший способ дать отпор осенней простуде – предпринять профилактические меры по её предотвращению.

Поскольку большинство микробов распространяется через контакт с другими людьми или через контакт с поверхностями, к которым прикасается много людей, самый простой способ существенно снизить шансы «подцепить» простуду – мыть руки теплой водой с мылом всякий раз, когда это возможно. Особенно это касается тех, кто ежедневно контактирует с разными людьми и тех, кто часто использует места общественного пользования.

Шаг 2: Больше двигайтесь

Еще один очень эффективный способ защитить себя от «атаки» вирусов, убедиться, что ваш организм способен с ними бороться. Как это сделать? Очень просто – больше двигаться и оставаться активным даже в самую промозглую погоду. Благодаря активному образу жизни ваш иммунитет всегда будет на высоте.

Конечно, скверная и угрюмая осенняя погода не располагает к тому, чтобы бегать или кататься на велосипеде на открытом воздухе.

Однако в плохую погоду можно заниматься в фитнес-центре или даже создать свой собственный домашний тренажерный зал, чтобы заниматься спортом в комфорте собственного дома.

Шаг 3: Пейте много чая

Разумеется, мы не имеем ввиду любой чай. Для того чтобы успешно сопротивляться простуде, лучше отдавать предпочтение травяным или фруктово-ягодным чаям.

Также полезно добавлять в чаи несколько капель лимонного сока и одну-две ложки натурального меда. Это естественное средство борьбы с вирусами прекрасно укрепляет иммунитет.

Кроме того, оно облегчает протекание некоторых неприятных симптомов простуды, таких как заложенный нос или боль в горле в том случае, если вы уже успели простудиться…

Шаг 4: Откажитесь от курения

Если вы курите и продолжаете курить во время простуды, будьте готовы к тому, что неприятные симптомы станут еще более интенсивными.

Курение подавляет иммунную систему, закупоривает носовые пазухи, раздражает горло, делает дыхание более трудным и усиливает головную боль, так что не прикасайтесь к сигаретам, пока ваш организм борется с простудой! А когда самое худшее будет уже позади, можно будет подумать и о том, чтобы бросить курить навсегда, что вы скажете на это?

Шаг 5: Тепло одевайтесь

Помните, как в детстве взрослые запрещали вам выбегать на улицу в одной футболке? Разумеется, человек простужается не потому, что он находится на холоде (простуду вызывают вирусные инфекции, а не низкие температуры), а потому, что он перемерз и, вследствие этого, у него снизился иммунитет.

Итак, откройте комод с зимними вещами – шарфами, головными уборами, перчатками и носите их в холодную погоду, пусть даже если еще не наступила зима. Конечно, некоторые люди могут бросить насмешливый взгляд в вашу сторону.

Зато, в отличие от них, вам не придется несколько дней лежать в постели с больным горлом и заложенным носом! Смеется тот, кто смеется последним, верно?

Шаг 6: Высыпайтесь

Какое отношение к простуде имеет сон? Самое что ни на есть прямое – недосып может существенно ослабить иммунную систему, делая организм более уязвимым к вирусным инфекциям.

И сколько часов сна требуется человеку, чтобы успешно сопротивляться простуде? Потребность во сне у разных людей разная. Общее правило составляет около 8 часов сна в сутки для взрослых (и дополнительный час или два для детей).

Выясните свой оптимальный уровень сна и придерживайтесь его, чтобы ваш организм всегда был в состоянии отбивать «атаки» всех вредоносных вирусов и микроорганизмов!

Шаг 7: Чаще бывайте на открытом воздухе

Серьезно? Выползти из-под уютного толстого одеяла, согревающего в промозглые осенние дни, чтобы провести некоторое время на улице? Даже если солнце светит уже не так ярко, как летом, все время прячась за слоем облаков, на дневном свете ваш организм по-прежнему вырабатывает витамин D, который необходим для эффективной работы иммунитета. Только не стоит слишком много времени находиться среди большой толпы – безусловно, ваш организм сможет выработать большое количество витамина D во время послеобеденного концерта на открытом воздухе, однако ваши шансы простудиться также значительно увеличиваются.

Источник: https://dormeoeeru.azureedge.net/statji/ctoby-prostuda-ne-zastala-vrasploh

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.