Быть готовой ко всему!

Содержание

Как быть готовым ко всему и не суетиться в непредвиденных ситуациях. Как выжить на Марсе: Надо быть готовым ко всему

Быть готовой ко всему!

Психологическая устойчивость – это способность противостоять стрессам и избегать эмоциональных срывов. Умение адекватно реагировать на ситуацию, оценивать ее и находить пути решения не дается при рождении. Учитесь сохранять психологическое равновесие.

Наша жизнь состоит из сплошных стрессов. Причем это не обязательно семейные неурядицы, проблемы на работе, растущие цены или падающий рубль. Необходимость тесно соприкасаться с агрессивно настроенными согражданами в дорожных пробках, в общественном транспорте, магазинах, банках и т.д. также становится источником психической травмы…

Но вот что любопытно: реакция людей на стресс разная.

Одни моментально реагируют на возбудитель: заводятся, нервничают, переживают эмоциональный срыв, а другие ведут себя так, словно ничего давно готовились к случившемуся: сохраняют самообладание и спокойно, без напряжения пытаются найти выход из ситуации. От чего же зависит та или иная реакция на стресс? От психологической устойчивости. Что это такое и как развить ее в себе, объясняют психологи.

Что такое психическая устойчивость

Психическая устойчивость – это особая черта характера, которая проявляется в способности сохранять оптимальное психологическое состояние в условиях частой смены обстоятельств и обусловленного этим стресса.

Психологи считают, что эта самая черта не заложена в нас генетически, однако вместе с тем отмечают, что она зависит, в частности, и от особенностей нервной системы.

Главное, что формирует психическую устойчивость, – это воспитание, в том числе и самовоспитание, уровень развития, опыт.

С одной стороны, человек, прошедший через жизненные испытания, менее остро реагирует на стрессовые ситуации, склонен при этом вести себя рассудительно, в отличие от того, кто вырос в тепличных условиях. Но с другой стороны, именно у человека, прошедшего Крым и Рим, нервная система может оказаться расшатанной, и ему может быть сложно сохранять эмоциональную неуязвимость.

Так что психическая устойчивость – это не устойчивость нервной системы, а, скорее, гибкость психики, способность приспосабливаться к меняющейся обстановке и адекватно реагировать на нее.

Как это работает

Психическая устойчивость, как, впрочем, и неустойчивость, работает по определенной схеме.

В первом случае сначала появляется задача, в связи с чем человек совершает определенные действия, направленные на ее решение.

Далее он начинает осознавать связанные с этим трудности, что и вызывает у него отрицательные эмоции. После этого он начинает искать пути преодоления трудностей, в результате чего эмоциональное состояние улучшается.

Во втором случае поначалу схема выглядит точно так же: возникновение задачи, действия, направленные на ее решение, осознание связанных с этим трудностей и негативное эмоциональное состояние. Затем хаотический поиск пути преодоления трудностей, что лишь усугубляет положение и усиливает .

Как видим, пусковой механизм в запуске психической неустойчивости – это хаотичность поведения, которое другими словами можно охарактеризовать как склонность к паникерству, а значит, неуверенность в себе, безволие, отсутствие самоконтроля. В результате возникает чувство абсолютной беспомощности и ощущение личностной угрозы. Таким образом, по мнению психологов, психологическая устойчивость – это, прежде всего, способность и решения.

1. Если вы не в состоянии изменить обстоятельства, нужно изменить отношение к ним

Это основополагающий принцип поведения в любых ситуациях. Что бы ни случилось, задайте себе всего один вопрос: я могу изменить обстоятельства? Если ответ отрицательный, – успокойтесь, ни в чем себя не обвиняйте и постарайтесь принять случившееся как данность.

Как только вы это сделаете, вы сразу почувствуете психологическое облегчение, к вам вернутся уверенность в своих силах, способность принимать решения и предвидеть последствия поступков.

А это – главное, что требуется для того, чтобы обстоятельства в конце концов начали меняться.

Психологи часто приводят следующий пример. Вы идете по улице и видите неподалеку лающую собаку. Вряд ли вы будете пытаться заставить собаку замолчать. Вы спокойно пройдете мимо, погруженные в свои мысли.

Точно так же нужно вести себя и в стрессовой ситуации: не терять самообладания и не преувеличивать значение случившегося. Перестаньте эмоционально воспринимать события, придавая им чрезмерное значение, позвольте им спокойно пройти мимо вас и исчерпать себя.

Вы же не реагируете на лающую собаку, правда? Точно так же отпустите то, что может вас травмировать.

2. Живите в соответствии со своим психотипом

На нервную систему человека огромное влияние оказывает обстановка, в которой он живет.

Если вы – экстраверт, для того чтобы испытывать психическую устойчивость и адекватно реагировать на происходящее, вам необходимо находиться в круговороте жизни, ощущать ее биение, общаться с большим количеством людей, вести активный образ жизни и работу выбирать такую, чтобы не заскучать.

Значит, ваше место – в большом городе, на работе, где можно выплескивать энергию, а не в деревенской тиши. И наоборот, если вы по характеру интроверт, вам требуется тишина, покой, отсутствие мельтешения. Вы будете уставать от мегаполиса и расцветать где-нибудь на его живописных окраинах, . Тогда и психика будет устойчивой.

3. Расслабляйтесь

У каждого из масса обязанностей: работа, учеба, дом, отношения с родителями, с партнерами и детьми, и все это требует больших нервных затрат, истощает психику, делает нас беззащитными перед стрессом.

Выход один – расслабляться, снимать напряжение. Способов предостаточно! Занятия спортом, йогой. Чтение. Кино. . Общение с друзьями. Прогулки, путешествия. Занятие любимыми делами.

Видите, как много всего, что поможет разгрузить и стабилизировать психику.

4. Философствуйте

Помните, что сказал ? Все к лучшему в этом лучшем из миров. Что бы ни случилось, не стоит переживать. Напротив, из любого события можно в конечном счете извлечь для себя выгоду и пользу.

Философское отношение к жизни очень положительно сказывается на психологическом самочувствии, потому что способствует развитию таких качеств, как самокритичность, склонность ко всему, в том числе и к себе, относиться с юмором, ничему не придавать абсолютного значения, ни к чему не относиться слишком серьезно, мыслить позитивно. То есть жить играя.

Только в таком случае человек перестает воспринимать себя центром Вселенной, кому все что-то должны и кому никогда не бывает хорошо, потому что всегда что-то мешает.

5. Создавать свой позитивный образ

Это значит, что нужно любить и уважать себя, осознавать свои лучшие качества и быть для себя положительным персонажем. А для этого нужно жить в соответствии со своими принципами и мировоззрением.

Отсюда рукой подать до внутренней целостности и гармонии. Такой человек никогда не чувствует себя жертвой людей или обстоятельств. Он – хозяин своей жизни, своих эмоций, а значит, психически устойчив.

Здравствуйте, дорогие читатели! Согласитесь, уверенность помогает добиться успеха в задуманном деле. Кроме того, неуверенные в себе люди реже берутся за что-то новое из-за страха потерпеть неудачу. Как чувствовать себя уверенно в любой ситуации? Возможно ли быть готовым ко всему? Сегодняшняя статья поможет вам составить свой рецепт уверенности в себе.

Немного покопаемся в себе

Не будем копать глубоко. Просто попробуем посмотреть на себя со стороны в двух противоположных ситуациях. Для начала давайте разберемся в каких ситуациях вы чувствуете себя уверенно, спокойно.

Что помогает вам не запаниковать, не суетиться и не выйти из себя?

Многие люди чувствуют себя уверенно в своей профессиональной сфере. Хирург прекрасно оперирует и в операционной не испытывает стресса (кроме крайне сложных ситуаций, конечно). Певец запросто споет свои любимые песни на публику, даже не будучи готовым. Заводчик собак расскажет вам все про свои любимые породы и ответит практически на любой вопрос по уходу за домашними питомцами.

В своей сфере мы чувствуем себя свободно. Мы уверенно опираемся на свои знания и опыт, легко делимся своими мыслями и впечатлениями, может запросто решить любую проблему, касающуюся нашей работы. По сути, человек чувствует себя уверенно, когда знает что делать.

Так, мы переходим ко второму вопросу, который вы должны себе задать – в каких ситуациях я теряюсь и не знаю, что делать. Попробуйте понять, что вас выводит из равновесия, почему вы начинаете суетиться, нервничать.

  • Может быть, неловкий вопрос вас задевает?

Источник: https://justhold.ru/kak-byt-gotovym-ko-vsemu-i-ne-suetitsya-v-nepredvidennyh-situaciyah-kak.html

Психологическая устойчивость: как быть готовым ко всему

Быть готовой ко всему!

Одной из самых характерных особенностей современной жизни является не что иное, как повышенное воздействие на человека стрессовых ситуаций. Они, притаившись, поджидают его в любой сфере жизни и выражаются всегда по-разному.

Это может быть недопонимание в семье, задержка зарплаты, конфликт с негативно настроенным продавцом в магазине, сорвавшийся контракт с партнёром по бизнесу или ещё какая-нибудь неурядица.

Но порой удивляет совсем не это, а то, что, попадая в подобные ситуации, одни люди моментально поддаются воздействию эмоций: вступают в резонанс со стрессовой ситуацией, переживают, нервничают, у них портится настроение и т.д.

А другие, оказавшись в подобных (и даже в более худших) условиях, словно уже давно готовы к подобному развитию событий: воспринимают всё легко и не напрягаются, сохраняют самообладание, остаются, если уж не в позитивном, то хотя бы в нейтральном состоянии. В чём же заключается разница между теми и другими? Сегодня мы поговорим об одной из психологических характеристик человека – психологической устойчивости.

Психологическая устойчивость

Психологическая устойчивость представляет собой процесс сохранения наиболее оптимального режима работы психики человека в условиях постоянно изменяющихся обстоятельств и их стрессового воздействия.

Интересно то, что это свойство личности формируется у человека в процессе его развития и не является генетически обусловленным. Оно зависит от таких факторов как нервная система человека, его воспитание, опыт, уровень развития и т.д.

Это значит, что, к примеру, если человек, как говорится, «прошёл через многое», то его психика будет гораздо устойчивее психики того, кто рос, «держась за мамину юбку». Но и это ещё не окончательный показатель, т.к.

человек, постоянно подвергавшийся стрессовым воздействиям, будет реагировать болезненно на каждую проблему, ведь его нервы изрядно расшатались со временем. Это – две стороны одной медали.

К тому же, психологическая устойчивость – это не стопроцентная гарантия устойчивости вообще ко всему.

Психологическая устойчивость является скорее гибкостью психики человека, нежели непоколебимостью и стабильностью его нервной системы.

А основополагающей характеристикой психологической устойчивости является именно мобильность психики в постоянно меняющихся условиях. Психологическая устойчивость так же, как и неустойчивость, всегда «работает» по схеме.

Схема работы психологической устойчивости/неустойчивости

Психологическая устойчивость: сначала появляется задача, порождающая мотив, влекущий за собой выполнение определённых действий, направленных на его реализацию.

Затем осознаётся трудность, вызывающая негативное эмоциональное состояние.

После происходит поиск способа преодоления этой трудности, вследствие чего происходит снижение уровня негативных эмоций и улучшение психического состояния.

Психологическая неустойчивость: сначала появляется задача, порождающая мотив, влекущий за собой выполнение определённых действий, направленных на его реализацию.

Затем осознаётся трудность, вызывающая негативное эмоциональное состояние.

После происходит хаотический поиск способа преодоления этой трудности, вызывающие её усугубление, вследствие чего происходит возрастание уровня негативных эмоций и ухудшение психического состояния.

Основными причинами подверженности стрессовым состояниям является отсутствие действенных способов преодоления сложных ситуаций и ощущение личностной угрозы.

Психически неустойчивые люди часто обладают такой особенностью: хаотичное поведение вызывает стрессовое состояние и усиливает его, а это состояние, в свою очередь, привносит ещё больше хаоса во внутренний мир человека, результатом чего является ощущение полной беспомощности в отношении сложных ситуаций и своего собственного поведения. Таким образом, напрашивается вывод, что психологическая устойчивость – это, в первую очередь, самоконтроль.

Важно помнить и о том, что стрессовые ситуации никогда не удастся полностью исключить из жизни, т.к. они являются её полноценной составляющей. И целью любого человека должно быть не избавление от этих ситуаций, а воспитание и культивирование в себе именно психологической устойчивости к ним.

Повышение психологической устойчивости

Основным законом повышения психологической устойчивости является принятие того факта, что если человек не способен изменить обстоятельства, то он в силах изменить своё отношение к ним.

В качестве примера можно привести ситуацию с лающей собакой: идя по улице и видя неподалёку лающую на кого-то собаку, вы вряд ли будете раздражаться по этому поводу, а просто спокойно продолжите свой путь, погружённые в свои мысли, верно? Так и со сложными ситуациями: их нужно воспринимать не как что-то, что происходит во вред лично вам, но как что-то просто имеющее место быть. Как только человек позволяет событиями идти своим чередом, не заостряя на них своего внимания и не реагируя эмоционально, они так и проходят – своим чередом; проходят мимо вас. Если же человек начинает ко всему «цепляться», то и это начинает «цепляться» за него. Если вы побежите орать и всячески оскорблять лающую собаку, то вероятность того, что вы станете объектом её пристального внимания, существенно увеличивается. Конечно, это лишь один из способов. И он не является универсальным.

На повышение психологической устойчивости оказывают непосредственное влияние условия, в которых живёт человек. Например, если человек от природы обладает реактивным типом нервной деятельности, т.е.

ему по душе интенсивный образ жизни, частая смена обстановки, повышенная активность и т.п., то, скорее всего, ему не будет комфортно жить в маленьком городишке или сидеть на одном месте в офисе без возможности выплеснуть свою энергию.

Чтобы психика человека была более устойчивой, нужно чтобы образ его жизни соответствовал его природным предрасположенностям.

Систематическая разгрузка нервной системы – ещё один способ повысить свою психологическую устойчивость. Постоянное давление и занятие чем-то не совсем любимым (что является, к слову сказать, яркой особенностью работы многих людей) оказывают крайне отрицательное влияние на психику человека.

От этого он становится раздражительным, нервным, постоянно уставшим. Повлиять на это может только полноценный отдых. Нужно регулярно уделять время занятию любимыми делами, поездкам за город, расслабленному чтению книг, в общем, занятию всем тем, что на самом деле хочется делать.

Или можно вообще ничего не делать – просто отдыхать и снимать напряжение.

На психологической устойчивости очень хорошо сказывается воспитание человеком в себе философского отношения к жизни. Психическое здоровье человека тесно взаимосвязано с такими качествами его личности как юмор, позитивное мышление, умение посмеяться над собой, самокритичность.

Только если человек может посмотреть на происходящие события и на себя самого без излишней серьёзности, не считая себя «центром Вселенной» и тем, кому жизнь или кто-то другой что-то должны, только тогда всё происходящее не будет казаться таким болезненным и перестанет постоянно задевать за живое.

Ещё одним эффективным методом для формирования психологической устойчивости является позитивный образ самого себя.

Здесь имеется в виду, что человек должен культивировать в себе положительное отношение к своей личности, принимать себя таким, какой он есть, быть для самого себя положительным и позитивным персонажем.

Но нужно быть осторожным и не перейти грань, которая приводит к саможалению и восприятию мира с позиции жертвы, иначе психологическая неустойчивость только усугубится.

В непосредственной близости с позитивным образом самого себя находится внутренняя целостность человека. Этот вопрос достоин написания отдельной книги, но, если вкратце, человек должен, во-первых, жить в гармонии с самим собой, своими принципами, убеждениями и мировоззрением.

Во-вторых, он должен заниматься тем, что ему по душе: работа, спорт, отдых, общение – всё должно быть в максимальном соответствии с видением человека. В-третьих, он должен стремиться к саморазвитию и духовному самосовершенствованию, т.к.

это оказывает прямое конструктивное воздействие, как на личность человека, так и на его жизнь.

Если задаться вопросом формирования психологической устойчивости более детально, то можно отметить, что человек должен обращать своё внимание на следующие составляющие своей жизни:

  • Социальная среда и ближайшее окружение
  • Самооценка и отношение к самому себе
  • Самореализация и самовыражение
  • Независимость и самодостаточность
  • Соответствие между собой-настоящим и собой-желаемым
  • Вера и духовность
  • Наличие позитивных эмоций
  • Наличие смысла жизни и целеустремлённость и т.д. и т.п.

Естественно, что здесь перечислена только часть тех факторов, которые положительно влияют на психологическую устойчивость.

Наличие и развитие их в жизни любым человеком будет оказывать огромное влияние на его мировосприятие, поведение, развитие, деятельность, психическое состояние и настроение.

Отсутствие же их, наоборот, оказывает прямо противоположное воздействие и способствует психологической неустойчивости.

Конечно, чтобы научиться всё это поддерживать, нужно целенаправленно активизировать каждую структуру своей личности и всегда помнить о своей цели – развитии психологической устойчивости.

Однако, несмотря на всю кажущуюся сложность этого процесса, он имеет неоценимое практическое значение, т.к.

именно психологическая устойчивость способна придать любому человеку состояние удовлетворённости жизнью и ощущение гармонии, нормализовать психику и повысить работоспособность, подарить новые стимулы, спокойствие и способность стать цельной и сильной личностью.

Источник: https://4brain.ru/blog/%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D1%83%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9%D1%87%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C/

Карта слов и выражений английского языка

Быть готовой ко всему!

Мы должны быть готовы ко всему.

We must be ready for anything.

Оставайтесь здесь и будьте готовы ко всему.

-Stay here and be ready for anything!

— Купец должен быть готов ко всему!

— A merchant must be ready for anything!

Когда всю жизнь сражаешься за прогресс, надо быть готовым ко всему.

When all his life to fight for progress must be ready for anything.

Ты должен быть готов ко всему.

You must be ready for anything.

Показать ещё примеры для «be ready for anything»…

Значит, надо быть готовым ко всему.

So then we gotta be ready for anything.

— Просто будь готов ко всему!

Just be ready for anything!

После Фойета, думаю, мы должны быть готовы ко всему.

After foyet, i think we'd have to be ready for anything.

Приходите утром, думаю, мы будем готовы ко всему.

Come morning, I think we'll be ready for anything.

Так что я его завалил, но что хочу сказать — в тот момент я понял, что с Беккет нужно быть готовым ко всему.

Allowing me to take the guy down, but I'll tell you what I realized in that moment-— with Beckett, you gotta be ready for anything.

Будь готов ко всему.

Ready for anything.

— Быть готовым ко всему.

— Ready for anything.

Вам потребуется оружие разного размера и калибра, чтобы быть готовым ко всему: от ближнего боя до тяжелой артиллерии.

You need a range of weaponry of different sizes and calibers so that you're ready for anything from close combat to a full-on gun battle.

Вам всегда надо быть готовыми ко всему,что может приподнести клиника

You've got to be ready for anything this hospital trows at you.

ћы были готовы ко всему.

We were ready for anything.

Это одна их тех вещей, что выделяет отличного педагога — быть готовым ко всему.

It's one of the things that makes a great teacher-— Being ready for anything.

Я думал, что был готов ко всему.. к действительной службе, чему угодно… но не к этому.

I thought I was ready for anything-— active duty, whatever-— but not for that.

Будь готова ко всему.

Listen, you're going to have to be ready for anything.

Будьте готовы ко всему.

So be ready for anything.

Внимательно смотри по сторонам и будь готов ко всему.

Keep your eyes open everywhere. Be prepared for anything.

Мы должны быть готовы ко всему в нашей работе.

We must be prepared for anything in our profession.

Каждый должен быть готов ко всему в жизни. — Почему

One has to be prepared for anything in life

Будь готова ко всему

Be prepared for anything.

Будьте готовы ко всему.

Be prepared for anything.

Показать ещё примеры для «be prepared for anything»…

Ты должен быть готов ко всему.

You have to be prepared for anything.

Будь готов ко всему.

Be prepared for anything.

Надо быть готовыми ко всему.

Got to be prepared for anything.

Быть готовой ко всему.

Be prepared for anything.

Вы должны быть готовы ко всему.

You have to be prepared for anything.

Мой отец был готов ко всему.

My Daddy was prepared for anything.

Она была готова ко всему.

She was prepared for anything.

Хорошо что мы были готовы ко всему.

It's good we were prepared for anything.

Быть готовым ко всему?

To be prepared for anything?

В этом случае ты будешь готов ко всему, и тебя никогда не застанут врасплох.

That way, you're prepared for anything, and you're never caught off guard.

Думаю, мы просто должны быть готовы ко всему.

I guess we'll just have to prepare for anything.

И быть готовым ко всему.

And be prepared… for anything.

Муж научил меня быть готовой ко всему.

My husband taught me to be prepared.

Нужно быть готовым ко всему.

You need to be prepared.

Думаю, вам нужно быть готовым ко всему.

Well, I think you need to be prepared.

Вы должны быть готовы ко всему, выходя тут за дверь.

Well, you have to be prepared for anything to walk through that door.

Показать ещё примеры для «be prepared»…

Он должен быть готов ко всему, что пришельцы и/или мутанты готовят для нас.

He's got to be prepared for anything these aliens and/or mutants throw at us.

Пусть его смерть послужит уроком для всех нас. Мы должны быть готовы ко всему.

Let his death be a reminder to us all that we have to be prepared.

Мы надеемся на положительный исход, но вы должны быть готовы ко всему.

We'll hope for a positive outcome, but you should be prepared.

Думаю, что лучше быть готовым ко всему, но у меня такое чувство…

I guess it's better to be prepared, but I've got this feeling…

Мы должны быть готовы ко всему.

We just need to be prepared for anything. Okay.

Ты должен быть готов ко всему.

You need to be prepared for anything

Беар Гриллс говорит, что вы должны быть готовы ко всему, вот почему я также… надел одну из этих штуковин.

Bear Grylls says you have to be prepared for anything which is why I am also… rockin' one of these bad boys.

Мне кажется, лучше побольше выучить, чтобы быть готовыми ко всему.

'Cause I feel it's best to just study hard and be prepared for any eventuality.

Мы должны быть готовы ко всему.

We should be prepared for whatever we find.

Наша задача по-прежнему: захват и экстрадиция, но надо быть готовыми ко всем вариантам развития событий.

The goal is still capture and extraction, but we should be prepared for all options moving forward.

Фоун хочет, чтоб я был готов ко всем возможным сценариям.

Well, you know, Fawn wants me to be prepared for all scenarios.

Они были готовы ко всему.

They were prepared for whatever happened.

Они собираются провести тут обыски, поэтому мы должны быть готовы ко всему.

They want to go through everything so we must be prepared to have them around.

Должна признаться, когда меня завербовали, я думала, что буду готова ко всему.

I have to say that… when they recruited me, I thought I was prepared for just about anything.

Мы просто хотим быть готовы ко всем неожиданностям.

We just want to be prepared for every contingency.

Мы встретимся с ним, чтобы узнать, как он… Но говорят, его привезли в критическом состоянии, так что… будь готова ко всему.

We'll have to meet him to see how he's doing, but… they say he was in a bad condition when he was first wheeled in, so… prepare yourself.

Мы были готовы ко всему, что могло пойти не так.

Anything that could have gone wrong, we were prepared.

Я была ординатором в Нью-Йорке, меня вызвали в скорую, я была готова ко всему:

I was a resident in New York, and I got paged to the ER I was prepared for anything–

По крайней мере, чтобы быть готовыми ко всему, что может случиться.

At least that way we'll be ready for whatever happens.

Я хочу быть готовым ко всему, что может преподнести Сантос.

I want to be ready for whatever Santos has in store.

Вы будете готовы ко всему, что взбредет в мою голову

I do this enough, you'll be ready for whatever I have in mind.

Ты должен быть готов ко всему, что она может сделать.

You need to be ready for whatever she might do.

Каждый человек входящий в эту дверь, должен быть готов ко всему.

Any man who walks through that door, he gotta be ready.

Показать ещё примеры для «be ready for»…

Нужно быть готовым ко всему.

You need to be ready.

Мы должны быть готовы ко всему.

We have to be ready.

После Порт-Саида я была готова ко всему.

I thought after Port Said, I was ready.

Но благодаря, Дареллу, я был готов ко всему.

But, thanks to Darnell, I was ready.

Нет, но надо быть готовыми ко всему.

No, but if we come in, that's where they'll go. We need to be ready for it.

Нет, просто я не думала, что… была готова ко всему этому.

No, I just didn't really feel I was… I was ready for all that yet. You know?

Смотрите также

  • be ready for anything
  • be prepared for anything
  • be prepared
  • be ready for

Check it at Linguazza.com

Источник: https://en.kartaslov.ru/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4-%D0%B2-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%82%D0%B5/%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C+%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%BC+%D0%BA%D0%BE+%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%83

Быть готовой ко всему! Как быть ко всему готовым

Быть готовой ко всему!

Если следовать логике «мой дом – моя крепость», то машина – это форт на колёсах. И, как положено порядочному замку, автомобиль должен быть готовым к «осаде» любых неприятностей. А потому эксперты рекомендуют всегда хранить в бардачке вот эти 12 предметов. Они помогут пережить всё: от аврала в офисе до непредвиденного свидания.

Чтобы быть готовым ко всему, эксперты в области личной организации (да-да, бывают и такие) и даже выживания советуют всегда хранить в автомобили вот такие вещи. И с этим сложно не согласиться.

1. Аптечка

Да, этот пункт вполне очевиден. Но мастера выживания настоятельно советует добавить в аптечку несколько неожиданных предметов.

Например, капли для глаз типа «искусственная слеза», которые помогут справиться с сухостью или убрать посторонние частицы – мастхэв для любого водителя. А ещё женский гигиенический тампон.

С его помощью можно остановить практически любое кровотечение. И не только то, о котором вы могли подумать.

2. Большая пачка влажных салфеток

Потому что никогда не знаешь, когда дети перевернут сок на заднее сидение или придётся ужинать сытной шавермой прямо на водительском месте. Для минимальной уборки салона салфетки всегда пригодятся.

3. Запасная «зарядка» для телефона

Батарея смартфона – далеко не железная, а приучить себя повсюду носить кабель в кармане или сумке – затея практически безнадёжная. Так что поселите зарядное в бардачке на постоянной основе, точно пригодится.

4. Фонарик и запасные батарейки к нему

На случай непредвиденных ситуаций, включая сломанные фары. Фонарик также пригодится, если что-то случится с машиной и придётся посылать сигнал о помощи.

5. Мини-набор инструментов

.

Даже, если вы безнадёжно далеки от механики, отвёртка, плоскогубцы, молоток и изолента точно не помешают. Мало ли, что и с чьей помощью придётся чинить по дороге?

Чистая и перезаполняемая. Потому что соблюдать питьевой режим нужно даже за рулём, о чём большинство водителей попросту не думает. Главное, не забывайте очищать ёмкость и заливать новую воду хотя бы раз в три-четыре дня. А также не оставлять бутылку рядом с окном в летнюю жару – это потенциально вредно и для пластика, и для вашего здоровья.

7. Пакет или холщовая сумка для продуктов

Заехать за покупками можно в любой момент, но кому нужно накапливать дома пакет с пакетами? Тем более что большинство супермаркетов взымают за пакет дополнительные деньги.

8. Блокнот и ручка

Мы привыкли полностью полагаться на смартфоны и навигаторы, но никогда не знаешь, когда техника коварно выйдет из строя. А вдруг придётся спрашивать дорогу у прохожих? Да и детей в машине нужно чем-то отвлекать. Лучше, пусть рисуют на листах блокнота, чем на спинке сидений.

9. Зонтик и/или дождевик

Потому что дожди случаются и от них не всегда можно спрятаться в тёплом автомобиле. Да и пассажирам может пригодиться.

10. Косметичка

Конечно, рекомендация относится к прекрасной половине. Если вас пригласят на торжество или свидание прямо после работы, вы наверняка поблагодарите саму себя за привычку держать мини-косметичку в бардачке. Пудры или миниатюры тонального крема, туши и помады насыщенного цвета уже будет достаточно, чтобы быстро привести себя в порядок.

11. Жевательная резинка

И не только «на случай важных переговоров», чтобы освежить дыхание. Жвачка также способна снять симптомы изжоги, о чём знают немногие, но что точно стоит использовать в дороге.

12. Термоодеяло (покрывало из фольги)

В случае экстремальной ситуации оно поможет быстро согреться. А таких ситуаций может быть гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. А ещё оно выдерживает вес до 200 кг, так что подходит в качестве носилок. Недаром в странах Евросоюза стандарты безопасности обязуют водителей хранить изотермическое одеяло в дорожной аптечке.

И не забудьте заглянуть в список .

Здравствуйте, дорогие читатели! Согласитесь, уверенность помогает добиться успеха в задуманном деле. Кроме того, неуверенные в себе люди реже берутся за что-то новое из-за страха потерпеть неудачу. Как чувствовать себя уверенно в любой ситуации? Возможно ли быть готовым ко всему? Сегодняшняя статья поможет вам составить свой рецепт уверенности в себе.

7 навыков выживания: как быть готовым ко всему

Быть готовой ко всему!

Научитесь упрощать жизнь, чтобы видеть самое важное.

Лео Бабаута — эксперт по устойчивому образу жизни, автор популярного блога ZenHabits.

Есть разные способы подготовиться к тому, что может ждать вас впереди, будь то сложный проект, кризис, потеря любимого человека, конфликт с партнером или зомби-апокалипсис. И конечно, было бы здорово быть готовым ко всему: заранее собрать все, что понадобится, развить соответствующие навыки, спланировать проекты, привести дела в порядок, продумать аргументы и т.д.

Но разумеется, вы не знаете, что ждет впереди. И в этом случае вы всю жизнь будете готовиться к тому или другому событию, но не будете готовы к тому, что реально произойдет. Да и кто хочет всю жизнь потратить на подготовку?

Есть другой способ подготовки — освоить навыки, которые помогут вам быть готовым почти ко всему. Это наш аварийный комплект, наши средства спасения. Осознайте, что конкретные события, которые происходят с вами — это лишь детали; главное — это подготовить себя к тому, что будет происходить внутри вас. Вот набор необходимых для этого навыков.

1. Практикуйте осознанность

Это основа всего: не практикуя осознанность, вы не сможете достаточно регулярно пользоваться остальными навыками. Как этого добиться? Например, путем медитации. Для начала каждое утро на несколько минут сосредоточивайтесь на своем дыхании.

Со временем вы начнете чувствовать, что происходит внутри вас во время тех или иных внешних событий. К примеру, если на вас кто-то кричит, вы сможете осознать свое тело в этот момент и заметить, как у вас учащается сердцебиение, как в груди возникает некое паническое чувство, как кровь приливает к лицу и т.д.

Осознание реакций тела подсказывает вам, что происходит в вашем мозгу.

2. Следите за внутренней реакцией

Замечая реакцию вашего мозга на внешние события, вы начнете направлять свое поведение.

Если вам в последний момент поручили большой проект, вы, возможно, обнаружите, как у вас сжимается грудь или стискиваются зубы. Тогда вы поймете, что вас это чрезвычайно встревожило, а может быть, и разозлило.

Затем вы сможете осмыслить все эти реакции и осознанно решить, как действовать, а не отдавать себя в их власть.

3. Поймите, к чему вы привязаны

Когда у вас возникает сложное чувство — тревога, гнев, обида, страх, — его провоцирует нечто, к чему вы внутренне привязаны. Поначалу это сложно понять, но попрактикуйтесь, и вы сможете видеть это практически сразу.

Если вы злитесь или обижаетесь, значит, есть какая-то идеальная ситуация, которая вам нравится, за которую вы держитесь, но которая не соответствует реальности. Если вам сказали что-то грубое, то вероятно, вы злитесь, потому что в вашем идеальном мире с вами не должны так обращаться.

И не важно, правы вы или нет: если вы хотите чего-то, не соответствующего реальности, вы будете злиться, обижаться, разочаровываться. Понять, к чему вы привязаны, за что вы держитесь — это важный шаг.

4. Выбросьте это из головы

Не иметь идеалов нельзя. Но если вы видите, что идеал причиняет вам боль, проявите к себе сострадание, избавьтесь от этого идеала.

Да, люди должны общаться с вами вежливо, но это идеал, который не всегда будет соответствовать действительности.

Избавиться от идеала значит принять реальность, в которой люди ведут себя очень по-разному, и это нормально. Не нужно навязывать реальности свои идеалы.

5. Реагируйте адекватно

Принятие реальности не значит, что не нужно делать ничего. Это значит, что нужно избавиться от идеалов, вызывающих болезненные чувства, и затем сообразить, как отреагировать без гнева, разочарования, тревоги, обиды.

Если мой ребенок разбивает тарелку, я могу разозлиться («Тарелки бить нельзя!») и закричать (не слишком-то искусный ответ), или же я могу избавиться от этого идеала и вытекающего из него гнева и сначала понять, все ли в порядке у ребенка, а затем спокойно и сочувственно обсудить, как избежать этого в будущем.

Это более адекватная реакция. Когда мы реагируем разгневанно или разочарованно, мы лишь усугубляем проблему.

6. Живите моментом

Мы делаем только хуже, когда начинаем проигрывать в голове события прошлого («Как они могли так поступить?») или думаем обо всем том, что может пойти не так в будущем. В данный момент все, как правило, ОК.

Мы можем встретить этот момент спокойно и сочувственно, если мы сможем остаться в настоящем.

Значит, нужно осознавать, когда ваш разум застревает в прошлом или начинает спекулировать о будущем, и возвращаться в настоящее как можно быстрее.

7. Будьте благодарны

Реальность бывает отстойной, если мы хотим, чтобы она была иной… или мы можем принять реальность и быть благодарными за нее.

Это требует практики: трудно быть благодарным, когда вы видите, что с вами плохо обращались, когда вы потеряли работу, любимого человека или сражаетесь с болезнью. Но именно такова реальность — это не тот идеал, который у вас в голове.

И в этой реальности есть красота, если мы дадим себе увидеть ее. Этот навык помогает быть в мире с тем, с чем нам предстоит справляться.

Конечно, говорить, что этот набор навыков поможет нам подготовиться к любой ситуации — это некоторое упрощение. Но в упрощениях нет ничего плохого: они помогают нам сосредоточиться на самом важном. По моему опыту, это важные навыки. Они многое меняют. Попрактикуйтесь в них, и вы сможете управлять своей жизнью совсем по-другому.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5942a43c8e557da3cafb3163/5c9c9cdd53b66100b374b5fc

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.